Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Запор

Упражнения

Основным методом борьбы с косметическим дефектом являются физические упражнения. Однако подход должен быть комплексным, поэтому занятия должны сочетаться с правильным питанием.

Чтобы физические нагрузки были эффективными, следует:

  • активно напрягать мышцы, выполняя упражнения;
  • следить за дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи. Это способствует насыщению крови кислородом и сжиганию жира;
  • заниматься регулярно.

Ножницы

Для выполнения упражнения нужно:

  1. Лечь на пол, поднять ноги над полом на 60°.
  2. Поочередно поднимать каждую конечность, не сгибая.

Чтобы увеличить нагрузку, можно полностью ноги на пол не опускать. При этом бедра и ягодицы будут работать активнее.

Приседания

Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью приседаний. Это упражнение считается самым эффективным. Важна правильная техника его выполнения.

Необходимо:

  1. Поставить ноги на ширину плеч, при этом колени смотрят вперед.
  2. Выдохнув, медленно опуститься вниз, на вдохе – плавно подняться.

Начинать рекомендуется с 15 повторений. Постепенно количество упражнений нужно увеличивать до 100 в день.

Выпады

Что нужно делать:

  1. Встать прямо, шагнуть одной ногой вперед и присесть так, чтобы угол в колене был прямым.
  2. Повторить упражнение для другой ноги.

Необходимо 15 повторов на каждую ногу.

Подъем ног

Упражнение выполняют лежа на боку.

Необходимо:

  1. Согнуть конечность, которая находится сверху, установить стопу перед коленом нижней конечности.
  2. Не спеша поднимать и опускать ногу, которая находится снизу.
  3. Повторить для другой конечности.

Для начинающих достаточно 15 повторов. Постепенно их количество можно увеличивать.

Это упражнение идеально для проработки внутренней стороны бедра.

Для его выполнения нужно:

  1. Стать прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, руки в замке перед грудью.
  2. Выпрямить спину, вдохнуть и приседать, не отрывая пятки, до тех пор, пока бедра не будут расположены параллельно полу.
  3. С выдохом вернуться в исходное положение. Повторить 25 раз.

Первые результаты будут заметны уже через 2 недели. Выполнять упражнения нужно по следующей схеме – 2 дня занятий, 1 день – отдых.

Откуда он вообще берётся?

У целлюлита нет одной конкретной причины. Нужно сразу несколько факторов, чтобы кожа стала похожа на корку апельсина.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Но в целом процесс такой. Жировые клетки — адипоциты — переполняются жиром и начинают давить друг на друга. Это нарушает ток крови и лимфы, вызывает воспаление и фиброз — разрастание жёсткой соединительной ткани. При этом коллаген (тот самый белок, который делает кожу прочной и эластичной и надёжно удерживает жировые клетки в нужном положении), наоборот, истончается. И чем старше человек, тем хуже обстоят дела.

Мария Гаврилова

Дерматолог, член Европейской и Испанской Академий Дерматологии(

@dr_maria_gavrilova

)

C возрастом из‑за гормональных нарушений или чрезмерного потребления сахара соединительные волокна истончаются. Эстрогены стимулируют выработку ферментов металлопротеиназы, необходимых для кровотечения во время месячных. Эти вещества приводят к ряду изменений и в коже: разрушают коллаген и активируют воспалительные процессы.

Все эти изменения постепенно приводят к формированию рельефа на задней части бёдер, ягодицах и животе.

Обертывания

В домашних условиях улучшить состояние кожи помогут различные обертывания.

Для проведения процедуры необходимо подготовить:

  • пищевую пленку;
  • скраб для тела (домашний или покупной);
  • антицеллюлитный состав;
  • плед.

Как проводят обертывание:

  1. Для начала нужно принять душ, очистить кожные покровы скрабом. Чтобы активизировать кровообращение, можно помассировать проблемные участки.
  2. Далее необходимо нанести толстый слой средства против целлюлита, обернуться пленкой, но не передавливать кожу.
  3. После этого следует лечь и укрыться пледом. Также можно надеть теплую одежду и заняться домашними делами или сделать гимнастику.
  4. Через полчаса средство нужно смыть под душем, смазать кожу кремом.

