Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Витамины

Зачем человеку витамин D

Другое название витамина D – кальциферол. При малом поступлении в организм кальция и фосфора или их плохом усвоении возникает дефицит рассматриваемого вещества. Он препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие заболеваний, которые становятся хроническими.

Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое концентрируется в жировых тканях. Если у детей гиповитаминоз приводит к неправильному формированию скелета и рахиту, то взрослые ощущают нехватку кальциферола через признаки остеопороза.

Полезные свойства кальциферола для взрослого организма приведены в отзывах врачей:

  • Поддерживает уровень фосфора. Совокупность веществ обеспечивает крепость иммунитета и мускулатуры и здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Налаживает работу пищеварительной и половой систем.
  • Благотворно воздействует на щитовидную железу.
  • Активно участвует в обменных процессах, улучшая всасывание кальция, магния, фосфора.
  • Замедляет развитие онкогенных клеток, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
  • Способствует лечению инфекционных и хронических заболеваний.

Выявить гиповитаминоз витамина D на ранней стадии невозможно. Конкретные симптомы проявляются в запущенном состоянии. Человек замечает следующие неблагоприятные изменения:

  1. Раздражительность.
  2. Головные боли.
  3. Ломота в суставах.
  4. Перепады настроения.
  5. Похудение.
  6. Быстрая утомляемость.
  7. Проблемы с зубами и зрением.

Нехватка кальциферола подтверждается ответами биохимического анализа крови.

Основные причины дефицита витамина Д кроются в нехватке ультрафиолетовых лучей у жителей северных регионов. Малое количество часов, проведенных на улице в солнечную погоду, также провоцирует гиповитаминоз. Данная проблема беспокоит и темнокожих людей – у них меланин снижает выработку собственного кальциферола.

Суточные нормы потребления витамина Д

Препараты витамина Д для женщин необходимы для поддержания суточной нормы потребления его организмом в случае возникновения острого дефицита. Такой нехватке способствует ненормативный рабочий день, малоподвижный образ жизни, использование солнцезащитных кремов летом и нехватка солнечного света зимой, осенью и весной.

Многие женщины из-за сильного желания похудеть, жертвуют своим здоровьем, извращая свой режим питания. Во избежание таких эксцессов, учеными была составлена таблица суточной нормы потребления женским организмом витамина Д.

Категория лиц Необходимое количество витамина в международных единицах (МЕ)
Женщины (25-70 лет) 700-800
Подростковый период (девушки) 600
Беременные и кормящие грудью женщины 600
Пожилые 800-900

инфографика по остеопорозу

1 международная единица приравнивается 0.025 мкг витамина Д2 (эргокальциферола) или Д3 (холекальциферола).

Продукты, богатые витамином Д, которые стоит включить в рацион:

  • рыба (скумбрия, печень трески, лосось, форель, осетр);
  • грибы (сморчки, лисички, белый, шампиньон);
  • яичный желток;
  • молочные продукты и разновидности сыров.

Но бывает, что при нормальном питании и правильном образе жизни, уровень витамина D низкий. В таком случае, следует прибегать к приему препаратов, содержащих необходимый компонент.

Какая форма витамина D подходит взрослым

Ультра-Д

Ультра-Д – это относительно недорогой препарат, который не содержит почти ничего, кроме холекальциферола. Это вещество представляет собой наиболее доступную для человека химическую форму витамина Д. Ее называют D3 (конкретно в Ультра-Д содержится изомер микроэлемента D3 10000). Структура молекулы этого соединения несколько отличается от стандартного витамина Д.

D3 выполняет следующие функции:

  • усиливает в кишечнике всасывание кальция, изменяя структуру клеточных мембран слизистой оболочки органов пищеварения;
  • делает более интенсивным всасывание фосфора в почках, что благотворно сказывается на обмене веществ;
  • помогает сохранить нормальное строение костей за счет своевременной доставки к ним соединений на основе кальция;
  • способствует нормализации работы кровеносной системы, поскольку укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.

Помимо D3 препарат содержит ряд вспомогательных веществ, среди которых:

  • пальмовое масло;
  • загуститель;
  • фруктовые ароматизаторы.

Все перечисленные компоненты абсолютно безвредны и гипоаллергенны, поэтому не вызывают неблагоприятных реакций со стороны организма (препарат подойдет даже для беременных и кормящих женщин).

Ультра-Д выпускают в форме жевательных таблеток. В одной упаковке средства их 60. Каждая таблетка содержит 25 микрограмм D3.

Пьют Ультра-Д два-три раза в день после еды на протяжении двух месяцев. Принимать средство дольше не рекомендуется. Витамин Д имеет свойство накапливаться в печени, поэтому возможна передозировка. Она чревата такими неприятными проявлениями, как потеря аппетита, тошнота, учащенное мочеиспускание и повышенное артериальное давление. Перерыв между курсами прием должен составлять минимум один-полтора месяца. Также недопустимо превышать рекомендованную дозировку.

Поскольку Ультра-Д считается не лекарственным средством, а биологически активной добавкой, для его приобретения не требуется получение рецепта от врача.

Одна упаковка Ультра-Д стоит в российских аптеках от 700 до 1 000 рублей.

Ультра-Д

Витамин D 600 МЕ Эвалар – это еще один препарат на основе холекальциферола. Он выпускается в капсулах. Каждая из них содержит порошок, который представляет собой смесь из следующих веществ:

  • холекальциферол;
  • антислеживающий агент (стеарат кальция).

Оболочка капсулы изготовлена из желатина натурального происхождения. Благодаря этому она очень быстро растворяется в желудке, после чего ее содержимое начинает всасываться.

Все компоненты препарата абсолютно безвредны и не вызывают аллергии или каких-либо других неблагоприятных реакций со стороны организма.

Каждая капсула препарата содержит 240 мг активного вещества. В одной упаковке средства таких капсул 60. Так как средство содержит почти столько же активного компонента, сколько описанный выше Ультра-Д, то дозировка и продолжительность курса приема будут аналогичными. Следует отметить, что это касается всех витаминов, о которых рассказано в статье (за исключением детских – об их дозировке будет сказано отдельно).

