Гармония души и тела – аромамассаж

Витамины

Как готовятся смеси ароматических эфирных масел для массажа тела

Смеси эфирных масел для массажа готовятся приблизительно так же, как и ароматические смеси для ванны. Эфирное масло никогда не используется в чистом виде. Оно всегда добавляется в базовое растительное масло – оливковое, кукурузное, миндальное или какое-либо другое. Можно воспользоваться и готовым массажным кремом, добавив в него несколько капель эфирного масла.

Во время первых процедур концентрация эфирного масла должна быть минимальной – 2–3 капли на 12–15 мл базовой основы. Постепенно увеличивая количество эфирного масла, его нужно довести до нормы – 6–8 капель.

Иногда в рецептах массажных смесей указывается не количество капель эфирного масла, а его процентное содержание. В этом случае нужно помнить, что для получения 0,5 %-ной смеси понадобится 1–2 капли эфирного масла на 10 мл, для получения 1 %-ной – 2–3 капли, 2 %-ной – 5–6 капель, а 3 %-ной – 8–9 капель.

Поэтому смесь для массажа по рецептам ароматерапии можно приготовить сразу на курс, но без консервантов она будет храниться не более месяца. А вот консерванты могут увеличить срок ее хранения до 2–3 месяцев. Одним из самых популярных консервантов является масло жожоба, и требуется его совсем немного – всего 5–6 капель на весь объем приготовленной смеси.

Аромамассаж – польза

Аромассаж – это, по сути, обычный массаж, только выполняется он с использованием аромасел. Аромамасла имеют микроскопические молекулы, которые быстрее проникают в кожу и доходят до нервных окончаний. Плюс чудесный аромат. Вот какие это дает преимущества:

  • Благодаря аромамаслам происходит быстрый разогрев тканей и мышц.
  • Нервная система расслабляется гораздо лучше и эффект длится дольше. Быстро снимается усталость, переутомление и депрессивные состояния, повышается работоспособность. Аромамассаж также поможет избавиться от бессонницы, облегчить состояние метеочувствительным людям, улучшить психоэмоциональный фон
  • Резко ускоряется обмен веществ.
  • Аромамассаж благотворно действует на сердечно-сосудистую, мочеполовую, дыхательную и опорно-двигательную системы, улучшая их деятельность. 
  • Организм насыщается полезными компонентами и улучшается состояние кожи.
  • Эффект от проделанного массажа длиться до нескольких часов дольше по сравнению с обычными видами массажа.

Правила массажа ароматерапевтическими маслами

Чтобы массаж ароматерапевтическими маслами не навредил, в дополнение к вышесказанному необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Для большей пользы в составе массажной смеси должно быть не одно, а несколько эфирных масел.
  2. Аромат эфирных масел должен быть приятным и не вызывать раздражения.
  3. В день проведения ароматического массажа лучше не пользоваться духами, туалетной водой и ароматизированной косметикой.
  4. Прежде чем приступать к арома– или самомассажу с использованием эфирных масел, следует обязательно сделать пробу на переносимость.
  5. Начинать нужно с 0,5 %-ной смеси, затем постепенно довести концентрацию эфирных масел в ней до 2–3 %, а к концу курса снизить до 1 %.
  6. Выполнять аромамассаж тела, особенно антицеллюлитный, рекомендуется после бани или ванны – разогретая кожа лучше поддается воздействию эфирных масел. Непосредственно перед сеансом массажа кожу следует насухо вытереть полотенцем.
  7. Массаж лучше всего делать на массажном столе, но если его нет, можно использовать специальный хлопчатобумажный матрас-футон или обычное одеяло, которое лучше сложить вдвое. На стол, матрас или одеяло для защиты их поверхности от масляных пятен нужно постелить большое махровое полотенце, а рядом положить несколько салфеток, чтобы стирать с рук массажную смесь. Здесь же, рядом, следует поставить и неглубокую емкость с массажной смесью. От глубины емкости зависит, насколько удобно из нее набирать смесь. Однако на стол или матрас емкость ставить не следует, поскольку любое неловкое движение может привести к ее опрокидыванию.
  8. Оптимальная температура для помещения, где проводится массаж, – 22–24 С.
  9. Аромамассаж маслами требует особой обстановки – спокойной, умиротворяющей. Создать ее можно с помощью соответствующей музыки, приглушенного света, зажженных аромасвечей или аромалампы.
  10. Нельзя выполнять массаж холодными руками. Перед началом сеанса их нужно обязательно согреть – потереть друг о друга или приложить к чему-нибудь теплому.
  11. После массажа масло с тела смывать не следует – оно должно полностью впитаться.
  12. После завершения сеанса аромамассажа нужно лечь, накрыться одеялом, чтобы тело как можно дольше сохраняло тепло, и полежать так около получаса.
  13. За час до массажа и в течение 2 часов после него рекомендуется не есть и не пить. Только сразу же после процедуры можно выпить чашку травяного чая.
  14. Чтобы массажная смесь, приготовленная на весь курс, не испортилась и не утратила своих полезных свойств, следует хранить ее в темном, сухом и прохладном месте.

