Лекарства содержащие витамин д

Зачем нужны витамины группы Д

Жители мегаполиса склонны к появлению недомоганий и плохого самочувствия без причины. При этом никто не связывает данный феномен с нехваткой солнечной энергии и неправильным питанием – источниками витамина Д. Статистика показывает, что в центральной полосе из 365 дней, всего 70-80 позволяют понежиться теплыми лучами, а в некоторых регионах дела обстоят еще хуже.

Чтобы урегулировать уровень витамина Д в организме, необходимо регулярно пребывать под прямыми солнечными лучами, и питаться свежими и полезными продуктами. Многие диетологи, иммунологи, нутрициологи и другие специалисты медицинской сферы советуют принимать витамин Д ежедневно, в качестве активной добавки.

По статистике на 2019 год, более 90% населения страдает от недостатка ценных питательных веществ. Для нормального развития костной структуры и укрепления скелета, важно принимать лучший витамин Д. Он помогает восстановить защитную систему организма, нормализует обмен веществ и налаживает правильную работу внутренних органов.

Солнечный витамин помогает укрепить кости, нормализовать повышенное давление, защищает от развития склероза, выпадения волос, ревматоидного артрита и уменьшает риски появления 18 видов рака. Витаминный комплекс спортсменов обязательно включает группу Д, что значительно уменьшает количество переломов и других серьезных травм.

Определенные категории людей часто не задумываются о том, что влияет на их здоровье – нехватка витаминов может негативно отражаться не только на общем самочувствии, но и сказываться на работе органов.

Мой опыт приема препаратов с витамином Д

После того, как я сдала анализ крови в первый раз, содержание элемента в крови было 26 нг/мл. Это критически мало. Мой натуропат посоветовала мне пропить курс 8000 МЕ 2 месяца и месяц по 4000 МЕ. Таким образом я подняла свой уровень до 55 нг/мл. Потом, ушла на поддерживающую дозировку в 2000 МЕ в сутки.

Дочке даю профилактическую дозу в 1000 МЕ в каплях. Ей очень нравится.

  1. Я пила для поднятия уровня витамина Д добавку Life Extension по 7000 МЕ в одной гелевой капсуле и добавляла еще одну капсулу этого же препарата по 1000 МЕ.
  2. Затем для поддержки пила и пью Bluebonnet Nutrition 2000 МЕ. Этот препарат есть и в больших дозировках.
  3. Дочь пьет Bluebonnet Nutrition 1000 МЕ жидкий в каплях, это очень удобно, если ребенок отказывается пить, их можно добавить утром в кашку.

Все перечисленные мной препараты на меня подействовали. Перепробовала много. Для вас представила обзор самых лучших.

Но, то, что помогло мне, может вам помочь, а может и нет. Поэтому ищите свою добавку. Моей подруге, например очень нравились жевательные таблетки английской фирмы Nutri Advanced D3.

Обязательно перед приемом препарата проконсультируйтесь со своим натуропатом или врачом.

В этом разделе собраны советы врачей и нутрициологов по составу, дозировкам и формам выпуска холекальциферола для взрослых. Рекомендации помогут выбрать и заказать качественный препарат.

Добавки с витамином D рекомендуется применять людям, проживающим в средних и северных широтах, а также осенью и зимой, когда организм получает минимальное количество ультрафиолета. Особенно важно пить холекальциферол пожилым и женщинам в период менопаузы.

Вещество используется в составе комплексной терапии таких заболеваний:

  • остеопороз, артрозы и артриты;
  • переломы костей и их замедленное сращивание;
  • псориаз, экзема, дерматиты;
  • гипопаратиреоз;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • бронхиальная астма, сезонный аллергический риноконъюнктивит;
  • депрессия, снижение работоспособности.

Препараты назначаются также пациентам, у которых вследствие дефицита витамина D возникли следующие заболевания:

  • синдром мальабсорбции;
  • хронические болезни тонкой кишки;
  • билиарный цирроз печени.