D 600 МЕ Эвалар является биологически активной добавкой, поэтому для его покупки нет необходимости в получении рецепта от врача.

Одно из главных достоинств средства – невысокая цена. Упаковка D 600 МЕ Эвалар стоит от 300 до 400 рублей.

Средство имеет неплохие отзывы. Люди, которые его приобрели, отмечают реальное улучшение самочувствия и исчезновение проблем.

Детримакс Д3 в качестве основного действующего вещества также использует холекальциферол. Однако помимо этого химического соединения препарат содержит еще одно – ортофосфат кальция. Оно является главным строительным материалом для костей у всех позвоночных, в том числе у человека.

Таким образом, Детримакс Д3 выполняет сразу две функции. Во-первых, он питает организм витамином Д, который способствует более качественному усвоению кальция и его производных. Во-вторых, одновременно с этим Детримакс Д3 снабжает организм человека кальцием, который, в сочетании с витамином Д3, очень быстро усваивается и сразу поступает в костную ткань.

Выпускают Детримакс в таблетках, каждая из которых содержит 240 мг активного вещества. В одной упаковке 4 блистера по 15 таблеток в каждом. Купить препарат можно по цене в пределах от 400 до 500 рублей.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Поскольку Детримакс является биологически активной добавкой, то для его приобретения не требуется получения рецепта от лечащего врача.

Биафишенол Рыбий жир Омега 3 D3 Форте – это комплексный препарат, основным действующим веществом в котором является холекальциферол. Помимо этого химического соединения в средство входят следующие компоненты.

  • Омега-3 кислоты. Эта группа веществ относится к так называемым «незаменимым кислотам». Они получили такое название, поскольку организм не может их вырабатывать самостоятельно. Незаменимые кислоты играют важную роль в метаболизме. Без этих веществ невозможно нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Омега-3 кислоты, которые содержит Биафишенол, получены из натурального рыбьего жира.
  • Витамин Е. Вещество, которое незаменимо для человеческого организма, поскольку играет важную роль в выработке химических соединений, из которых формируются клеточные мембраны различных тканей и органов.

Также в состав Биафишенол Рыбий жир Омега 3 D3 Форте входят:

  • лимонная кислота – она препятствует окислению активных компонентов средства и их порче в результате этого;
  • желатин и глицерин – используются для изготовления оболочки капсул.

Все компоненты препарата совершенно безопасны для человека и не вызывают аллергических реакций.

Так как передозировка каждого из компонентов препарат может привести к неблагоприятным последствиям, при употреблении нужно придерживаться инструкции по применению и:

  • не превышать дозировку во время разового приема;
  • не превышать общую продолжительность приема;
  • делать перерыв между курсами.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Поскольку Биафишенол Рыбий жир Омега 3 D3 Форте является биологически активной добавкой, для его покупки не требуется рецепт.

Биафишенол выпускают в форме капсул. Каждая из них содержит 240 мг витамина Д3. В одной упаковке средства 60 капсул. Ее средняя стоимость в российских аптеках составляет от 200 до 300 рублей.

Доппельгерц актив d – еще одно биологически активное средство, которое содержит холекальциферол. Никаких других химических соединений в препарате нет.

Доппельгерц актив d выпускают в форме таблеток. В упаковке их в общей сложности 45. Каждая содержит 0,01 мг действующего компонента.

Одна упаковка Доппельгерц актив d стоит приблизительно 500 рублей.

Препараты с витамином D в виде масляных растворов отсортированы по цене и числу положительных отзывов покупателей.

Лучшие добавки с витамином D для взрослых

Аквадетрим (Витамин д3) раствор 15тыс. МЕ/мл 10мл

от 187

Стоимость – от 194 ₽

Цена 1 порции – 1 руб. 29 коп.

  • Страна-производитель – Польша;
  • объем – 10 мл.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Аквадетрим содержит по 500 МЕ холекальциферола в каждой капле. Препарат в основном назначается взрослым для профилактики авитаминоза и беременным для поддержания костно-мышечной системы. Для удобства приема необходимое число капель растворяют в ложке воды.

Плюсы:

  • средство улучшает минеральный состав крови и костной ткани;
  • предупреждает развитие остеопороза в период постменопаузы.

Минусы:

  • имеет резкий запах и неприятный привкус;
  • может вызывать аллергическую сыпь.

№2 Merck – Вигантол

Лучшие добавки с витамином D для взрослых

Вигантол раствор масл. для внут. прим. 0,5мг/мл 10мл

от 183

Стоимость – от 193 ₽

  • Страна-производитель – Германия;
  • объем – 10 мл.

В 1 капле жидкого препарата присутствует около 667 МЕ витамина D. Лекарство используется в целях профилактики и устранения гиповитаминоза. В высоких дозах (10-15 капель) назначается при симптомах гипопаратиреоза.

Плюсы:

  • средство имеет нейтральный запах и вкус;
  • быстро устраняет проявления гиповитаминоза D3;
  • есть дозатор.

Минусы:

  • иногда вызывает кальцификацию сосудистых стенок.
Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)

Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)

от 576

Стоимость 1 порции – 46 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 30 мл.

Препарат содержит оптимальную дозировку 1000 МЕ в одной капле. Витамин находится в растворе триглицеридов кокосового масла.

Средство нужно добавлять по 1 капле в день в любую пищу, наилучшая биодоступность наблюдается при применении с жиросодержащей едой.

Плюсы:

  • самый дешевый БАД с витамином D;
  • удобно принимать и дозировать;
  • укрепляет кости;
  • повышает силу мышечных сокращений;
  • соответствует стандартам GMP.

Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:

  • Капсулы.
  • Таблетки.
  • Водный раствор.
  • Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
  • Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
  • Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).

Doctor

Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.

https://www.youtube.com/watch?v=YCCUIR-JyrQ

Его изготавливают из особых дрожжей.

Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.

Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.

Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?

Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.

Топ-3 препаратов для вегетарианцев и веганов

Препараты, содержащие витамин Д, самостоятельно подбирать не рекомендуется. При обращении за медицинской помощью, лечащий врач проведет детальную лабораторную диагностику, выяснив какой вид витамина Д снижен – Д2 или Д3. Кроме этих витаминов, медицинским специалистом будут рассматриваться и другие формы этой группы.

