Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Антибиотики

Уровень сахара в крови – что это такое?

Уровень сахара в крови или гликемия – это концентрация моносахарида глюкозы в плазме крови. Глюкоза – это органическое соединение, который является источником энергии в нашем организме.

Пища, по мере поступления в организм, измельчается и «разбирается» на компоненты. Углеводы – это полисахаридные молекулы. Они «разбираются» до моносахаридов, одним из которых является глюкоза.

В кишечнике происходит всасывание глюкозы в кровь, где циркулируют форменные элементы – тромбоциты, эритроциты и молекулы – инсулин. Именно он связывает сахара, и с током крови относит их «на переработку энергии».

В норме глюкоза поступает в печень и мышцы, где происходит ее превращение в молекулы энергии, которые потом будут снабжать весь организм. Но при избыточном питании или некоторых заболеваниях количество глюкозы, поступающей в организм, становится большим, чем нужно. И тогда могут произойти сбои:

  1. Сахара будут откладываться и запасаться, превращаясь в жир, в итоге развивается ожирение;
  2. Инсулин может не справляться с увеличенным количеством глюкозы и не сможет ее связать – повысится сахар крови. Возможно развитие сахарного диабета;
  3. Сахара будут циркулировать в крови и оседать в других органах, например, в сосудах почек, глаз или сердца. Все это вызывает серьезные заболевания.

Уровень сахара крови может подниматься после приема пищи, особенно после сладких и мучных продуктов. Но это не совсем корректное мнение. Да, уровень глюкозы немного поднимается. Но у здорового человека, с правильно функционирующим метаболизмом, в работу сразу вступает инсулин, и в течение двух часов все показатели приходят в норму.

При различных патологиях этого не происходит, и тогда можно наблюдать пограничные или высокие показатели.

Организм – очень сложная система, в которой многие вещи взаимосвязаны. И нарушение работы некоторых его элементов может приводить к состоянию, о котором идет речь. На уровни сахаров крови влияют заболевания органов пищеварения, печени. При резком выбросе в кровь адреналина надпочечниками во время стресса происходит увеличение концентрации моносахаридов.

Какие же еще причины могут лежать в основе повышенной концентрации глюкозы в плазме крови:

  • сахарный диабет – одна из главных причин. При этом нарушается процесс связывания глюкозы и инсулина из-за его недостаточной выработки. При недостаточном или неправильном контроле уровней сахара наблюдаются гипергликемические состояния;
  • крепкие алкогольные напитки содержат большое количество углеводов, что, конечно же, влияет на последующие этапы их переработки;
  • патология эндокринной системы – щитовидной железы. Гормоны, вырабатываемые железой, неверно перераспределяют углеводы – они почти все идут в запас;
  • длительные стрессовые ситуации – так называемый хронический стресс;
  • генетические заболевания – синдром Кушинга, гигантизм;
  • прием оральных контрацептивов;
  • гестационный сахарный диабет, развивающийся во время беременности.

Итак, общие симптомы гипергликемии достаточно просты для понимания. Но некоторые из них могут появиться сразу, как только уровень сахара поднялся, а некоторые покажут себя лишь через несколько месяцев, а то и лет. К тому же, их активность напрямую будет зависеть от степени повышения концентрации глюкозы.

Чтобы не пропустить момент, когда нужно оказать срочную помощь человеку с гликемическим кризом, запомните главные клинические признаки, которые появятся у каждого больного:

  1. Сильная жажда.
  2. Усиленный аппетит.
  3. Тошнота, рвота, запоры.
  4. Выраженный зуд тела и слизистых.
  5. Сухость во рту.
  6. «Песок» в глазах, снижение остроты зрения.
  7. Поллакиурия – учащенное ночное мочеиспускание.
  8. Кровоточивость ран, даже маленьких и их медленное заживление.
  9. Рассеянность внимания.
  10. Потерянность, страх.
  11. Повышение веса.
  12. Расстройства половой функции.
  13.  Раздражительность.

Такая симптоматика, начавшаяся внезапно, должна расцениваться, как угрожающее жизни состояние. Сам больной и окружающие его люди должны срочно начать принимать меры.