Дополнительный прием витаминов рекомендован и беременным женщинам для профилактики остеопороза и разрушения зубной эмали.

Особенности состава

В препаратах с витамином D для взрослых производители используют 2 химических формулы:

  1. Эргокальциферол (ergocalciferol или D2). Имеет растительное происхождение.
  2. Холекальциферол (cholecalciferol или D3). Имеет животное происхождение.

Российские врачи назначают оба варианта добавок, но в Америке и Европе в основном используется холекальциферол. Научные исследования показывают, что витамин D3 обладает большей биодоступностью и эффективностью, быстрее восполняет дефицит нутриента в организме. Эргокальциферол рекомендуют принимать вегетарианцам и веганам для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Для производства колекальциферола в основном используют ланолин и рыбий жир. Такая продукция отличается хорошим терапевтическим эффектом и невысокой себестоимостью, поэтому является наиболее популярной среди разных групп населения. Около 2% препаратов с витамином D3 изготавливают на основе грибов и лишайников. Эти БАДы предназначены для вегетарианцев, и отличаются более высокой ценой.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска витаминных препаратов:

  1. Таблетки и капсулы. БАДы популярны среди взрослого населения, поскольку просты и удобны в применении. Большинство препаратов содержат суточную норму в 1 таблетке. Капсулы имеют преимущество по усвояемости: благодаря специальной оболочке нутриент быстро всасывается в кишечнике.
  2. Жидкость, масло. Основное преимущество витаминных растворов – возможность корректировать дозировки (капли) в зависимости от данных анализов, времени года и общего состояния.
  3. Жевательные таблетки (пастилки). Редкая форма выпуска, которая отличается приятным сладковатым вкусом. Препарат удобно принимать, но некоторые из пастилок содержат большое количество сахара.
  4. Спреи. Инновационная форма выпуска добавок для сублингвального применения.

Таблица – Профилактические дозировки холекальциферола для взрослых

Категория населения Норма витамина D, МЕ
Мужчины и женщины 18-50 лет 600-800
Люди старше 50 лет 800-1000
Беременные и кормящие женщины 800-1200

Витамин Д

У пациентов с хроническими заболеваниями для поддержания нормального значения 25(OH)D требуется ежедневный прием 1500-2000 МЕ. При состояниях, которые сопровождаются нарушением всасывания и метаболизма витамина D, дозировку врачи в основном назначают в 2-3 раза выше. Продолжительность курса при приеме низких доз составляет от полугода до нескольких лет, а высоких – 2-3 месяца и под наблюдением врача. Поэтому в любом случае желательно выбрать большую упаковку с витамином D.

При выборе лекарства необходимо обратить внимание на дозировку вещества в 1 порции. Производители указывают концентрацию вещества в 2 вариантах: международные единицы (МЕ или IU) и микрограммы (мкг). В случае с витамином D 1 мкг соответствует 40 МЕ.

Нюанс есть при покупке жидких препаратов: производитель указывает концентрацию действующего вещества в 1 мл, а не в разовой дозе. Но подсчитать содержание вещества просто, так как каждый миллилитр раствора состоит из 30 капель. Разберем на примере: в препарате под названием Аквадетриме концентрация витамина составляет 15000 МЕ на мл, но в порции из 2-3 капель находится оптимальная дозировка 1000-1500 ЕД.

Цены добавок

Медики не рекомендуют покупать дешевые аптечные добавки с витамином D российского производства, так как в составе этих препаратов содержится мало колекальциферола. Такие лекарства из аптек придется пить в 2-3 раза чаще.

При сравнении препаратов лучше сначала узнать, сколько стоит одна порция лекарства: для этого нужно разделить общую сумму за упаковку на число разовых доз в ней. Полученной цифрой и нужно руководствоваться.

В рейтинге капсульные и таблетированные препараты расположены согласно количеству положительных отзывов и цене.