Употреблять пищу разрешается за 1,5 часа до процедуры. Непосредственно во время нее нужно пить много жидкости для выведения токсинов. Подойдет обычная вода или зеленый чай. Чтобы достичь максимального эффекта, понадобится 10 процедур. Их проводят раз в 3 дня. Во время критических дней обертывания запрещены.

Избавиться от целлюлита на бедрах помогут антицеллюлитные смеси, которые готовят и использованием различных компонентов:

  • меда;
  • какао;
  • горчицы;
  • оливкового масла и др.

Горчица с медом

Горчица способствует расширению сосудов, активизации кровотока, устранению застойных явлений, а благодаря меду ускоряются обменные процессы. При взаимодействии компонентов происходит очищение пор, выводится избыток жидкости, улучшается внешний вид кожи.

Для приготовления смеси рекомендуется соединить горчицу и мед в равных пропорциях. Чтобы повысить упругость кожи, можно добавить небольшое количество сметаны. Длительность воздействия смеси – не более получаса.

Мед с солью

Процедура с такой смесью позволяет вывести лишнюю воду, насытить кожные покровы минералами.

Состав средства:

  • жидкий мед – 2 ст. л.;
  • соль – 1 ст. л.;
  • эфирное масло апельсина – 3-4 капли.

Состав можно держать на коже 1,5 часа.

Красный перец способствует улучшению кровообращения, разогреву тканей и сжиганию жировых отложений. Благодаря кофеину активизируются процессы обмена, выводятся токсические вещества. Антицеллюлитный состав с такими компонентами повышает эластичность и упругость кожи.

Для его приготовления необходимо соединить мед (100 г) и красный перец (0,5 ч. л.). Длительность процедуры – 1-2 часа, в зависимости от того, насколько хватит терпения.

Кофе и глина

Это средство готовят из кофейной гущи. Если ее нет, то сначала придется приготовить кофе.

После этого гущу соединяют с белой или голубой глиной в равных пропорциях, дожидаются остывания смеси и наносят ее на кожу. Время воздействия средства – 1 час.

Этот продукт эффективно справляется с целлюлитом на ранних стадиях и помогает уменьшить его выраженность на поздних, смягчая и увлажняя кожу. Благодаря кофеину создается эффект лифтинга, что дает возможность подкорректировать форму ягодиц, улучшить их контуры.

Какао рекомендуется заварить кипятком и после остывания нанести на кожу. Длительность обертывания – 40 мин. Но процедуру можно и продлить, если позволяет самочувствие.

А почему именно в этих местах?

Мария Гаврилова рассказывает, что на бёдрах и ягодицах находятся специальные рецепторы, которые замедляют расщепление жира, поэтому все лишние калории первым делом отправляются на хранение в эти места.

Кроме того, на бёдрах и ягодицах находятся самые большие жировые клетки организма, и чем больше веса вы наберёте, тем сильнее они прибавят в объёме. У людей с индексом массы тела (ИМТ) более 30 жировые клетки в этих областях почти в два раза больше, чем у стройных (ИМТ — меньше 25).

А если добавить массаж, крем и пищевые добавки?

Все эти виды терапии призваны увеличить микроциркуляцию, снять отёк и улучшить эластичность кожи. Однако их эффективность не доказана.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Учёные сомневаются, что кремы способны проникнуть глубоко внутрь кожи, чтобы что‑то там исправить. Пищевые добавки не имеют особого влияния и в некоторых случаях даже приводят к набору веса.

Среди видов массажа аппаратный LPG с сочетанием вакуума и массажных роликов имеет хотя бы какой‑то положительный эффект. Также вы можете попробовать специальный антицеллюлитный массаж, например, воспользовавшись инструкцией Лайфхакера.

Учитывайте, что ни одна из этих техник не поможет избавиться от фиброзной ткани. Поэтому, если вы хотите вылечить целлюлит быстро и наверняка, стоит обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

С помощью массажа бедер и ягодиц можно активизировать ток крови и лимфы, ускорить процессы обмена, что даст возможность улучшить состояние кожи в этой области.