Для простоты понимания, все виды можно объединить одним названием – кальциферол. Это связано с идентичными функциями всех вариаций. Д2 и Д3 взяты в пример из-за своей высокой биологической активности в организме.

Препараты Витамина Д для женщин в каплях, таблетках. Цены и отзывы
Подбор препарата для лечения дефицита витамина Д у женщин следует доверить профессионалу

Учитывая то, что витамин Д3 – активное химическое соединение и поступает в организм с пищей (многие препараты выпускаются в виде таблеток, капсул и растворов), оптимальным вариантом лечения дефицитных состояний для женщин будет Д3-содержащие медикаменты.

В этом разделе собраны советы врачей и нутрициологов по составу, дозировкам и формам выпуска холекальциферола для взрослых. Рекомендации помогут выбрать и заказать качественный препарат.

Добавки с витамином D рекомендуется применять людям, проживающим в средних и северных широтах, а также осенью и зимой, когда организм получает минимальное количество ультрафиолета. Особенно важно пить холекальциферол пожилым и женщинам в период менопаузы.

Вещество используется в составе комплексной терапии таких заболеваний:

  • остеопороз, артрозы и артриты;
  • переломы костей и их замедленное сращивание;
  • псориаз, экзема, дерматиты;
  • гипопаратиреоз;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • бронхиальная астма, сезонный аллергический риноконъюнктивит;
  • депрессия, снижение работоспособности.

Препараты назначаются также пациентам, у которых вследствие дефицита витамина D возникли следующие заболевания:

  • синдром мальабсорбции;
  • хронические болезни тонкой кишки;
  • билиарный цирроз печени.

Дополнительный прием витаминов рекомендован и беременным женщинам для профилактики остеопороза и разрушения зубной эмали.

Особенности состава

В препаратах с витамином D для взрослых производители используют 2 химических формулы:

  1. Эргокальциферол (ergocalciferol или D2). Имеет растительное происхождение.
  2. Холекальциферол (cholecalciferol или D3). Имеет животное происхождение.

Российские врачи назначают оба варианта добавок, но в Америке и Европе в основном используется холекальциферол. Научные исследования показывают, что витамин D3 обладает большей биодоступностью и эффективностью, быстрее восполняет дефицит нутриента в организме. Эргокальциферол рекомендуют принимать вегетарианцам и веганам для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Для производства колекальциферола в основном используют ланолин и рыбий жир. Такая продукция отличается хорошим терапевтическим эффектом и невысокой себестоимостью, поэтому является наиболее популярной среди разных групп населения. Около 2% препаратов с витамином D3 изготавливают на основе грибов и лишайников. Эти БАДы предназначены для вегетарианцев, и отличаются более высокой ценой.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска витаминных препаратов:

  1. Таблетки и капсулы. БАДы популярны среди взрослого населения, поскольку просты и удобны в применении. Большинство препаратов содержат суточную норму в 1 таблетке. Капсулы имеют преимущество по усвояемости: благодаря специальной оболочке нутриент быстро всасывается в кишечнике.
  2. Жидкость, масло. Основное преимущество витаминных растворов – возможность корректировать дозировки (капли) в зависимости от данных анализов, времени года и общего состояния.
  3. Жевательные таблетки (пастилки). Редкая форма выпуска, которая отличается приятным сладковатым вкусом. Препарат удобно принимать, но некоторые из пастилок содержат большое количество сахара.
  4. Спреи. Инновационная форма выпуска добавок для сублингвального применения.

эргокальциферол иллюстрация

Таблица – Профилактические дозировки холекальциферола для взрослых

Категория населения Норма витамина D, МЕ
Мужчины и женщины 18-50 лет 600-800
Люди старше 50 лет 800-1000
Беременные и кормящие женщины 800-1200

У пациентов с хроническими заболеваниями для поддержания нормального значения 25(OH)D требуется ежедневный прием 1500-2000 МЕ. При состояниях, которые сопровождаются нарушением всасывания и метаболизма витамина D, дозировку врачи в основном назначают в 2-3 раза выше. Продолжительность курса при приеме низких доз составляет от полугода до нескольких лет, а высоких – 2-3 месяца и под наблюдением врача. Поэтому в любом случае желательно выбрать большую упаковку с витамином D.

При выборе лекарства необходимо обратить внимание на дозировку вещества в 1 порции. Производители указывают концентрацию вещества в 2 вариантах: международные единицы (МЕ или IU) и микрограммы (мкг). В случае с витамином D 1 мкг соответствует 40 МЕ.

Нюанс есть при покупке жидких препаратов: производитель указывает концентрацию действующего вещества в 1 мл, а не в разовой дозе. Но подсчитать содержание вещества просто, так как каждый миллилитр раствора состоит из 30 капель. Разберем на примере: в препарате под названием Аквадетриме концентрация витамина составляет 15000 МЕ на мл, но в порции из 2-3 капель находится оптимальная дозировка 1000-1500 ЕД.

Цены добавок

Медики не рекомендуют покупать дешевые аптечные добавки с витамином D российского производства, так как в составе этих препаратов содержится мало колекальциферола. Такие лекарства из аптек придется пить в 2-3 раза чаще.

При сравнении препаратов лучше сначала узнать, сколько стоит одна порция лекарства: для этого нужно разделить общую сумму за упаковку на число разовых доз в ней. Полученной цифрой и нужно руководствоваться.

В рейтинге капсульные и таблетированные препараты расположены согласно количеству положительных отзывов и цене.

Carlson Labs, Витамин D3, 2 000 МЕ (50 мкг), 360 мягких таблеток

Carlson Labs, Витамин D3, 2 000 МЕ (50 мкг), 360 мягких таблеток

от 1 825

Цена 1 порции – 4 руб. 06 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 360 таблеток.

Препарат производится согласно стандартам американского Управления по пищевым продуктам и медикаментам. Не содержит молочных или соевых белков, ГМО, глютена.

Плюсы:

  • средство повышает иммунитет;
  • укрепляет миокард;
  • нормализует метаболические процессы;
  • упаковки хватит на 1 год применения.
Doctor's Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток

Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток

от 472

какой препарат лучше

Стоимость 1 порции – 2 руб. 24 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток.