Какими эфирными маслами можно делать массаж и рецепты, как их смешивать своими руками

Ароматический массаж можно делать практически любыми эфирными маслами, рекомендованными для ароматических ванн, – можжевельника, кипариса, кардамона, розмарина, грейпфрута, герани, мандарина, зеленого чая, имбиря и др.

Гармония души и тела - аромамассаж

Однако безусловными лидерами являются масла апельсина и лимона.

Выбор эфирного масла для массажа напрямую зависит от проблемы, от которой предполагается избавляться с помощью массажа.

Так, для укрепляющего массажа лучше всего подойдет масло сосны, кедра, эвкалипта и розмарина, для восстанавливающего – бергамота, петитгрейна и герани, для спортивного – масло мускатного ореха, корицы, розмарина и мяты, для косметического – герани, розового дерева и кедра, для согревающего – масло розмарина, а для эротического – иланг-иланга, пачули и бергамота.

Если вы новичок в использовании эфирных масел, вам, безусловно, следует начинать с уже проверенных рецептов, и только набравшись опыта, можно приступать к составлению собственных композиций с теми маслами, которые оказывают на вас наилучшее действие и аромат которых вам по душе. Однако в этом случае обязательно следует учитывать характеристики своей кожи. Так, для жирной кожи наиболее полезно масло лаванды, кипариса, герани и лимона, для сухой и чувствительной – жасмина, розы, нероли, ромашки.

При склонности к аллергическим реакциям в массажную смесь нужно обязательно добавлять масло ромашки, а при растяжках использовать масло грейпфрута, розмарина и шалфея.

Перед тем как смешивать эфирные масла для массажа, ознакомьтесь с предложенными ниже рецептами.

Рецепт 1.

Добавив в 30 мл базового масла виноградных косточек 7 капель масла петитгрейна и 4 капли масла фенхеля, втирать полученную смесь в область живота плавными круговыми движениями по часовой стрелке до тех пор, пока масло полностью не впитается. Массаж маслами по этому рецепту позволяет сделать талию более тонкой, а кожу на животе – гладкой и упругой.

Для массажа в домашних условиях можно использовать и рецепты других смесей:

  1. В основу из 20 мл масла жожоба и 10 мл масла виноградных косточек добавить 3 капли масла грейпфрута, по 2 капли масла ветивера и лимона и по 1 капле – герани и можжевельника.
  2. В основу из 30 мл масла жожоба и 20 мл масла виноградных косточек добавить по 4–5 капель масла апельсина, можжевельника, кипариса, розмарина и герани.
  3. В 30 мл базового масла виноградных косточек добавить 5 капель масла грейпфрута и по 3 капли – розмарина и можжевельника. Усилить действие смеси можно заменив масло розмарина лимонным.
  4. В 50 мл оливкового масла добавить 5 капель масла лаванды и по 3 капли – бергамота и розы.
  5. В основу из 10 мл масла жожоба и 10 мл масла зародышей пшеницы добавить 5 капель масла апельсина и 1–2 капли – кедра.
  6. В 20 мл базового масла жожоба добавить по 2 капли масла бергамота и герани и по 1 капле – можжевельника, розы и укропа сладкого.
  7. В 20 мл оливкового масла добавить 2 капли масла мандарина и по 1 капле масла кипариса, имбиря и мяты перечной.

Рецепт 2.

Сильное омолаживающее и разглаживающее действие на кожу оказывает смесь масел для массажа, приготовленная своими руками по следующему рецепту: смешать 2 капли масла нероли, 2 капли масла лаванды и 2 капли масла мандарина. В качестве базового лучше всего использовать 5 мл масла зародышей пшеницы.

Далее вы узнаете, какие эфирные масла подойдут для антицеллюлитного массажа.

Эффект любого ароматического массажа зависит от правильно подобранной смеси, ведь именно в миксе масла раскрывают все свои полезные свойства. Рекомендуется обязательно чередовать масла для массажа (примерно через три-четыре недели), чтобы не получалось привыкания организма, а эффективность процедур по-прежнему оставалась высокой.

Вот несколько рецептов массажных смесей, сделать которые легко в домашних условиях.