Также благодаря массажу:

  • происходит активное выведение токсических веществ;
  • уменьшается отечность, благодаря выведению лишней жидкости;
  • повышается эластичность кожи;
  • раскрываются поры, ткани насыщаются кислородом.

Процедура должна проводиться с соблюдением определенных правил. Для того чтобы достичь результата, необходимо правильно питаться и пить достаточно жидкости. Также не следует забывать о физических упражнениях, которые позволят держать себя в тонусе.

Массаж рекомендуется делать утром. Понадобится 12 сеансов по 30 мин., которые выполняют через день. После курса процедур прерываются на 4 дня, после чего его можно возобновить.

Самомассаж состоит из нескольких этапов:

  1. Поглаживание. Такой прием способствует расслаблению, улучшению кровообращения.
  2. Растирание. Выполняется широко расставленными пальцами. Двигаться нужно сверху-вниз. Ягодицы массируют при помощи круговых движений, усиливая нажим. Такое воздействие повышает эластичность кожи, уменьшая проявления целлюлита.
  3. Похлопывания. Способствуют активизации лимфотока, освобождению межклеточного пространства. Выполняют их при помощи пальцев или кулаков, меняя интенсивность воздействия.
  4. Надавливания. Могут быть поверхностными или глубокими. В последнем случае захватывают крупный участок кожи, интенсивно его разминая. При выполнении такой техники возможно появление болевых ощущений.
Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Упражнения, обертывания, массаж и другие способы
Избавиться от целлюлита или уменьшить его проявления поможет самомассаж

Сеанс завершают поглаживаниями. Следует помнить, что если движения совершаются по часовой стрелке, то их можно выполнять с нажимом, если против – используются только поглаживания. Особенно осторожно нужно массировать внутреннюю поверхность бедра. Для ягодиц можно применять более интенсивные техники.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Избавиться от целлюлита на бедрах можно с помощью готовых косметических средств. Чаще всего в качестве основного ингредиента таких препаратов используют кофеин. Также их изготавливают на основе растительных экстрактов и эфирных масел. В составе присутствуют и вещества с разогревающим эффектом, которые позволяют компонентам активнее проникать в кожу.

Название Действие и преимущества Применение Цена
Крем массажный антицеллюлитный Баня-Сауна-Массаж от “Белита-Витэкс” Выводит избыток жидкости, выравнивает кожу, делает ее гладкой.

Отличается натуральным составом, невысокой стоимостью, приятным ароматом.

Средство наносят на чистую кожу массирующими движениями. Можно использовать для обертываний. От 149 р.
«Идеальная фигура» от BIOselect Разглаживает кожу проблемных зон, восстанавливает и увлажняет ее.

Средство состоит из натуральных компонентов, обладает приятным ароматом.

Препарат равномерным слоем наносят на кожные покровы. От 780 р.
Интенсивный термо-активный крем от Аvon Активизирует процессы обмена, выравнивает кожные покровы, придает гладкость. Подходит для чувствительной кожи, так как жжение при его применении не возникает. Средство наносят на кожу, совершая массирующие движения. Рекомендуется использовать утром и вечером. От 460 р.

Народные рецепты масок

Маски от целлюлита, приготовленные в домашних условиях, способствуют разогреву кожи, выведению избытков жидкости, очищению от шлаков.

С перцем

Избавиться от целлюлита на бедрах поможет перец. Это самое популярное домашнее средство, которое используют женщины. Благодаря его применению кровь активнее приливает к проблемным зонам, активизируются обменные процессы.

Рекомендуется к 1 ч. л. оливкового масла добавить щепотку красного перца, полученную смесь нанести на кожу на 15 мин. Для усиления эффекта можно обернуться пленкой. Средство можно применять 2-3 раза в неделю. Продолжительность курса – 1 месяц. Следует учитывать, что маска не подойдет женщинам с чувствительной кожей.

С горчицей

Еще одна маска с действием, аналогичным предыдущему средству.

Для ее приготовления понадобятся:

  • горчичный порошок – 2 ст. л.;
  • мед – 1 ст. л.;
  • сметана – 1 ст. л.