Средство от фирмы Doctor’s Best предназначено для приема в период авитаминоза. Производится в форме округлых таблеток с жидким содержимым в центре.

Плюсы:

  • препарат поддерживает здоровье иммунной системы;
  • укрепляет кости;
  • активизирует метаболизм;
  • борется с депрессией.

Минусы:

  • может вызывать диспепсические расстройства.
Now Foods, Витамин D-3, 2000 МЕ, 240 мягких таблеток

Now Foods, Витамин D-3, 2000 МЕ, 240 мягких таблеток

от 621

Цена 1 порции – 2 руб. 26 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 240 таблеток.

Добавка от Now Foods содержит высокую концентрацию животного холекальциферола. Используется при выраженном дефиците или наличии симптомов мальабсорбции. Выпускается в мягких таблетках.

Плюсы:

  • БАД не содержит ГМО и аллергенов;
  • способствует кальцификации костей;
  • устраняет проявления аллергии;
  • быстро восполняет недостаток витамина D.

Минусы:

  • иногда провоцирует появление прыщей.

В этом разделе собран перечень препаратов, не содержащих животный витамин D. Добавки отсортированы по числу хороших отзывов клиентов и стоимости.

Garden of Life, Витаминный код, сырой D3, 2 000 МЕ, 60 вегетарианских капсул

Garden of Life, Витаминный код, сырой D3, 2 000 МЕ, 60 вегетарианских капсул

от 1 228

Цена 1 порции – 16 руб. 76 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Вегетарианское средство разработано для поддержания здоровья и профилактики возрастных заболеваний. В составе присутствует 2000 международных единиц витамина и комплекс с экстрактами 23 овощей и фруктов. Для улучшения работы ЖКТ добавлена пробиотическая смесь.

Плюсы:

  • препарат укрепляет кости и суставы;
  • стимулирует выработку защитных факторов;
  • нормализует перистальтику кишечника.
MRM, Витамины D3 и K2 для веганов, 60 растительных капсул

MRM, Витамины D3 и K2 для веганов, 60 растительных капсул

от 686

Стоимость 1 порции – 9 руб. 79 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

формула с магнием и кальцием

Добавка проходит многоступенчатую очистку от примесей, не содержит токсинов и аллергенов. Отличается повышенной концентрацией нутриентов: в каждой капсуле содержится 2500 ЕД растительного D3 и 80 мкг витамина K2.

Плюсы:

  • БАД улучшает сон;
  • повышает плотность костной ткани и жизненный тонус;
  • нормализует уровень кальция.
Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

от 1 242

Цена 1 порции – 8 руб. 40 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 60 мл.

Препарат на основе холекальциферола изготовлен из лишайников. В него дополнительно добавлены ненасыщенные омега-кислоты и сертифицированная смесь растительных экстрактов. При одном нажатии спрей выпрыскивает 1000 ME витамина.

Плюсы:

  • БАД повышает иммунитет и биодоступность кальция;
  • нормализует метаболизм.

Минусы:

  • иногда вызывает аллергию.

Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.

Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?

  • Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
  • Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
  • Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
  • Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
  • Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
  • Витрум Кальциум Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
  • Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
  • Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
  • Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
  • Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
  • Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.

витамин солнца

В рейтинг лучших препаратов на основе витамина Д входят следующие комплексы:

  1. АкваДетрим «Medana» (Польша). Подходит как для новорожденных, так и для взрослых. Отличается быстрой всасываемостью и невысокой ценой.
  2. Вигантол (Германия). Может применяться маленькими детьми и взрослыми. Усваиваемость – 100%. Характеризуется экономичным расходом и доступной стоимостью.
  3. BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Probiotic Supplement (США). Обладает особой формулой и натуральным составом. Предназначается для восстановления микрофлоры кишечника.
  4. Минисан витамин D «Verman» (Финляндия). Показан мужчинам и женщинам возрастом от 18 до 50 лет.
  5. Ультра D «ORION PHARMA» (Финляндия). Разработан для мужчин, кормящих матерей и беременных женщин.
  6. Витамин D «Эвалар» (Россия). Используется людьми разного возраста. Состоит из натурального кальциферола и лимонного сока в порошкообразной форме.
  7. DETRIMAX D3 (США). Назначается пожилым пациентам после 50 лет. Характеризуется удобной дозировкой и способностью укреплять организм. Используется с целью профилактики остеопороза.

АкваДетрим Medana

Как принимать витамин D

Согласно инструкции пероральные формы витамина Д (капли, драже, таблетки, капсулы) принимают во время еды либо сразу после окончания трапезы.

Масляный раствор можно накапать на ломтик черного хлеба и съесть «бутерброд». Для лучшего усвоения пищи и самого жирорастворимого витамина его приём дополняют пантотеновой кислотой, витаминами B1, B6, B2, E, C, A. Вместе с витамином Д еще можно принимать соли магния и кальция.

Дозировки витамина Д зависят от возраста взрослого человека и целей приёма:

  1. Женщины в климаксе – 12 – 25 мкг препарата в сутки (от 500 до 1000 МЕ).
  2. При беременности – 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.
  3. Кормящие мамы – до 1000 МЕ в сутки.
  4. Мужчине репродуктивного возраста – 500 – 1000 МЕ в сутки (витамин Д улучшает качество спермы).
  5. Люди старше 50 лет – 800 – 1000 МЕ.
  6. До 50 лет, начиная с совершеннолетнего возраста – 600 – 800 МЕ.

Симптомы передозировки

После определения нужного препарата, следует правильно вычислить дозировку и схему приема. Поскольку решения национальных организаций здравоохранения несколько разнятся между собой, показатели будут приближены к минимальному значению этой разницы.

доза

Женщинам, в зависимости от заболевания, вызвавшего острую нехватку витамина Д, а также возраста, следует подбирать индивидуальную схему приема, основываясь на суточную норму потребления кальциферола (приведенного в таблице суточной нормы выше).

Это может быть обыкновенная биологически активная добавка (БАД) или серьезный препарат, содержащий большую концентрацию витамина, который назначается исключительно врачом. Если в планах намечается только прием БАДа, то следует учитывать его низкую биодоступность. Пример: из капсулы 1000 МЕ, усвоится организмом только 700-800 МЕ, когда как остальная часть выводится из организма.

