Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

Алоэ

Причины целлюлита: почему адипоциты могут накапливаться и разрастаться

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

  1. Плохой кровоток

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

  • Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
  • Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
  • Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
  • Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.
  1. Эстроген

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

  • Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
  • Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
  • Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
  • Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
  • Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
  • Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
  • А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

  1. Старение

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

  1. Токсины

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

В начале статьи мы с вами говорили о том, что целлюлит — это естественное состояние для женского организма, которое поддерживает нашу способность вынашивать и кормить детей. Многие специалисты также не считают целлюлит заболеванием, а относят его исключительно к вопросам эстетического характера (единого взгляда на целлюлит в научном сообществе не существует).

Однако сильные степени проявленности целлюлита (3 и 4) и его дальнейшее прогрессирование сигнализируют нам о проблемах в организме, которые ведут к плохой циркуляции, разрушению соединительной ткани и накоплению лишних жировых клеток.

Что такое целлюлит снаружи и внутри

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — этот термин мы чаще всего используем, чтобы описать область тела, где кожа имеет дряблый ямочковатый вид (похожа на апельсиновую корочку), который становится более заметным при сжатии или надавливании. Чаще всего это наблюдается в области бёдер (верхняя часть задней поверхности), ягодиц, иногда встречается на нижней части живота и задней части предплечья.

Согласно исследованиям у 80-90 процентов взрослых женщин есть целлюлит разной степени проявленности. (1)

Давайте посмотрим на него чуть глубже и познакомимся с ним чуть ближе.

Существует множество теорий, призванных описать патологическую физиологию целлюлита.

Они разнятся, некоторые из них даже противоречат друг другу, но всё-таки в большинстве из них говорится об изменениях, происходящих в структуре подкожно-жировой клетчатки, нарушающих микроциркуляцию крови и ток лимфы. (2)

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

  1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
  2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

5. Наносить маски

Маски похожи на обертывания. Но они нужны не для расщепления жиров, снятия отека и нормализации кровоснабжения, а для оздоровления кожи.

Маски готовят из полезных натуральных компонентов. Они выравнивают кожу, увлажняют ее, повышают тонус, насыщают необходимыми органическими веществами. Популярны рецепты на основе:

  • меда;
  • базовых масел – оливкового, кокосового, карите, арганового;
  • какао порошка;
  • яичного желтка;
  • виноградной или ананасовой кашицы.

⇒ Маски от целлюлита в домашних условиях: 5 рецептов

Степени целлюлита

В настоящее время выделяют четыре стадии развития целлюлита. (4)

Переход от одной стадии к другой может начаться у юных девушек уже в 16 лет (ввиду воздействия гормонов, нарушения регуляции сахара в крови, несбалансированного питания или малоподвижного образа жизни).

Целлюлит 1степени не проявляется, но может иметь ранние изменения (то есть они уже могут происходить на невидимом глазу уровне подкожно-жировой клетчатки). Ямки и впадины пока ещё не видны, если сжать кожу, но уже появляется лёгкая отёчность и припухлость кожных покровов.

Целлюлит 2 степени не проявляется в состоянии покоя, но ямки или впадины становятся очевидными при зажиме кожи или сокращении мышц (например в положении сидя).

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях (полное руководство)

А целлюлит 3 и 4 степени проявляется, причём последний имеет значительно большую выраженность. При этом целлюлит 3 степени заметен в состоянии покоя (когда вы стоите). А целлюлит 4 степени выдаёт себя в любом положении тела: и когда вы стоите, и когда вы лежите.

Эффективные средства против целлюлита: как избавиться навсегда

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

Против целлюлита не работают очень и очень многие средства и методики (если честно, то большинство из существующих).

По результатам обзора 67 статей на английском и немецком языках, проведённого в 2015 году, учёные выяснили, что, например, большая часть аппаратных методов имеют кучу недостатков. Данные потенциальной пользы были замечены только в отношении минимально инвазивного лазера. (6)

А значит, чтобы добиться качественных изменений в состоянии здоровья и уменьшении целлюлита, нам с вами нужно менять образ жизни и настраиваться на долгий путь формирования здоровых привычек.

Если сейчас у вас появился вопрос: «А как же липосакция? Почему разом не решить проблему лишнего жира?». Важно помнить о том, что хирургическое удаление жира — это серьёзное вмешательство в организм, ещё и не меняет внешний вид кожи (она не станет упругой и подтянутой) и никогда не устраняет первопричину целлюлита.

Ничто не заменит питание и холистический подход к вашей красоте!