Carlson Labs, Витамин D3, 2 000 МЕ (50 мкг), 360 мягких таблеток

Carlson Labs, Витамин D3, 2 000 МЕ (50 мкг), 360 мягких таблеток

от 1 825

Цена 1 порции – 4 руб. 06 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 360 таблеток.

Препарат производится согласно стандартам американского Управления по пищевым продуктам и медикаментам. Не содержит молочных или соевых белков, ГМО, глютена.

Плюсы:

  • средство повышает иммунитет;
  • укрепляет миокард;
  • нормализует метаболические процессы;
  • упаковки хватит на 1 год применения.
Doctor's Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток

Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 мягких таблеток

от 472

Стоимость 1 порции – 2 руб. 24 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 180 таблеток.

Лекарства содержащие витамин д

Средство от фирмы Doctor’s Best предназначено для приема в период авитаминоза. Производится в форме округлых таблеток с жидким содержимым в центре.

Плюсы:

  • препарат поддерживает здоровье иммунной системы;
  • укрепляет кости;
  • активизирует метаболизм;
  • борется с депрессией.

Минусы:

  • может вызывать диспепсические расстройства.
Now Foods, Витамин D-3, 2000 МЕ, 240 мягких таблеток

Now Foods, Витамин D-3, 2000 МЕ, 240 мягких таблеток

от 621

Цена 1 порции – 2 руб. 26 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 240 таблеток.

Добавка от Now Foods содержит высокую концентрацию животного холекальциферола. Используется при выраженном дефиците или наличии симптомов мальабсорбции. Выпускается в мягких таблетках.

Плюсы:

  • БАД не содержит ГМО и аллергенов;
  • способствует кальцификации костей;
  • устраняет проявления аллергии;
  • быстро восполняет недостаток витамина D.

Минусы:

  • иногда провоцирует появление прыщей.

В этом разделе собран перечень препаратов, не содержащих животный витамин D. Добавки отсортированы по числу хороших отзывов клиентов и стоимости.

Garden of Life, Витаминный код, сырой D3, 2 000 МЕ, 60 вегетарианских капсул

Garden of Life, Витаминный код, сырой D3, 2 000 МЕ, 60 вегетарианских капсул

от 1 228

Цена 1 порции – 16 руб. 76 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Вегетарианское средство разработано для поддержания здоровья и профилактики возрастных заболеваний. В составе присутствует 2000 международных единиц витамина и комплекс с экстрактами 23 овощей и фруктов. Для улучшения работы ЖКТ добавлена пробиотическая смесь.

Плюсы:

  • препарат укрепляет кости и суставы;
  • стимулирует выработку защитных факторов;
  • нормализует перистальтику кишечника.
MRM, Витамины D3 и K2 для веганов, 60 растительных капсул

MRM, Витамины D3 и K2 для веганов, 60 растительных капсул

от 686

Стоимость 1 порции – 9 руб. 79 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул.

Добавка проходит многоступенчатую очистку от примесей, не содержит токсинов и аллергенов. Отличается повышенной концентрацией нутриентов: в каждой капсуле содержится 2500 ЕД растительного D3 и 80 мкг витамина K2.

Плюсы:

  • БАД улучшает сон;
  • повышает плотность костной ткани и жизненный тонус;
  • нормализует уровень кальция.
Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

от 1 242

Цена 1 порции – 8 руб. 40 коп.

  • Страна – США;
  • объем – 60 мл.

Препарат на основе холекальциферола изготовлен из лишайников. В него дополнительно добавлены ненасыщенные омега-кислоты и сертифицированная смесь растительных экстрактов. При одном нажатии спрей выпрыскивает 1000 ME витамина.

Плюсы:

  • БАД повышает иммунитет и биодоступность кальция;
  • нормализует метаболизм.

Минусы:

  • иногда вызывает аллергию.

Медицинские компании выпускают различные варианты витамина Д для взрослых и детей. Можно подобрать средство не только по цене, вкусу, но и форме выпуска – спрей, капсулы, таблетки, сироп, капли. В таблице приведены названия, объем и стоимость популярных по рекомендациям добавок. Какой витамин д лучше взрослому? Отзывы достаточно противоречивы, поскольку вариантов много.