Если такое случилось с человеком, страдающим сахарным диабетом, скорее всего, при нем будет препарат инсулина. Он сам сможет им воспользоваться или объяснит окружающим, что делать. После этого все равно стоит вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Если это впервые выявленный случай, нужно срочно вызвать врачей..

При частых гипергликемических приступах следует обратиться к специалисту для коррекции лечебной дозы. Постоянно сбивать высокий сахар самостоятельно опасно, поскольку может развиться противоположное состояние – гипогликемия.

Симптомы повышенного сахара в крови

На начальной стадии гипергликемия может долгое время не давать о себе знать. Вы можете ощущать раздражительность, чрезмерную слабость и быструю утомляемость, но не придавать этому значения, списывая все на стрессы и усталость.

Но рано или поздно организм начнет подавать сигналы повышенного уровня глюкозы в крови, которые нельзя игнорировать. Какие?

  1. Постоянная жажда, которая мучает не только днем, но и ночью. При повышенном сахаре человек может выпивать до 6 л воды в сутки.
  2. Ощущение сухости во рту, несмотря на частое употребление воды.
  3. Учащенное мочеиспускание (особенно в ночное время суток), сопровождающееся увеличением выделяемой мочи.
  4. Расстройство пищеварения, при котором запоры сменяются диареей.
  5. Зуд кожных покровов и слизистых, включая половые органы.
  6. Медленное ранозаживление: даже неглубокие царапины долго кровоточат из-за нарушения выработки факторов свертываемости крови.
  7. Зябкость конечностей.
  8. Ухудшение зрения: появление “мушек” и “пелены” перед глазами (при нормализации уровня глюкозы в крови этот симптом проходит).
  9. Резкая потеря (реже – набор) веса
    без видимых на то причин. Причем потеря веса зачастую наблюдается на фоне повышенного аппетита.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Замечали ли Вы, что через полчаса после перекуса легкими углеводами (особенно продуктами с высоким содержанием сахара) у Вас просыпается “волчий аппетит”?

Почему? Ваш организм испытывает гликемический стресс, спровоцированный резким повышением глюкозы в крови вследствие употребления сахаросодержащих продуктов (булочек, шоколадных батончиков). Для ее переработки организм начинает усиленно вырабатывать гормон инсулин, который быстро расщепляет углеводы.

Во-первых, сведите к минимуму употребление быстрых углеводов.

Во-вторых, при появлении хотя бы одного из перечисленных выше признаков посетите врача-эндокринолога, который предложит сдать анализ крови на уровень глюкозы либо пройти глюкозотолерантный тест с “нагрузкой”. Это поможет своевременно выявить преддиабет и диабет.

В домашних условиях определить содержание глюкозы в крови можно при помощи глюкометра, однако следует помнить о том, что погрешность данного метода составляет порядка 15%.

Повышение уровня сахара в крови происходит преимущественно по причине развития у человека сахарного диабета.

Вызывать изменение показателей глюкозы у здоровых людей могут также такие состояния:

  • сильный болевой шок: ожоги, переломы, удары, травмы, порезы;
  • нервно-психологические потрясения, эмоциональный стресс;
  • патологические нарушения работы печени;
  • отклонения в работе органов эндокринной системы;
  • вирусные или инфекционные заболевания, протекающие в тяжелой форме;
  • болезни нервной системы;
  • оперативные хирургические вмешательства;
  • переедание, употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов;
  • лишний вес, ожирение;
  • употребление некоторых медикаментов: гормональных, психотропных, мочегонных, противозачаточных;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • отсутствие динамики, физической активности.

Такие причины ведут к кратковременному повышению концентрации глюкозы, которая нормализуется при условии отсутствия патологий обмена веществ, и выработки необходимых для расщепления пищи ферментов.

Уровень гликемии является показателем процессов обмена веществ в организме и должен находиться в пределах строгих рамок. Нормальный уровень глюкозы крови натощак составляет 3,4 – 5,5 ммоль/л. Любые отклонения этого показателя в большую или меньшую сторону при измерении натощак являются патологическими.

Согласно национальным клиническим рекомендациям по диагностике и лечению сахарного диабета, выделяются две формы гипергликемического состояния: преддиабет и диабет.