Лечение дефицита кальциферола в организме – процесс длительный (2-3 года). Врачебный подход по схеме применения таких препаратов разный: одни назначают ежедневный прием с указанной минимальной суточной дозировкой, а другие – суммарный курс за 7 дней. Итог этих подходов одинаково эффективен.

Прием препаратов должен длиться от 20-30 дней, с последующим перерывом в 60 дней в течение нескольких лет.  Лечение должно проводиться под контролем лечащего врача и данных лабораторной диагностики (анализ крови на Д-25(ОН) Д3). Базовая дозировка витаминного комплекса группы D – 1000 МЕ/IU – стартовая во всех странах и гибкая по регулировке доза.

При дозировании следует помнить о некоторых особенностях Д3-содержащих препаратов:

  • способность накапливаться в организме (с осторожностью принимать в летнее время);
  • улучшение биодоступности препарата во время выполнения физических нагрузок;
  • при одновременном приеме мультивитаминного комплекса, учитывать возможное наличие витамина Д.

Препараты витамина Д для женщин показаны в строго профилактических дозах (1000МЕ в день). Если появились сомнения в неэффективности текущей дозировки, ее увеличение должно проводиться только с разрешения лечащего врача и под его руководством в течение всего курса. Что касается детского организма, то дозировка не должна достигать 1000 МЕ из-за его анатомо-физиологических особенностей.

Общая симптоматика при передозировке: боли в мышцах, ломкость в костях, общее недомогание, тошнота, рвота. Неконтролируемый прием биологически активных веществ и препаратов, негативно влияет на весь организм. Вред от витамина Д наступает при повышении 25 000 – 30 000 МЕ в сутки.

В летний период принимать Д3-содержащие медикаменты следует с особой осторожностью. Прием текущей дозировки, под дополнительным действием солнечных лучей на организм, может вызвать вышеперечисленную симптоматику.

Лучшие средства витамина Д для детей

Препараты витамина Д для женщин выпускаются в разных вариантах: капсулы, спреи, таблетки, мази, капли для приема внутрь. Биологически активные добавки зачастую встречаются в форме таблеток и капсул и являются самым популярным вариантом применения. Сюда можно отнести и витаминные комплексы, включающие в свой состав витамин D.

Капли используют чаще малышам, находящимся на грудном вскармливании для профилактики рахита.

Такой форме препарат большее количество людей отдают предпочтение из-за простоты его применения и экономии времени. Список, приведенный ниже, описывает лучшие таблетированные препараты витамина группы Д (от профилактических до лечебных специального назначения).

Препараты:

  • «21 century D3-1000» — таблетки, содержащие стартовую дозу холекальциферола. Одна упаковка содержит 110 таблеток. Основное назначение препарата – поддержание иммунной системы, опорно-двигательного аппарата и придатков кожи (волосы, ногти, зубы).  Женщины используют это БАВ с профилактической целью. Дозировка – 1 р/сут. во время приема пищи или по назначению медицинского специалиста.  Состав: витамин Д3 – 25 мкг (1000 МЕ) и карбонат кальция (Ca) – 90 мг. Стоимость таблеток – 250 – 350 руб.
  • «Solgar vit.D3 – 1000 ME» — таблетки импортного производителя (США) для разжевывания. В одной упаковке – 180 таблеток. 1 таблетка содержит 1000 МЕ холекальциферола. Как и «21 century D3-1000» предназначен для укрепления зубов, костей, пластинки ногтей и волос. Препарат применяется с профилактической целью 1-2 р/сут. Стоимость – 48 $.
  • «Кальций Сандоз Форте». Если не по нраву принимать таблетки, можно приобрести препарат абсорбирующего действия с апельсиновым вкусом – «Кальций Сандоз Форте». Действующее вещество – холекальциферол. Одна упаковка содержит 10 или 20 таблеток – шипучек. Назначение препарата – укрепление опорно-двигательного аппарата и придатков кожи. Применять 1 р/сут. после приема пищи. Цена варьирует от 350 до 400 руб.
  • «Витрум» — кальцийсодержащий препарат. Кроме кальция, в состав «Витрум» входит витамин Д3. Такой препарат следует применять по назначению врача с целью профилактики остеопороза. Одна упаковка вмещает 60 или 100 таблеток. Производитель – США. Стоимость продукции – 500 руб.
  • «Кальций Д3-Никомед» — популярный комплексный (витамин Д3 кальций) препарат, используемый женщинами с профилактической целью – поддерживание баланса фосфора и кальция в организме, а также укрепления иммунной системы. Таблетки выпускаются с разными вкусовыми добавками: мятные, апельсиновые. В 1 упаковке – от 20 до 120 таблеток. Разжевывать или рассасывать до приема пищи 1 р/сут. Стоимость – 550-600 руб.
  • «Gedeon-Rixter» – применяется по назначению врача женщинам старше 40 лет с целью улучшения или коррекции обмена кальция в костях. В одной упаковке – 32 таблетки.

Каждая содержит 1000 МЕ витамина Д3. Прием «Gedeon-Rixter»  1 р/сут. после или во время приема пищи. Цена – 800 руб.

Капсулы, как и таблетки, довольно часто употребляются пациентками различных возрастных категорий – от 25 до 80 лет.

Список популярных медикаментов, выпускаемых в этой форме:

  • «Thorne Research D -1000» – капсулы, содержащие холекальциферол в дозировке 800 — 1000 МЕ. Такой препарат не вызывает нежелательные побочные реакции и подходит для женщин различной возрастной категории. Принимаются капсулы с целью укрепления сердечно-сосудистой и иммунной систем. Страна-производитель – США. Принимать препарат следует 2-3 р/сут. во время приема пищи. Стоимость – 11 $.
  • «Helthy Origins» — капсулы небольшого размера, с масляным содержимым. В одной упаковке – 180 капсул. Принимают 1 р/сут. с профилактической целью для укрепления костей, ногтей, волос.  Стоимость – 250-300 руб.
  • «Nature Plus, Garden Source» — препарат, предназначенный для вегетарианцев. Капсулы, содержащие органический витамин Д. Страна – производитель – США. «Nature plus» прошел проверку как экологически чистый продукт.
  • «California Gold Nutrition» — американский препарат, состоящий из рыбьего желатина и витамина Д3. Используется с профилактической целью: укрепление иммунной системы и опорно-двигательного аппарата. Одна капсула содержит 2000 МЕ холекальциферола. Принимать по назначению врача – 1 р/сут. Ценовая политика – 600-800 руб.