В аптечном средстве важно учитывать не только содержание витамина Д, но и вспомогательных компонентов. Современная фармакология, кроме полезных витаминов и минералов добавляет не совсем безопасные элементы. Лучший витамин д3 не содержит химии.

  1. Эргокальциферол (Д2) содержится в одноименных препаратах, выпускаемых в виде масляного и водного растворов (в том числе для инъекций), таблеток. Витамин Д2 входит в некоторые витаминно-минеральные комплексы (например, «Д-кальцин»), а также в натуральные биодобавки для вегетарианцев.
  2. Холекальциферол (Д3) представлен более широко на аптечных прилавках в виде масляных, водных, спиртовых растворов (в том числе для инъекций), таблеток и капсул. Он входит в состав многочисленных витаминно-минеральных комплексов («Компливит», «АлфаВит», «Элевит Пронаталь», «Супрадин», «Витрум», «Матерна», «Теравит Тоник», «Центрум» и др.). Также витамин Д3 – частый компонент комплексов для укрепления костей, суставов, зубов, волос и ногтей («Остеомед Форте», «Остео-Вит», «Кальцемин Адванс», «Кальций Д3 Никомед», «Кальцид» и т.п.)

Лучшие таблетки на основе «солнечного» витамина Д

Большая часть России находится не в самых солнечных широтах, поэтому симптомы дефицита холекальциферола знакомы нашим соотечественникам не понаслышке.

Недостаток витамина D у детей и взрослых приводит к серьезным проблемам с костной тканью, плохому самочувствию, нарушению обмена веществ. Исправить ситуацию помогут правильно подобранные биологически активные добавки.

Лекарства содержащие витамин д

Какой вариант лучше — витамин Д в таблетках или капсулах, и когда стоит бить тревогу?

Прознав про симптомы дефицита и мысленно сведя «дебет с кредитом», многие бросаются на таблетки с холекальциферолом, как собаки на свежую вкусную кость. Но такое рвение часто приводит к плохим последствиям. Переизбыток витамина Д ощущается еще хуже, чем недостаток.

Чтобы не было мучительно плохо из-за покупки первого попавшегося витаминного препарата в красивой баночке, нужно руководствоваться несколькими принципами.

Жителям южных регионов нет смысла покупать добавки с высокой концентрацией холекальциферола. Как и тем, кто работает на улице в полдень. Холекальциферол (Д3), в отличие от эргокальциферола (Д2), поступает в организм не только с едой, но и вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.

Другая распространенная ошибка — брать Д3 вместе с кальцием. Полезно, мол, для костей и всего организма. Но не стоит перегружать организм кальцием, особенно если на столе постоянно есть творог и другие молочные продукты. Это может привести к отложению кальциевых солей в организме.

Серьезным дефицитом обычно страдают работники офисов, жители северных регионов, люди в возрасте старше 50 лет, маленькие дети. Но и их нельзя перегружать повышенными дозировками. Максимальная доза для взрослых женщин и мужчин не должна превышать 10000 МЕ.

Заниматься самолечением и назначать себе большие дозы витаминов просто так нельзя. Этим должен заниматься квалифицированный специалист.

Он на основе специального анализа крови определит, есть ли дефицит, после чего порекомендует препарат с нужной дозировкой.

Обязательно нужно сказать врачу, принимаются ли дополнительно поливитаминные комплексы. В них обычно есть колекальциферол, поэтому дозировку моновитамина необходимо уменьшить.

Взрослым можно спокойно покупать витамин группы D в таблетках или капсулах. С маленькими детьми сложнее, им нужны жидкие растворы. Американские производители выпускают хорошие препараты на масляной основе, благодаря чему витамин отлично усваивается. Дозировки подходят как совсем малюткам, так и подросшим деткам.