Преддиабет – состояние организма, когда риск развития диабета наиболее высок. Уже могут начинаться некоторые нестойкие изменения в органах и системе метаболизма. 

Основные критерии преддиабета:

  • нарушение гликемии натощак. Концентрация глюкозы в границах 5,6-6,9 ммоль/л;
  • нарушение толерантности к глюкозе. Более высокие показатели сахаров, достигающие 7,8-11,0 ммоль/л, при проведении теста через 2 часа после глюкозотолерантного теста.

Диагноз “диабет” может быть выставлен при следующих показателях в плазме:

  1. Аддитивная гликемия. Увеличение показателей выше 11,1 ммоль/л при измерении натощак, присоединение классической симптоматики диабета (учащенное мочеиспускание, сильная жажда, усталость).
  2. Обнаружение гипергликемии при проведении двух тестов. Показания могут находиться в границах 5,6-6,9 ммоль/л.
  3.  Гипергликемическое состояние с показателями выше 11,1 ммоль/л через 2 часа после глюкозотолерантного теста или при измерении натощак.

Запомнить точные цифры может быть сложно. Но нужно создать ориентир:

  1. При случайном измерении сахара его уровень 5,5 ммоль/л и ниже – это норма.
  2. При уровне от 6 до 10 ммоль/л – повод обратиться к врачу.
  3. Показатели, близкие к 14 или 15 ммоль/л, можно назвать критическими. Они требуют срочной медицинской помощи и лечения.

Признаки повышенного сахара в крови

Первичные симптомы часто путают с проявлениями простуды, вирусных заболеваний или возрастными изменениями. Для исключения такого подозрения пациентам, обнаружившим у себя следующие признаки, рекомендуется исследовать кровь на сахар.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Характерными признаками повышения нормы сахара являются:

  • постоянная сильная жажда;
  • ощущение сухости во рту;
  • чрезмерное мочеиспускание, которое наблюдается даже ночью;
  • увеличение количества мочи;
  • сухость и зуд кожи;
  • потеря веса при сохранении аппетита;
  • ухудшение зрения;
  • сильная слабость, сонливость, постоянная утомляемость;
  • головокружение, мигрени;
  • запах ацетона при дыхании.

Объем выпитой человеком жидкости за сутки достигает 3-5 литров. Это объясняется тем, что организм пытается избавиться от увеличения концентрации глюкозы в крови набирая воду, которая потом выводится через почки. Таким образом, чем выше показатель глюкозы крови, тем большее количество жидкости теряет человек через учащенное мочеиспускание.

Сухость во рту объясняется теми же причинами, — чтобы восполнить утерянную жидкость, организм реагирует на обезвоживание желанием поглощать воду.

При наличии заболеваний, нарушающих функциональную работу почек, они могут не справляться с таким объемом. Это состояние является причиной повышения артериального давления.

Глюкоза, поступая в организм с пищей, из-за нарушения обменных процессов не имеет возможности проникнуть в клетки. Поскольку она является основным источником энергии для головного мозга и нервной системы, ее дефицит приводит к упадку сил, быстрой утомляемости, головным болям.

На фоне глюкозного голодания организм черпает энергию путем окисления жиров, но такая замена провоцирует увеличение количества кетоновых соединений. Отсюда запах ацетона изо рта, который свидетельствует о повышении сахара в крови.

Для развития бактерий и грибковых организмов сладкая кровь является благоприятной средой для активного размножения. Поэтому часто у пациентов наблюдаются проблемы с заживлением ран, порезов или других повреждений кожи.

Медикаментозные методы терапии

Степень проявления симптомов при гипергликемии будет зависеть от того, насколько сильно превышена граница допустимой нормы сахара. Однако уже даже при пограничных состояниях человек способен определить, что что-то не так. 