раствор

Преимуществом витаминных капель над другими формами лекарства является способность четко регулировать их дозировку.

Наиболее популярные из них:

  • «Liquid Vit. D3-1000» — флакон с масляным раствором емкостью 30 мл, предназначенный для приема внутрь. Цель приема «Liquid» — укрепление костей и придатков кожи. Принимать 1-2 р/сут. во время еды. Цена – 6.4 $.
  • «Childlife — 400 IU» — флакон (10мл) с жидким содержимым ягодного вкуса на базе оливкового масла. Препарат предназначен для детей и подростков с целью укрепления иммунной системы и опорно-двигательного аппарата. Исходя из названия, дозировка меньше стартовой – 400 МЕ. Принимать 1 р/сут. до или во время приема пищи. Цена – 980 руб.
  • «Девисол Дропс» — флакон, емкостью 10 мл, с жидким содержимым на базе кокосового масла, в котором растворен холекальциферол. Курс лечения – 65 дней, 1 р/сут. во время еды. Стоимость – от 400 руб.
  • Препарат «Оксидевит» российского производства, предназначен для лечения более взрослого поколения – женщин от 40 лет и выше. Принимать внутрь, по назначению лечащего врача при патологиях костей: остеопороз, остеомаляции (нарушение структуры), рахитических изменениях. Кроме того, препарат показан при нарушениях функции паращитовидных желез (гипопаратиреоз) и ацидозе почек. Объем флакона – 5мл. Цена за 1 шт. – 270 руб.

АкваДетрим Medana

Точная суточная норма назначается специалистом. 1 капля содержит 500 МЕ, а стоимость флакона составляет от 192 руб.

Среди преимуществ АкваДетрим:

  1. Быстрая всасываемость.
  2. Удобная упаковка.
  3. Экономичный расход. Флакона хватает для 100-дневного курса.
  4. Положительные отзывы врачей и пациентов.
  5. Доступная стоимость при высоком качестве.

Из недостатков выделяют вероятность развития аллергии.

Вигантол

Этот холекальциферол подходит для спортсменов и людей с повышенной физической активностью. Производится в Германии и продается во флаконах по 10 мл.

Акрихин Аквадетрим

Добавку нужно принимать во время приема пищи 1 раз в сутки. В таком случае она лучше усваивается.

Средняя стоимость препарата в аптеках составляет 223 рубля.

Преимущества:

  1. 100% усвоение.
  2. Отсутствие в составе бензилового спирта.
  3. Отсутствие запаха.
  4. Положительные отзывы.
  5. Подходит для грудничков, подростков и взрослых.
  6. Экономичный расход.
  7. Невысокая цена.

В случае отклонений от дозировки возможны аллергические реакции и другие побочные эффекты. Чтобы приобрести Вигантол в аптеке, придется получить рецепт.

Является комбинированным препаратом на основе витамина D и лактобактерий Рейтери (пробиотика). Подходит для грудничков. Форма выпуска – флаконы с каплями объемом 10 мл.

Добавку употребляют каждый день по 5 капель. Перед использованием емкость взбалтывают. В 5 каплях содержится 400 МЕ кальциферола и 100 млн КОЕ бактерий.

Из достоинств:

  1. Натуральный состав и особая формула.
  2. Эффективное восстановление кишечной микрофлоры.
  3. Может использоваться с рождения и до глубокой старости.
  4. Пользуется положительными отзывами.
  5. Обладает оптимальным соотношением цены и качества.
  6. Подходит для хранения в холодильнике.
  7. Экономичный расход. Флакона хватает на 1,5 месяца при приеме по 5 капель в сутки.

К недостаткам относят:

  1. Сравнительно высокую стоимость.
  2. Необходимость оберегать от замораживания при хранении в холодильной камере.
  3. Недоступность в городских аптеках. Препарат приходится заказывать в интернете.

Производится финской торговой маркой «Verman». В одном флаконе имеется 100 таблеток по 800 МЕ действующего вещества в каждой.

Взрослым рекомендуется употреблять 1 таблетку утром каждый день в течение месяца. За упаковку придется заплатить 818 руб.

Список преимуществ включает в себя такие пункты:

  1. Отсутствие в составе химических компонентов, красителей и ароматических добавок.
  2. Оптимальная дозировка (разрешается разделять таблетку пополам).
  3. Универсальное назначение. Минисан подходит как для мужчин, так и для женщин, включая беременных и кормящих грудью.
  4. Масса положительных отзывов.
  5. Приятный вкус и аромат.
  6. Эффективное укрепление защитных функций иммунной системы.
  7. 100% усваиваемость.

Минусом считается дороговизна препарата.

Биологически активная добавка применяется для восполнения нехватки кальциферола в человеческом организме.

Препарат принимается по 1-2 таблетки 1 раз в сутки. В 1 шт. содержится 100 МЕ витамина Д3, фруктового ароматизатора и ряда других вспомогательных добавок.

Флакон с 60 таблетками стоит 755 руб. За 122 шт. придется заплатить 1045 руб.

При изучении состава и воздействия комплекса выделяют следующие достоинства:

  1. Хорошая усвояемость кишечником.
  2. Удобство применения.
  3. Можно употреблять без жидкости.
  4. Приятный запах и вкус.
  5. Безопасность.
  6. Соответствие всем стандартам качества.
  7. Улучшение абсорбции Ca из желудка с последующей доставкой к тканевым структурам.
  8. Универсальное назначение. Подходит для женщин и мужчин разного возраста.
  9. Рекомендован при проблемах с менструальным циклом.
  10. Производится только финской компанией, где проходит строжайший контроль качества.

При этом таблетки можно употреблять только вместе с жирной пищей, а в случае индивидуальной непереносимости компонентов у пациента может развиваться аллергическая реакция.