Важно помнить, что витамин Д относится к категории жирорастворимых. Таблетки нельзя принимать натощак. Вещество лучше усвоится, если сразу же после употребления препарата съесть что-то жирное, например, бутербродик со сливочным маслом.

Прежде чем оформлять заказ на витамин Д от полюбившейся фирмы, стоит почитать отзывы. Иногда у одного и того же производителя идеальные поливитамины, а качество других препаратов похрамывает.

Мы рекомендуем заказывать колекальциферол на iHerb. Здесь собраны лучшие БАДы от известных компаний Америки и Европы.

В отечественных лекарствах слишком маленькие дозировки, поэтому они подходят для профилактики, но не помогают вылечить дефицит.

В пользу обеих лекарственных форм можно привести аргументы. Капсулированные добавки выпускаются на масляной основе, внутри оболочки скрывается жидкое содержимое. Такие препараты подойдут для худеющих девушек, которые сидят на низкожировых диетах. Капсулированные БАДы можно принимать в любое время.

Если покупать лекарство в таблетках, нужно обязательно при приеме съесть жирную еду. Достоинство таблетированных БАДов с холекальциферолом в том, что они нередко выпускаются в формате комплекса и содержат магний или кальций. Удобно принимать тем, кто лечит проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Перед оформлением заказа на Айхерб или покупкой препарата в местной аптеке рекомендуем ознакомиться с лучшими БАДами на основе колекальциферола.

  • Производитель — Solgar.
  • Страна — США.

Каждая таблетка БАДа содержит 1000 МЕ холекальциферола, что составляет 125% от ежедневной потребности организма. Добавка прекрасно подходит для профилактических целей, но вылечить дефицит не поможет. Принимать нужно по таблетке 1-2 раза в день в зависимости от прописанной врачом дозировки. Препарат расфасован в фирменные стеклянные банки объемом 180 шт.

Плюсы:

  • отличная дозировка для профилактики;
  • помогает вернуть силы в период межсезонья;
  • быстро повышает уровень витамина Д;
  • хорошо усваивается;
  • кошерный продукт.

Минусы:

  • у некоторых покупателей уровень холекальциферола упал после приема.
  1. Производитель — Source Naturals.
  2. Страна — США.

Витамин Д в препарате содержится в биодоступной форме, поэтому хорошо усваивается и быстро действует. В составе БАДа от компании с названием Source Naturals нет глютена, дрожжей, молочных продуктов или пшеницы. Подходит для аллергиков. Принимать по 1-2 таблетки в день во время еды. В каждой банке 200 таблеток, этого хватит на полгода или 3 месяца в зависимости от дозировки.

Плюсы:

  • биодоступная форма холекальциферола;
  • подходит для аллергиков;
  • можно принимать детям и взрослым;
  • хорошая дозировка для профилактики;
  • маленькие таблетки легко глотаются;
  • отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

  • Покупатели не заметили явных недостатков при использовании, но все равно нужно следить за состоянием организма, возможна индивидуальная реакция.
  • Производитель — Superior Source.
  • Страна — США.

Особенность драже в том, что их нужно не проглатывать, а класть под язык. После растворения они быстро всасываются и начинают действовать. В таблетированном БАДе минимум компонентов, только лактоза и камедь акации, нет красителей и консервантов. Принимать по одной таблетке ежедневно. В каждой баночке 100 штук.

Плюсы:

  • удобно принимать, не нужно запивать водой;
  • минимум компонентов в составе;
  • подходит людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом;
  • помогает восполнить небольшой дефицит;
  • придает энергии в период межсезонья.

Минусы:

  • не подойдет людям с аллергией на лактозу.
  1. Производитель — ОРИОН ФАРМА.
  2. Страна — Финляндия.

Добавка выпускается в формате жевательных драже, которые удобно принимать. Они содержат подсластители (ксилит и сорбит) и фруктовые ароматизаторы. Таблетки подходят для профилактики авитаминоза у жителей северных регионов или людей, работающих в помещениях. Принимать аптечный препарат нужно по 1-2 капсулы ежедневно во время еды. В одной пачке 60 таблеток, этого хватит на 1-2 месяца приема.