Наиболее типичные и частые клинические проявления повышения сахара:

  • Сильная жажда – полидипсия. Характерна и в дневное время, и ночью, причем во втором случае может усиливаться.
  • Очень частое мочеиспускание, большими порциями. Может быть не связано с приемом жидкости. Проявляется сильнее в ночное время.
  • Сильный зуд кожных покровов и слизистых (половые органы, глаза). Может достигать такой силы, что человек расчесывает себя до болячек.
  • Снижение регенеративных способностей организма – заживление ран, порезов происходит очень медленно и плохо. Могут присоединяться осложнения в виде инфицирования.
  • Неукротимый голод – полифагия. Человек ощущает постоянное чувство голода, пытается насытиться частыми перекусами. Как итог – увеличение веса.
  • Резкое увеличение или, наоборот, потеря массы тела. Может быть не связано с питанием.
  • Из-за нехватки энергии развиваются хроническая усталость, утомляемость, невозможность сконцентрироваться.
  • Неустойчивость психической сферы. Развивается раздражительность, появляются вспышки гнева.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

При более высоком уровне сахара могут возникнуть осложнения:

  • запах ацетона из ротовой полости из-за ацидоза;
  • атеросклероз за счет повышения холестерина;
  • снижение остроты зрения;
  • повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
  • импотенция;
  • нарушение пищеварения;
  • диабетическая кома.

Самостоятельно определить уровень сахара можно при помощи глюкометра с набором специальных тест-полосок. В условиях медицинского учреждения для анализа на уровень сахара берется кровь из вены.

Снизить высокие цифры гликемии в домашних условиях без применения лекарственных препаратов нельзя. Поможет только вызов скорой помощи. Выписать рецепт на препараты, понижающие сахар в крови, после изучения всех анализов и состояния организма, может врач-эндокринолог. Для поддержания гликемии в дозволенных границах и коррекции несильных отклонений могут помочь:

  1. Уменьшение количества еды или пропуск одного из приемов пищи.
  2.  Регулярное употребление должного объема питьевой воды.
  3. Несладкие напитки с корицей.
  4. Активные физические упражнения.

Главный помощник человека с повышенной гликемией – строгая диета. Она отличается тем, что каждый прием пищи должен быть сбалансирован. Следует подсчитывать углеводы, которые попадут в организм. Практически полностью требуется исключить сладкое и мучное – эти изделия ведут к резкому скачку показателей гликемии. Приветствуются следующие группы продуктов, помогающие выводить сахара:

  1. Базовый рацион. Овощи, крупы (исключая рис), бобовые продукты.
  2. Кислые фрукты и ягоды, например, слива, крыжовник.
  3. Мясные и рыбные блюда с низким процентом жира. Приготовленные преимущественно на пару, тушеные, вареные.
  4. Зелень и овощи замедляют всасывание глюкозы. Зеленые продукты – главные друзья в борьбе против высокого уровня сахара.
  5. Дробность приема пищи. Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями.

Корица

То, что корица по своему эффекту является практически аналогом лекарственных средств, может понравиться многим любителям ароматных приправ. Она обладает сахаростабилизирующим действием, то есть может нормализовать его уровень. А также тонизирует организм, возвращает жизненную энергию. Но и это не все.

Вот основные свойства корицы:

  • действует напрямую на сахара, снижая их;
  •  стимулирует поджелудочную железу;
  • повышает метаболизм;
  • восстанавливает обмен белков;
  • активизирует моторику ЖКТ;
  •  улучшает работу иммунных систем организма.

Но даже при таком большом количестве положительных эффектов наблюдаются и нежелательные действия этого продукта. Выделены некоторые состояния и заболевания, являющиеся противопоказаниями к употреблению корицы. А именно:

  • гипертоническая болезнь;
  • аллергические реакции;
  • период лактации.

Принимать приправу необходимо натощак с утра. Разрешается прием и молотой корицы, и стручков. Запивать такое «лекарство» следует большим количеством воды. Разрешается употреблять не более 4 граммов корицы ежедневно. Лучше не делать этого вечером, иначе повышается возможность развития бессонницы.

Лавровый лист

Лавровый лист, который хозяйки привыкли использовать как ароматную специю к разным блюдам, является и прекрасным помощником в борьбе с гликемией. Он способствует стабилизации работы поджелудочной железы, которая продуцирует инсулин. Происходит некоторая компенсация его недостатка в кровеносном русле.