Массажная смесь для усталых ног

50 мл. миндального масла50 мл масла жожоба5 капель эфирного масла чайного дерева

Массажная антицеллюлитная смесь

20 мл масло жожоба1 капля масла герани2 капли лимонного масла1 капля можжевельника3 капли грейпфрута2 капли масла ветивера

Смесь для массажа головы (устраняет перхоть, нормализует работу волосяных луковиц)

2 чайных ложки миндального масла2 капли пачули2 капли апельсина2 капли эвкалипта

Выбирайте подходящие варианты, настраивайтесь на позитив – и можете получать удовольствие!

Какие эфирные масла используют для антицеллююлитного массажа при ароматерапии

Универсальную смесь, которую можно использовать практически для всех процедур, направленных на похудение, и добавлять во все косметические средства по уходу за кожей, включая и массажный крем, очень просто приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно смешать по 10 капель масла бергамота и грейпфрута, 8 капель масла герани, по 5 капель масла муската и чайного дерева и 3 капли – корицы.

В качестве основы для массажной смеси можно использовать мед, который и сам по себе оказывает на кожу благотворное действие. Замечательную смесь для антицеллюлитного массажа эфирными маслами можно получить, если добавить 5–6 капель масла апельсина в 50 мл меда. Эту смесь нужно согреть в руках и нанести на проблемные зоны, крепко прижимая и плавно отрывая ладони от кожи.

Разновидности аромамассажа

В зависимости от назначения аромамассаж подразделяется на терапевтический (лечебный), косметический, эротический, антицеллюлитный, спортивный и профилактический. От вида массажа зависит перечень используемых аромамасел, от которых полностью зависит эффективность проводимой процедуры. Разберем каждый в отдельности.

  • Терапевтический аромамассаж. Такой массаж обычно назначается при различных заболеваниях – при болях в мышцах, при растяжениях, ушибах, простудных, заболеваниях легких, опорно-двигательной системы и других заболеваниях. В этом случае аромамассаж можно делать по проблемным зонам, например, при кашле или бронхите массируется грудь. Далее по тому же принципу. Для терапевтического аромамассажа больше всего подходят следующие аромамасла – сосна, эвкалипт, пихта, имбирь, вербена, мята, ромашка, фенхель.
  • Косметический аромамассаж. Косметический аромамассаж проводят для улучшения состояния кожи. Аромамассаж можно решить разные проблемы – устранить сухость, жирный блеск, прыщи и другие воспаления, убрать морщинки и улучшить цвет лица. У нас есть специальный материал с видео, как делать массаж для лица, его вы можете увидеть здесь. К масленой базе можно добавлять следующие аромамасла – мирра, розовое дерево, бергамот, чайное дерево, ладан, жасмин, нероли, вербена.
  • Эротический аромамассаж. Такой массаж поможет пробудить желание и улучшить вашу сексуальную жизнь. Так как эта тема пользуется большой популярностью, мы сделали для вас отдельный материал, где подробно описана методика проведения эротического массажа, а также даны рецепты изысканных комбинаций масел-афродизиаков.
  • Антицеллюлитный аромамассаж. Такой массаж поможет избавиться от апельсиновой корки и улучшить состояние кожи. Для такого массажа выбирайте аромамасла цитрусовых, можжевельника, кипариса, бергамота. Как сделать антицеллюлитный аромамассаж можете прочитать здесь.
  • Спортивный аромамассаж помогает восстановиться после тяжелой физической нагрузки, подготовить мышцы к тренировкам, придать тонуса или наоборот, расслабить. Этот массаж лучше всего сделает специалист исходя из вашей проблемы. Лучшими аромамаслами будут шалфей, имбирь, мята, вербена, лимонник.
  • Профилактический аромамассаж делают, чтобы предотвратить какое-либо заболевание, например простудное. При таком массаже лучше использовать аромамасла сонны, эавкалипта, гвоздики, лимона, розмарина, кедра, мирта.

Основные приемы простейшего самомассажа и видео аромассажа

Основное отличие ароматерапевтического массажа от классического заключается в том, что все приемы выполняются более мягко. Главной его целью является равномерное распределение эфирного масла по поверхности кожи и обеспечение более полного его проникновения через поры в глубокие слои кожи. Аромамассаж, так же как и классический, проводится в три этапа.

На начальном этапе выполняется легкое поглаживание, подготавливающие тело к основному массажу. Продолжительность вводного этапа – 1–3 минуты. Далее следует собственно массаж, достаточно интенсивный и направленный на решение определенной проблемы. Он длится от 5 до 20 минут. На заключительном этапе, длящемся 1–3 минуты, интенсивность движений постепенно снижается, что позволяет снять напряжение и ослабить возможные неприятные ощущения, возникшие во время массажа.

Оцените статью
Все о народной медицине