Плюсы:

  • улучшается усвоение кальция;
  • повышает активность;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • помогает избавиться от дефицита.
  • Производитель — UNIPHARM INC.
  • Страна — США.

Американский препарат под названием Детримакс выпускается в формате небольших таблеток с разделительной риской. Это удобно для тех, кому нужна совсем маленькая дозировка. Лекарстве с холекальциферолом улучшает процесс всасывания кальция, благоприятно воздействует на нервную систему и обмен веществ. Каждый день необходимо принимать по половине или целой таблетке. В каждой пачке 60 штук, этого хватит на 2-4 месяца.

Плюсы:

  • можно делить таблетку и контролировать ежедневную дозировку;
  • возвращает энергию в весенний и осенний период;
  • поддерживает иммунитет;
  • нужно принимать всего раз в день;
  • выгодная цена.

Минусы:

  • Судя по положительным отзывам, недостатков у БАДа пользователи не обнаружили.

Для тех, кому не нравятся препараты с холекальциферолом в формате таблеток или драже, были выпущены добавки в капсулах. Рассмотрим лучшие из них.

  1. Производитель — Now Foods.
  2. Страна — США.

Таблетки от известного производителя выпускаются в формате желатиновых капсул, внутри которых содержится масляная жидкость.

Такая форма позволяет витамину Д максимально усваиваться. «Начинка» желатиновых капсул делается из натурального растительного масла. Принимать нужно по 1 капсуле каждый день во время приема пищи.

Можно купить баночку с 120, 180, 240 и 360 капсулками, а также выбрать дозировку в 400, 1000, 2000, 5000 или 10000 МЕ.

Плюсы:

  • проверенный производитель;
  • на масляной основе;
  • кошерный продукт;
  • поддерживает иммунитет и опорно-двигательную систему;
  • много вариантов дозировки.

Минусы:

  • могут появиться побочные эффекты: головная боль, тошнота, слабость.

БАД содержит отличную концентрацию жирорастворимого витамина Д.

Vitamin D3 (Colecalciferol) от Solgar изготавливается на основе сафлорового масла и рыбьего жира, которые способствуют правильному усваиванию холекальциферола. Согласно инструкции по применению, нужно принимать всего 1 капсулу ежедневно с едой.

Производитель выпускает банки разного объема: по 100, 120 или 250 шт. Доступные дозировки: 400, 1000, 5000, 10000 ME.

Плюсы:

  • не содержит аллергенных компонентов;
  • идеальная доза для поддержания уровня витамина Д;
  • есть несколько вариантов дозировки;
  • сырье проходит тщательную молекулярную очистку.

Минусы:

  • может быть неприятный запах из банки;
  • высокая стоимость в российских аптеках.
  1. Производитель — Doctor’s Best.
  2. Страна — США.

В мягких жевательных таблетках не содержится ничего лишнего: нет ароматизаторов, красителей, консервантов.

Внутри каждой капсулы содержится жидкость, приготовленная из оливкового масла и растворенного в нем витамина Д. Для поддержания оптимального уровня холекальциферола нужно принимать 1 капсулу с концентрацией активного вещества 1000 МЕ.

Можно выбрать БАД с дозировками в 1000, 2000 или 5000 МЕ. Баночки выпускаются объемом 180, 350 или 720 таблеток.

Плюсы:

  • улучшает самочувствие;
  • содержит оптимальную дозировку холекальциферола;
  • всего 1 таблетка в день;
  • нормализует работу иммунной системы.

Минусы:

  • Судя по отзывам, серьезных минусов у препарата от Doctor’s Best нет.
  • Производитель — Healthy Origins.
  • Страна — США.

Еще один хороший американский препарат на основе высококачественного растительного масла.

В БАДе содержится витамин группы Д в биодоступной форме, благодаря чему вещество быстро усваивается.