Синергия здорового питания, работы со стрессом и эмоциональным состоянием, комплексного решения возможной внутренней проблемы (например, если у вас гормональный дисбаланс), приобретения новых привычек (например, постепенный отказ от курения), любимой физической активности и местного воздействия (например, самомассаж и массаж) — лучший способ против целлюлита, чтобы справиться с его заметными проявлениями.

Ориентируясь на эту идею, я подготовила для вас список основных натуральных и эффективных способов борьбы с целлюлитом. Надеюсь, вы сделаете выбор в их пользу, запасётесь терпением и через 3-6 месяцев (а иногда уже через пару месяцев при комплексном подходе) будете пожинать красивые плоды своих трудов.

Ещё раз хочу подчеркнуть, что нет одного волшебного средства против целлюлита, но если мы подойдём к вопросу комплексно, результаты не заставят себя долго ждать.

Целлюлит может значительно уменьшиться, если мы изменим питание (при этом я категорически против жёстких диет, потому что это негативно влияет на гормональную систему и регуляцию уровня сахара в крови).

Наша основная задача — ограничить (и максимально исключить) употребление рафинированного сахара (белый и коричневый сахар), столовой соли, изделий из белой муки (выпечка, пироги и др.), фастфуда с трансжирами (картошка фри, бургеры и др.), алкоголя и добавить в свой ежедневный (!) рацион следующие полезные продукты:

  • Семена льна или чиа стимулируют выработку коллагена и поддерживают гормональную систему (каждый день добавляйте пару ложке замоченных или молотых семян в салаты, каши, пудинги или смузи, которые едите по утрам); также с этой задачей отлично справляется красная рыба благодаря высокому содержанию омега-3 жиров;
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки стимулируют обмен веществ, поддерживают здоровье ЖКТ и баланс гормонов: малина, ежевика, киви, яблоки, груши, авокадо, инжир, сладкий картофель, свекла, тыква, морковь, репа, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, кокос, киноа, чечевица, нут, горох;
  • Чистые источники белка улучшают метаболизм и важны для коллагена (дикая рыба, морепродукты, мясо птиц и животных свободного выгула, органический коллаген или протеин в виде порошка; постарайтесь, чтобы качественный белок присутствовал в каждом приёме пищи);
  • Овощи и фрукты с высоким содержанием воды предупредят обезвоживание (следите за тем, чтобы дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы присутствовали в вашем ежедневном рационе); чтобы получить массу от всех этих продуктов и клетчатки одновременно, вы можете 2-4 раза в неделю делать на перекус или первый завтрак зелёные смузи по моим рецептам: очень своевременным станет смузи «Прощай, Целлюлит» (если у вас есть острые проблемы в ЖКТ или резкие неприятные ощущения в животе после его употребления, то не пейте смузи);
  • Продукты, богатые калием (водяной кресс, цикорий салатный, капуста, сельдерей, петрушка, кабачки, редис, цветная капуста, грибы, тыква, банан, кокос); калий помогает питательным веществам поступать в клетки, а продуктам распада покидать их, поддерживает баланс жидкости в организме, стимулирует работу кишечника, ответственного за контроль уровня сахара в крови; целлюлит является одним из признаков дефицита калия в организме, который в свою очередь может произойти из-за повышенного потребления соли (о чем я выше говрорила), алкоголя, сахара или приёмом мочегонных, слабительных, кортикостероидных препаратов;
  • Полезные жиры поддерживают здоровую гормональную систему (старайтесь на постоянной основе употреблять рыбу, морепродукты, мясо, птицу, нерафинированные масла, орехи, семена чиа и льна); иногда порцию рыбы можно заменить маслом печени трески);
  • Водоросли поддерживают здоровье щитовидной железы (ежедневно добавляйте небольшую порциюламинарии (всего 1/4 ч.л. в день) в готовое блюдо вместо соли или (!) кладите 3-6-сантиметровый кусочек комбу в суп или делайте салаты с хидзики, араме или вакаме); однако не увлекайтесь чрезмерным употреблением йодосодержащих продуктов и постепенно увеличивайте их количество в рационе: обилие йода вкупе с дефицитом селена может привести к появлению или усилению заболеваний щитовидной железы;
  • Вода поддерживает работу пищеварительной и гормональной системы, увлажняет клетки и напрямую влияет на состояние кожи и фигуры. Пейте достаточно воды!
  • Полезная соль. Морская соль (Celtic Sea Salt) или гималайская соль обязательно должна быть в вашем питании, в ней много минералов и она проходит минимум обработки. Используйте соль в меру, но и не исключайте из питания!

Довольно часто достаточно только изменить питание и у вас уже будут потрясающие результаты. Например, у многих участниц на моих программах реФреш значительное уменьшается целлюлит уже за 6 недель.

Оцените статью
Все о народной медицине