Как понизить сахар в крови без лекарств? Доступные способы

Для борьбы с диабетом следует принимать отвар лаврового листа:

  • 8-12 листов лаврушки залить поллитром кипящей воды в термосе. Дать настояться 5-6 часов, после чего выпивать по полстакана за полчаса до приема пищи.
  • 8-12 лавровых листов залить 1,5 стакана кипятка. Дать настояться сутки, сцедить через мелкое сито или марлю. Принимать 2 недели по ¼ стакана за полчаса до приема пищи.

Одно из свойств лаврового листа – способность сгущать естественные жидкости организма. На основании этого у таких отваров имеется ряд противопоказаний. Это средство нельзя принимать:

  • во время беременности и в период кормления грудью;
  • при заболеваниях ЖКТ, например, при склонности к запорам;
  • при заболеваниях почек и мочевого пузыря;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы;
  •  при индивидуальной непереносимости, аллергии.

Столовый 9%-ый и яблочный уксус содержат большое количество микроэлементов, которые могут помочь организму держать нормальный уровень сахаров, а также укреплять ткани и кости. Яблочный уксус богат кальцием, фосфором, серой, витамином В. Он выводит лишние продукты жизнедеятельности из организма, стабилизирует углеводный обмен.

Некоторые полезные эффекты уксуса:

  •  снижает аппетит;
  • перебивает желание употреблять сладкие продукты;
  • стимулирует выработку желудочного сока – стабилизирует кислотность.

Яблочный уксус можно купить или приготовить самостоятельно дома по народному рецепту.

  1. Отобрать спелые яблоки, вымыть, нарезать мелкими брусочками, выложить в эмалированную кастрюлю.
  2. Фрукты засыпать сахаром из расчета 50 г сахара на 1 кг яблок.
  3. Залить горячей водой на 3 пальца выше уровня смеси, закрыть кастрюлю и убрать в теплое место (на батарею). Помешивать 1-2 раза в день.
  4. Через 14 дней процедить смесь через марлю или мелкое сито. Слить все в стеклянные банки, оставив сверху 5-7 см (состав будет бродить).
  5. Спустя 2 недели яблочный укус будет готов. Жидкость можно разлить по бутылкам для хранения.

Уксус нельзя принимать в чистом виде (особенно покупной). Лучше всего использовать его как заправку для салатов, маринад к мясным и рыбным изделиям. Домашний уксус можно разводить водой (2 ст. ложки на стакан воды) и принимать за час до сна. Такое лечение противопоказано при язвенных заболеваниях ЖКТ.

Яйцо является высокобелковым продуктом, который легко насыщает организм и утоляет чувство голода. Цитрусовые содержат множество органических кислот. Именно эти вещества способны уменьшать количество сахаров в плазме крови.

Таким образом, продукт смешивания яйца и лимона может стать еще одним легким способом контролировать уровень гликемии.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Чтобы приготовить яично-лимонную смесь, следует подготовить одно большое куриное яйцо или 4-5 маленьких перепелиных и один лимон. Яйцо взбивают венчиком до пены, из лимона выжимают 50 мл сока и смешивают. Получившуюся массу нужно принимать один раз в сутки за полчаса до приема пищи.

Существует определенная схема употребления яично-лимонной смеси для достижения лучшего результата. Три дня принимать перед едой утром, три дня – перерыв. Такой цикл 3:3 повторяется месяц. Для достижения наилучшего результата курс стоит проводить 5 раз за год.

Отвар овса

Овес – настоящий подарок не только людям с заболеваниями обмена веществ, но и всем здоровым. Он содержит инсулин, способный инактивировать часть глюкозы еще в просвете кишечника, до того времени, как она поступит в кровоток. Это крайне благотворно влияет на течение сахарного диабета.

Помимо прочего, овес обладает антиоксидантными и антитоксическими действиями, которые как нельзя лучше оберегают организм от патогенных воздействий.