В зависимости от длительности курса и предписания врача можно выбрать дозировку (1000, 2000, 2400, 5000, 10000 МЕ) и количество капсул в банке (30, 90, 120, 180, 360, 540). Согласно инструкции по применению, нужно пить всего 1 капсулку в день.

Плюсы:

  • помогает кальцию усваиваться
  • улучшает самочувствие;
  • благоприятно воздействует на иммунитет;
  • изготавливается из высококачественных компонентов;
  • много вариаций дозировок.

Как восполнить витамин D в организме?

В предыдущей статье мы рассмотрели продукты, которые богаты этим веществом. Но главное ведь солнцу и еде работать в паре, тогда мы не будем нуждаться в пополнении запасов элемента. А, когда солнце нам недоступно, а, это большая часть населения нашей страны и других регионов.

Тогда на помощь приходят препараты с содержанием солнечного нутриента. Я только за натуральные БАДы. Поэтому буду перечислять только самые лучшие из них.

Витамин D в баночке

Doctor

Он называется Д3 холекальциферол — это натуральный вид витамина Д, который производит наш организм. Следует избегать синтетической версии витамина D2.

Получается, что фактически все обитатели северных широт – потенциальные жертвы гиповитаминоза Д. Страшно ли это? Если учесть значение витамина Д в организме, то это настоящая катастрофа. Если раньше функции витамина Д сводились учёными к поддержанию здоровья костной системы и нормального минерального обмена, сегодня открылась его более глобальная роль.

По своей природе кальциферол это провитамин, который близок к гормонам. Трансформируясь в печени и почках, он превращается в кальцитриол – стероидный гормон, влияющий фактически на все ткани и органы. Повсюду в человеческом теле обнаружены ферменты и рецепторы, напрямую связанные с этим активным метаболитом витамина Д.

Источники витамина Д

Люди, которые придерживаются строгого растительного или веганского питания, должны принимать витамин Д2 (грибы, злаковые культуры, дрожжи). Помимо этого, следует употреблять в пищу шампиньоны, маргарин, лисички, авокадо, боровики, петрушку, кейл.

Отличным источником витамина Д3 являются нежирные молочные продукты – качественный сыр, творог, сливочное масло. Различные сорта рыбы, печень и яйца, также содержат достаточное количество вещества для организма. Чтобы понять, какой витамин д лучше принимать взрослым, следует восстановить правильный рацион питания, с большим содержанием полезных веществ.

Различные зарубежные биологически активные добавки лучше по качеству. Можно принимать импортный витамин д в капсулах рыбьего жира, чтобы восполнить его баланс, но данный вариант подходит не для всех. Если от рыбьего жира были замечены недомогания в области печени, желудка, кишечника – важно прекратить его употребление и при необходимости обратиться к врачу. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут обостриться – добавка агрессивно воздействует на внутренние органы.

Признаки недостатка витамина Д

Дети, рожденные раньше срока, подвержены дефициту витамина Д, а также женщины, которые во время беременности придерживались неравномерной диеты. Серьезный токсикоз в будущем, может послужить для ребенка серьезными заболеваниями костей скелета. У пожилых людей с недостатком витамина Д нередко развивается остеопороз, заболевание характеризуюшееся хрупкостью костей и приводящее в конечном счете к переломам.

Нарушения при передозировке витамина Д

Согласно Британской службе здравоохранения, гиперкальцемия (избыток витамина Д) – при единовременном проявлении грозит общим недомоганием, головокружением, рвотой. Но регулярное злоупотребление может привести к патологии кровеносной системы и почек.В норме, организм ощущает, что необходимо восполнить.

Нарушения при передозировке витамина Д

Лучший вариант – сдать кровь на анализ, определить содержание витамина и назначить дозировку. Многие ориентируются по отзывам, какой витамин д лучше применять взрослым. По последним данным медицинских исследований, суточная норма для взрослых (в том числе беременных и пожилых) составляет 800 единиц, но не более 4000. В различных странах показатель колеблется на 200-300 единиц, что не является критичным.