Для начала нужно развести горчицу теплой водой, пока не получится кашица, после чего добавить остальные компоненты, перемешать и нанести на кожу. Время воздействия средства – 15 мин. Если сильно жжет, то можно смыть раньше.

Из глины

Такое средство избавляет от лишней жидкости и шлаков. Приготовление его очень простое – достаточно разбавить глину теплой водой до кашицеобразного состояния и нанести на проблемные участки. Через 10 мин. маску можно смыть. Для усиления эффекта в состав средства включают мед, кофейную гущу, эфирные масла.

Делать маски рекомендуется через день. Средняя продолжительность лечения – от 2 недель до 1 месяца. Следует учитывать то, что чем агрессивнее состав, тем короче срок его применения.

А что тогда?

Денис Гинсбург

Врач‑пластический хирург, anti‑age‑эксперт

Целлюлит вызывают вещи, которые мы обожаем: вялый секс, жирная еда на ночь, любимый автомобиль и карточка фитнес‑клуба, которую вы купили в прошлом году. Вопреки расхожему мнению основной причиной целлюлита является не лишний вес. Главный враг «бразильских» ягодиц — это нарушение микроциркуляции в проблемной зоне.

Денис Гинсбург перечислил причины, которые могут привести к появлению целлюлита:

  • гормональные нарушения различной этиологии (использование гормональных контрацептивов, нарушения работы щитовидной железы, плохая экология);
  • вредная еда и неправильный график приёма пищи;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стресс;
  • синдром хронической усталости.

Ванны

Самым простым способом избавления от целлюлита являются ванны. Активные вещества используемых средства, проникая в кожу через открытые поры, способствуют активизации кровотока, ускорению метаболических процессов, разглаживанию, подтягиванию и омоложению кожи.

Процедуру рекомендуется осуществлять раз в 3 дня. Для достижения желаемого результата понадобится 10 сеансов, после чего делают перерыв на 2 месяца.

Ванны должны приниматься с соблюдением некоторых правил:

  • перед процедурой нужно помыться под душем, растерев мочалкой проблемные области;
  • принимать ванну нужно сидя, так, чтобы вода не достигала области сердца;
  • длительность сеанса не должна превышать 30 мин.;
  • принимать пищу перед процедурой нельзя;
  • после ванны следует растереть кожу полотенцем, отдохнуть в течение четверти часа, затем снова принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем;
  • при появлении дискомфорта, например, сильной слабости, головокружения, учащенного сердцебиения следует сразу же прекратить сеанс и принять прохладный душ, что позволит прервать процесс всасывания активных компонентов;
  • процедуру противопоказано проводить, если температура тела повышена, при простуде и после приема спиртных напитков.

Ванны с солью

Морская соль способствует выведению шлаков и токсинов, избавляет от отеков. Для процедуры понадобится 250-500 г средства. Желательно, чтобы продукт был неочищенным, ароматизаторы, красители и другие добавки в составе должны отсутствовать.

Для усиления эффекта можно добавлять другие ингредиенты:

  • зеленый чай;
  • лимонный сок;
  • эфирные масла;
  • настои крапивы, мяты, шалфея.

Ванны с содой

Подкожные отложения хорошо устраняет сода. Ванны с добавлением такого компонента помогаю наладить процессы обмена в тканях, подтягивают кожу, смягчают ее и делают гладкой.

Для приготовления состава для ванны нужно взять:

  • морскую соль – 400 г;
  • соду – 200 г.

Для обогащения можно воспользоваться эфирными маслами (4-5 капель).

Ванны с горчицей

Горчица раздражающе воздействует на кожные покровы, активизирует отток лимфы, нормализует процессы обмена, что приводит к уменьшению проявлений целлюлита. Чтобы приготовить ванну, необходимо взять 100 г горчичного порошка. Его растворяют в 1 ст. горячей воды и добавляют в ванну.

Следует учитывать то, что средство достаточно агрессивно и может спровоцировать появление аллергических реакций. Поэтому необходимо провести тест на чувствительность, прежде чем применять такой метод.

А как будут лечить в клинике?

Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Есть несколько видов терапии, эффективность которых доказана научными исследованиями.