Витамин D Эвалар

Комплекс продается в небольших упаковках, где находится 60 жевательных таблеток на основе натурального кальциферола и лимонного сока в порошковой форме.

Производится российской компанией «Эвалар». Способ употребления следующий: таблетка кладется под язык. Курс занимает от 1 до 2 месяцев. После этого выдерживается перерыв в полгода.

Одна таблетка имеет 600 МЕ действующего вещества. Стоимость Эвалара составляет 440 руб.

К достоинствам относят:

  1. Возможность применения для профилактических целей.
  2. Состав не содержит химических добавок и полностью натуральный.
  3. Благотворное влияние на эндометорий.
  4. Подходит для женщин, которые вынашивают ребенка или кормят грудью.
  5. Доступная стоимость.

Detrimax D3

Кальциферод продается в таблетках для внутреннего применения. Разработан для пациентов от 50 лет. Производится в США.

Принимается по 1 или ½ таб. 1 раз в день при употреблении пищи. Курс приема – 30 суток. Содержание действующего вещества в таблетке – 1000 МЕ. Средняя стоимость упаковки с 30 шт. составляет 330 руб. За 60 таблеток придется заплатить 665 руб.

Ультра-Д

Симптомы нехватки витамина Д у женщин

Женский организм отличается от мужского по многим параметрам, в том числе особенностями физической нагрузки. Расход витаминов у представительниц прекрасного пола намного больше. Это связано с сильной нагрузкой на женский организм из-за менструаций, родов, беременности, лактации. В разные периоды жизни есть свои особенности здоровья и развития. Для женщин одним из важных веществ является витамин Д.

Он был обнаружен больше века назад. Вещество является жирорастворимым витамином Д, который также выполняет роль гормона. В человеческом организме он в большей степени формируется благодаря ультрафиолетовым лучам, а именно типу В.

Вигантол

Наиболее важными являются формы: холекальциферола и эргокальциферола. Первая называется витамин Д3 и попадает в организм человека с едой животного происхождения. Также он синтезируется из холестерина под действием УФ излучения. Что касается эргокальциферола, то он поступает из растений. Только после попадания в организм он преобразуется в витамин Д2.

Вещество очень важно для организма. Витамин Д нужен женщинам для двух основных целей:

  • Благодаря ему хорошо усваиваются кальций и фосфор, а также магний. Эти микроэлементы выполняют ключевую роль для красоты и полноценной жизнедеятельности женщины. Они отвечают за состояние костей. Витамин Д налаживает метаболизм и улучшает усвоение этих веществ в стенках кишечника.
  • Он выступает в качестве гормона, который регулирует углеводный обмен. Это позволяет контролировать вес.

Витамин Д необходим для всех систем. Без него невозможно полноценное функционирование органов. Витамин Д участвует в построении:

  • Костно-мышечной ткани. Благодаря ему кальций хорошо усваивается в связках, зубах, мускулах и крови, а без витамина Д он вымывается.
  • Нервной системы. Он участвует в образовании и регенерации клеток. Именно качество нейронов влияет на способность человека двигаться.
  • Опорно-двигательного аппарата. С 12 до 20 лет формируется осанка, координация и походка. На их качество влияет состояние позвоночника. А это в свою очередь зависит от полноценного поступления витамина Д.
  • Иммунной системы. Он помогает образовываться защитным клеткам. А от силы иммунитета зависит способность организма противостоять заболеваниям, инфекции. При ослаблении защитных функций организма повышается риск возникновения недугов репродуктивных органов, бесплодия, рака груди и кишечника, рассеянного склероза, выкидыша и патологий плода.
  • Эндокринной системы. Благодаря витамину Д регулируется углеводный обмен в печени, повышается чувствительность организма к инсулину и нормализуется уровень сахара в крови.
  • Обмена веществ. Он помогает сжигать жировые отложения и снижать вес.
  • Сердечно-сосудистой системы. Витамин Д укрепляет сердечную мышцу.

Дневная норма витамина Д для здоровой женщины ровняется 5 мкг. Для беременных и проживающих в районах дефицита солнечных лучей увеличивается еще на 5 мкг. Также прием повышенной дозировки требуется в подростковом возрасте, при лактации и образе жизни, когда не удается часто выходить на улицу.

К явным симптомам нехватки витамина Д для женщин относятся:

  • витамин Д для женщинчастые ОРВИ и ОРЗ;
  • сильная слабость, болевые ощущения в мускулах, руках и ногах;
  • постоянные травмы, особенно переломы, которые очень трудно заживают;
  • повышенная утомляемость, плохое настроение и самочувствие;
  • постоянный стресс, раздражительность, резкая смена настроения, апатия и депрессия.

BioGaia ProTectis Baby

Недостаток испытывают также веганы и вегетарианцы, а также те, кто ест мало морепродуктов и злоупотребляет алкогольными напитками.

Еще причинами дефицита являются:

  • нарушения функций органов ЖКТ, печени;
  • пожилой возраст;
  • монодиеты и белковые системы питания;
  • малое разнообразие в пище;
  • редкое пребывание на улице;
  • прием Кадмия, Рифампицина, Примидона, Холестирамина.

Польза и вред

На каждом этапе жизни полезные вещества играют свою роль. Витамин Д в зависимости от количества может приносить как пользу, так и вред для организма женщин.

Особенно от его дефицита страдают жители северных стран, где мало солнечных дней и много пасмурных, холодных. А также мешает хорошей усвояемости сильная задымленность и загрязненность воздуха. Особенно нуждаются в большем количестве подростки, пожилые люди, беременные женщины и кормящие. Врачи назначают повышенные дозировки витамина Д при переломе костей, заболеваниях позвоночника, нарушении в эндокринной системы и снижении иммунитета.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому и в каком виде принимать

Мнение эксперта

Дарья Широчина (акушер-гинеколог)

Если кожа закрыта одеждой, то он не синтезируется в кожных покровах. Ткань не пропускает лучи типа В. Также задерживает ультрафиолет крем от загара. Поэтому, чтобы летом получать необходимое количество витамина Д, следует принимать солнечные ванны без одежды и защитных средств.