Лекарства содержащие витамин д

Для детей, Международной организацией здравоохранения, также были рассчитаны ежедневные нормы употребления витамина Д:

  • до 12 месяцев – от 400 до 1000 единиц;
  • 1-3 года – от 600 до 2500 единиц;
  • 4-9 лет – от 700 до 3000 единиц;
  • 10-15 лет – от 400 до 3500 единиц.

Следует тщательно подойти к расчету необходимого количества к применению, особенно при наличии специфического питания — диетического и веганского.

Распространенные вопросы о витамине Д

1. Можно ли пить Омега-3 вместо рыбьего жира?Можно, если в составе указано наличие витамина Д.

2. Обязательно ли принимать витамин Д каждый день?Ежедневное употребление не требуется, особенно если подкрепляется правильным питанием и ежедневным пребыванием на солнце. При необходимости, после пропуска, можно принять двойную дозу.

3. Младенцам нужно давать дополнительно витамин Д?Грудное молоко не содержит достаточное количество витамина Д, особенно если кормящая женщина неправильно питается. Для младенцев есть специальные средства с витаминными комплексами.

4. Какой витамин Д лучше купить взрослому?Лучшее средство сможет подобрать квалифицированный врач, согласно анализу крови. Лучший вариант – солнце и правильное питание.

5. Формируется ли витамин Д, если загорать в солярии?Нет. Ультрафиолетовые волны в солярии отличаются длиной, что не позволяет витамину Д синтезироваться.

6. Детская смесь может полноценно заменить витаминный комплекс, в том числе группу Д?Следует изучить состав конкретной марки.

7. Когда лучше принимать витамин Д?Во время приема пищи, поскольку витамин является жирорастворимым и лучше усваивается.

8. Какая форма выпуска лучше, и какой витамин д3 выбрать?Форма выпуска не имеет значение. Главное – правильно рассчитать дозировку. Витамин Д3 подбирается индивидуально врачом, либо по личным наблюдениям после применения.

9. Какие аналоги витамина Д можно приобрести?Различные биологически активные добавки с комплексом витаминов – омега-3, льняное масло, клетчатка. Большое количество аптечных средств, зарубежного производства.

10. При употреблении грибов и зелени на веганском питании обязательно принимать витамин Д дополнительно?Важно сдавать кровь на анализы, чтобы следить за содержанием витаминов и минералов. Теплый климат с принятием солнечных ванн, а также верное распределение продуктов, могут в достаточном количестве насыщать организм витамином Д.

11. Что делать, если в крови избыток кальция и недостаток витамина Д?Следует принимать препараты по наставлению лечащего врача, исходя из анализов. Как правило, назначают ежедневную дозировку витамина Д.

12. При наличии проблем с сердцем можно принимать витамин Д в качестве добавки?Следует проконсультироваться с врачом. В зависимости от заболевания необходимая дозировка может варьироваться.

13. После беременности необходимо продолжать принимать витамин Д?Если место постоянного проживания ограничено возможностью регулярно пребывать на солнце и получать свежие качественные продукты, ежедневное принятие витамина Д обязательно. Также, важно своевременно сдавать анализы для определения состояния организма.

14. Какой витамин принимать с пищей — Д2 или Д3?Д2 содержится в растительной пище — грибы, водоросли, соевое молоко, кокосовый сыр, цельнозерновой хлеб. Д3 — печень, жирная рыба, сыр, молочная продукция. Лучший вариант — совмещение двух групп.

Витамин Д3 – важный элемент здоровья ребенка и взрослого, уровень которого следует регулярно контролировать. Доступная пища, с высоким содержанием вещества, а также теплый климат, позволяют поддерживать нормальное функционирование организма. Для большей части жителей России такие требования – недостижимая цель. Поэтому покупка биологически активных добавок и самого витамина Д обязательны.

Оцените статью
Все о народной медицине