Это воздействие акустическими волнами высокой амплитуды. УВТ способствует созданию новых кровеносных сосудов, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, стимулирует обмен жировых клеток, увеличивает эластичность кожи.

Мария Гаврилова утверждает, что эффект от ударно‑волновой терапии длится от одного года и дольше.

Лазерная терапия

Для лечения целлюлита применяется лазер 1 440 нм с введением маленькой канюли. Это минимально инвазивное вмешательство, которое не требует больших надрезов.

Лазер воздействует на глубокие слои кожи и подкожное пространство с помощью тепловой энергии, сглаживает поверхность, убирает выпирающие жировые клетки и стимулирует производство нового коллагена, который сделает кожу толще и эластичнее.

Видимый эффект от лечения длится больше года.

Это процедура включает воздействие токов высокой частоты на участки кожи с целлюлитом. Тепло вызывает реакцию в дерме, разрушает соединительную ткань, выстроенную в неправильной ориентации, и снижает отёк.

Мезотерапия

Это вид терапии с подкожными инъекциями различных препаратов, например коктейля из лидокаина с буфломедилом и аминофиллином — средствами для улучшения микроциркуляции. Данные об этой технике противоречивы. Одни исследования доказывают её эффективность, другие — опровергают это.

Техника Cellfina

Такой метод подразумевает использование вакуума. Сначала вакуум засасывает кожу в нужном месте, затем вводится анестезия. После заморозки микролезвием разрезают фиброзные перегородки, ослабляя давление и выпячивание жировых долек.

Эффект от такой методики длится до двух лет, однако бывают и рецидивы.

VASERsmooth

Это дорогая техника пластической хирургии с применением ультразвука. Сначала в проблемную зону вводится смесь физраствора, лидокаина и адреналина. Лидокаин обезболивает зону, а адреналин избавляет от синяков. Затем область обрабатывается ультразвуком, за счёт чего раствор нагревается и разрушает патологическую жировую ткань.

После разрушения жировых клеток хирург выравнивает контуры тела с помощью другой процедуры — липофиллинга.

Денис Гинсбург отмечает, что эта процедура безболезненна, эффективна и не требует длительного периода реабилитации. При сохранении веса эффект от неё может длиться пожизненно.

Что сделать, чтобы целлюлит ушёл навсегда?

Во‑первых, нужно подобрать терапию, которая подходит именно вам. Это может быть одна процедура или целый комплекс мер: диета, физические упражнения, сочетание нескольких процедур, например лазера, мезотерапии, LPG‑массажа или других.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро

Денис Гинсбург советует перед началом лечения проконсультироваться с косметологом или пластическим хирургом.

Во‑вторых, ни одно лечение не обеспечит долгого эффекта, если не убрать факторы риска. Вы можете сделать всё, что в ваших силах, чтобы сохранить гладкую кожу на бёдрах, ягодицах и животе:

  • Нормализовать уровень гормонов. Снижение эстрогена — женского полового гормона — ухудшает ток крови к соединительной ткани и снижает чувствительность к инсулину. Нарушение микроциркуляции ведёт к гипоксии, снижению выработки коллагена и отёкам, а сниженная чувствительность к инсулину заставляет клетки накапливать жир. Если у вас есть подозрения насчёт гормонального дисбаланса, сходите к эндокринологу.
  • Наладить питание. Диета с повышенным содержанием углеводов, жиров и соли и малым количеством клетчатки увеличивает риск появления целлюлита. Урежьте количество сахара, фастфуда, солений, увеличьте употребление овощей и несладких фруктов.
  • Бросить курить. Непонятно, как это связано, но у курящих людей риск возникновения целлюлита выше.
  • Больше двигаться. Физическая активность улучшает микроциркуляцию и отток лимфы, повышает чувствительность к инсулину. Добавьте рекомендованные ВОЗ 150 минут активности в неделю (ходьбы, работы по дому, спокойной езды на велосипеде) или 75 минут работы со средней интенсивностью (бег, аэробика, любой спорт, разгоняющий пульс до 120 ударов в минуту).
Оцените статью
Все о народной медицине