При беременности

Известно, что во время вынашивания ребенка женский организм испытывает повышенную нагрузку. Он нуждается во всех видах элементов и нутриентов. Оптимальное содержание витамина Д в организме беременной женщины обеспечивает нормальный кальцие-фосфорный обмен. Это особенно важно на 30 неделе.

Витамин Д помогает нормальному формированию костей и мышц у плода, поддержанию их нормальной структуры у самой женщины. Если его не будет хватать для нужд ребенка, то организм будет забирать кальций из стенок сосудов матери. А это грозит развитием варикоза, остеопороза в будущем.

Витамин Д для женщин необходим для предупреждения развития заболеваний суставов и костей после рождения детей. При вынашивании ребенка и лактации он нормализует работу ЦНС, половых желез и щитовидки. Регулярное употребление витамина Д беременными снижает риск развития опасных заболеваний у детей.

Что касается этапа планирования, то мнения врачей расходятся. Считается, что если женщина не имеет вредных привычек, полноценно питается, то недостатка в нутриенте она испытывать не должна. А его профицит может, наоборот, навредить ее здоровью.

Повышенное количество витамина Д усиливает чувствительность организма к инсулину, а это ведет за собой усиленную выработку эстрогена в яичниках. В результате происходит нарушение овуляции, а это грозит наступлением раннего климакса и бесплодием.

В 40 лет, у пожилых

Особое внимание своему здоровью следует уделять после 40-45 лет. В этот период сокращается синтез важных веществ в организме. Недостаток витамина Д приводит к вымыванию кальция из костей, и как следствие развитию остеопороза. Особенный риск приходится на период климакса.

Кроме того, дефицит витамин Д для женщин после 40 опасен ослаблением иммунитета. А это повышает риск развития рака груди, органов малого таза, кишечника.

Витамин Д необходим для сохранения красивой и ровной осанки, походки у пожилых женщин. Его недостаток опасен развитием хрупкости костей, заболеваний суставов и сосудов. Любые травмы и переломы восстанавливаются очень долго и тяжело. Он необходим для поддержания упругости и эластичности кожи.

Достаточное содержание витамина Д в женском организме после 45 лет позволяет дольше сохранять молодость и красоту, хороший уровень здоровья.

Но определить дефицит в организме может только врач после проведения специального анализа. Только он имеет право назначать форму и дозы препарата с витамином Д для восполнения недостатка у женщин. Если же нет выраженного дефицита, то монодобавки могут принести больше вреда. Принимать препараты с дозировкой выше 2000 и 10000 МЕ разрешается только по предписанию врача. А средства с концентрацией до 400 МЕ нужно пить согласно инструкции.

Минисан Витамин Д

Гипервитаминоз довольно опасен для здоровья:

  • Нарушается пищеварение. Появляются тошнота, диарея, рвота, жар и жажда.
  • Развивается воспаление почек. Уменьшается количество выделяемой мочи, в которой наблюдается содержание крови, белка и лейкоцитов.
  • Снижается иммунитет, женщина страдает от частых простуд.
  • Кожа приобретает синеватый оттенок.
  • Повышается давление, учащается сердцебиение, появляется аритмия. Все это опасно развитием инфаркта и инсульта.
  • Печень может увеличиться в размерах.

Причины неусвоения витамина

Одной из причин возникновения дефицита витамина Д является неспособность организма усваивать продукты, содержащие кальцитриол. Это связано с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Витамин D неполноценно или вовсе не всасывается и не попадает в кровеносное русло. Исходя из этого, клетки организма не получают нужное количество витамина.

Таким женщинам следует принимать солнечные ванны – синтез витамина Д происходит через кожные покровы под действием ультрафиолетовых лучей. В норме, выработка витамина организма под ультрафиолетом – 10 000 – 15 000 МЕ. В зимнее время показан солярий.

Профилактические дозировки препаратов различных форм с длительным курсом приема, способны избавить женский организм от патологий, ассоциированных с нехваткой витамина Д, а также поддержать красоту и молодость для кожи, сохраняя ее эластичность.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Анализ крови

Но точный диагноз можно поставить только после лабораторного исследования крови. Направление на анализ чаще всего дает эндокринолог. Результат показывает степень тяжести заболевания и помогает спланировать терапию.

Показатели

Расшифровка

Менее 10 нг/мл

Дефицит витамина Д

100 нг/мл

Избыток витамина Д

От 30 до 100 нг/мл

Норма

Ультра Д Orion Pharma

Более точным является анализ 25-OHД, который показывает концентрацию вещества в организме женщины.

Диета для восполнения недостатка

Прежде всего, человек получает витамин Д3 с пищей. Поэтому свой рацион нужно разнообразить продуктами, которые содержат его максимальное количество. Полноценное меню должно включать:

  • морепродукты;
  • несколько желтков куриных яиц в день;
  • печень трески;
  • соленую и свежую сельдь;
  • палтус;
  • сливочное масло;
  • твердые виды сыра жирность более 50%;
  • скумбрию, тунец, кету;
  • печень говяжью и свиную;
  • сметану и творог.

Регулярное употребление этих продуктов поможет минимизировать риск нехватки витамина Д. Плюс необходимы достаточные прогулки на свежем воздухе и прием солнечных ванн.

Полезное видео

  • польза фолиевой кислоты при миоме матки

    Фолиевая кислота при миоме матки

    Назначается фолиевая кислота при миоме матки и для поддержания организма, и для нормализации работы нервной системы, и для гормонального баланса. Преимущественно в комплексе с другими витаминами.

  • Восстановить месячные без гормонов

    Восстановить месячные без гормонов

    Чтобы понять, как восстановить месячные без гормонов, необходимо для начала выяснить причины сбоев. Иногда только применение препаратов окажет действительный эффект.

  • как использовать китайские тампоны

    Китайские тампоны: состав, польза и вред, стоит ли…

    Использовать китайские тампоны стало по-своему можно. Однако не все так радостно настроены, особенно гинекологи, ведь они видят не только пользу, но и вред средств. Какой у них состав? Стоит ли покупать?

  • Настойка водяного перца при месячных

    Настойка водяного перца при месячных

    При обильных кровотечениях, а также воспалении геморроидальных узлов накануне и во время менструации может рекомендоваться настойка водяного перца при месячных. Принимать следует с осторожностью.

Оцените статью
Все о народной медицине