Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Одышка

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

  1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
  2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
  3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
  4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
  5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
  6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
  7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
  8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.

Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:

  1. Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
  2. Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
  3. В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
  4. Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
  5. Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
  6. При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
  7. Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
  8. Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
  9. Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
  10. На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
  11. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
  12. Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
  13. Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.

Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Важным моментом является правильный выбор плодов для употребления. В первую очередь интересны грейпфруты с розоватой кожурой и розовой мякотью, потому что в них повышенное содержание бета-каротина. Он утоляет потребность организма в витамине А и служит антиоксидантом. Плод не должен быть слишком лёгким по весу – это свидетельство того, что внутри он будет суховат, так как за время хранения успел растерять львиную долю влаги и необходимых полезных веществ.

Слишком блестящая кожура может указывать на то, что фрукты были обработаны специальными растворами на основе воска с использованием химических добавок, которые всасываются через поры и попадают непосредственно в дольки. Поскольку в дни диеты придётся съедать большое количество плодов, то такие фрукты могут не только быть бесполезными, но и нанести весьма ощутимый вред здоровью. Самый разумный выбор – это плоды среднего размера, полностью спелые (зеленоватые не способны дозревать впоследствии) и довольно увесистые.

В ракурсе соблюдения грейпфрутовой диеты все продукты поделены на две категории.

Продукты, которые можно употреблять:

  • куриное мясо, говядина, мясо нутрии без жира, голубиное мясо, перепела;
  • фрукты (кроме бананов);
  • лук, кукуруза, перец, брокколи, шпинат, капуста, зелень;
  • нежирный творог;
  • нежирные сорта рыбы;
  • мёд;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • натуральные овсяные хлопья;
  • орехи (кроме арахиса);
  • оливковое масло;
  • натуральный йогурт без добавок, обезжиренный кефир или молоко;
  • зелёный некрепкий чай, чай ройбуш, кофе.

Продукты, запрещённые к употреблению:

  • картофель (кроме запечённого), огурцы, сельдерей, горох;
  • мучные изделия и выпечка;
  • сладости, конфеты, шоколад;
  • каши;
  • чёрный чай.

Особенности методик

Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

  • монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
  • низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
  • маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
  • низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Разновидности диеты на грейпфрутах

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Красивое фото грейпфрута в тарелке

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторник несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца кофе, 2 томата, 2 вареных яйца 250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среда несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц травяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четверг несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц цельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятница несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц грейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Суббота несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца 250 г фруктового салата 250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресенье несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца порция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на пару грейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта 1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахара кружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй 1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо 50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут 400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий 1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом 1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками 1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертый стакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном 1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла 400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый 250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара 1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей 100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой 1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла 400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмой несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта 1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками 1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Девушка пьет грейпфрутовый сок

Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.

Монодиета

Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.

Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.

В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
  2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
  3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета на 7 дней

Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.

Противопоказания

Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:

  • перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
  • в период похудения отказаться от приема лекарств;
  • не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
  • отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.

К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:

  • аллергия на цитрусы;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • наличие гастрита или язвенной болезни;
  • недостаточность печени.

Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

Польза компонентов

В основе диеты на яйцах и грейпфруте лежит способность цитруса снижать вес. Фрукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения, улучшающие зрение, снижающие вероятность возникновения злокачественных образований. Грейпфрут нормализует уровень давления и очищает кровь от вредного холестерина.

Яйца обеспечивают потребность в белке, содержат кальций, фосфор, йод, железо, кальциферол. Этот продукт по пищевой ценности соперничает с молоком и мясом. А благодаря хорошей усвояемости не вызывает появления лишних килограммов.

Меню грейпфрутовой диеты

Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый вареное яйцо, ½ грейпфрута 250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрута порция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй 250 мл кефира, половинка грейпфрута порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрута креветки, половинка цитруса
Третий 200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута 2 вареных яйца, ½ грейпфрута 250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Грейпфрутовая диета: яичное, белковое меню с грейпфрутами для похудения за 3, 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник несладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчины зеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут 150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторник кофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока 50 г обезжиренного творога, грейпфрут 200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среда несладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрута несладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут 200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четверг несладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо 200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлеба травяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятница кофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г) 200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля 150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Суббота кофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрута кофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут 150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресенье кофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока 50 г нежирного сыра, грейпфрут по 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

Фото грейпфрута на тарелке

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первая неделя кружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитруса несладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебец овощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделя черный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрута полноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключен половинка грейпфрута

Запрещенные продукты

Если вы придерживаетесь грейпфрутовой диеты в качестве похудения, не стоит включать в ваш рацион:

  • свинину;
  • баранину;
  • красную рыбу;
  • сельдь в любом виде;
  • масло;
  • сливки;
  • майонез;
  • орешки;
  • снеки;
  • сыр (особенно твердый);
  • булочки.

https://www.youtube.com/watch?v=lXbsZd-OyaQ

В сочетании с жирными и твердыми продуктами грейпфрут теряет свои антилипидные свойства и становится бесполезным для похудения. Если с помощью грейпфрута вы хотите восполнить недостаток витамина С, то вы можете употреблять все эти продукты. А вот потеря веса напрямую связана с соблюдением всех правил.

Оцените статью
Все о народной медицине