Принимать овес можно как кашу, отвар или сырым (пророщенные злаки):

  1. Овсяный отвар или растительное молоко. Для его приготовления стакан овса заливают литром кипящей воды в термосе и оставляют настаиваться на ночь. Уже утром можно принимать отвар. Употребляют его месяц 3 раза в день перед приемом пищи. После можно делать это лишь утром, но и более частое употребление не возбраняется.
  2. Овсяная каша – это полноценный здоровый завтрак. Она придает сил и помогает организму нормализовать уровень сахаров. Безусловно, к каше нельзя добавлять сахар, варенье, джемы и прочие сладкие добавки. При компенсированном сахарном диабете можно готовить кашу на молоке. Но все же лучше, если основой будет вода. Чтобы было вкуснее, можно добавить кислые фрукты или ягоды – малину, смородину, сливу.
  3. Пророщенные злаки следует употреблять на голодный желудок, утром, каждый день.

Нормальными показаниями сахара крови считаются 4,5-6,5 ммоль/л. Если эти цифры превышают натощак 7,0 ммоль/л, а спустя 2 часа после еды – 11,2 ммоль/л, — существует подозрение на развитие у пациента сахарного диабета.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

При этой ситуации необходимо срочно обратиться за помощью к врачу эндокринологу, чтобы понизить эти показатели.

Лекарственные препараты назначаются специалистом после тщательного обследования и подтверждения диагноза, учитывая тип диабета.

Инсулинозависимый диабет 1 типа лечится инъекциями препарата инсулина. Лекарство вводится пациентом самостоятельно подкожно специальными шприцами в область ягодиц, бедра или плеча.

Быстро понизить сахар в крови можно с помощью препарата инсулина короткого действия, в некоторых случаях врачи сочетают инъекции с сахароснижающими таблетками.

Такое лечение необходимо проводить на протяжении всей жизни. Дозы, тип инсулина, количество введений в сутки подбирается для каждого пациента индивидуально, учитывая возраст, тяжесть заболевания, физиологические особенности организма.

При диабете 2 типа используются таблетированные препараты, снижающие показатели глюкозы крови. Нормализовать сахар помогут: «Манинил», «Сиофор», «Метформин», «Диабетон» и другие.

В чем кроется опасность высокого сахара

С одной стороны, сахар крайне важен для нашего организма. Он составляет большую часть запасов нашей энергии. С другой, при постоянной гипергликемии значительно возрастает риск развития тяжелых заболеваний и их осложнений.

Глюкоза в больших концентрациях, которая не удаляется из кровотока, подвергается гликированию – это такой своеобразный воспалительный процесс. При этом она связывается с белками крови, клетками органов и нарушает их работу. Конечно же, чем выше концентрация сахаров, тем сильнее идет этот процесс. Конечные продукты, образовавшиеся после таких реакций, обладают токсичностью.

Токсичные метаболиты глюкозы поражают процесс образования нормального белка в клетках. В итоге нарушается структура сосудистых стенок, появляются атеросклеротические бляшки, снижается эластичность кожи. К чему это все приводит в итоге?

Образующиеся атеросклеротические бляшки мешают адекватному кровоснабжению:

  • мозга – может развиться инсульт или энцефалопатия;
  • конечностей – частое осложнение сахарного диабета – диабетическая стопа. Снижается чувствительность тканей, могут развиться язвы, гангрена, потребуется ампутация;
  • сердца – быстро развивается артериальная гипертензия стойкого характера, трудно поддающаяся купированию. Повышается угроза инфарктов миокарда;
  • почек – сначала наблюдается учащенное и обильное мочеиспускание. В запущенных случаях может развиться почечная недостаточность;
  • глаз – диабетическая слепота поддается коррекции хирургическим способом;
  • других органов – при диабете резко повышается вероятность развития импотенции у мужчин и невозможность вынашивания ребенка у женщин.

При таких тяжелых последствиях каждый должен знать, как понизить сахар в крови в случае необходимости.

Наиболее щадящий и полезный вариант снижения уровня глюкозы в плазме крови – физическая активность. Это не только нормализует углеводный обмен, отправляя избыток сахаров на выработку энергии, но еще и укрепляет тело и поднимает настроение. Физическая активность – достаточно быстрый способ снизить показатели гликемии.

Для достижения положительного эффекта будет достаточно уделять упражнениям по 30-40 минут ежедневно. Все упражнения следует выполнять в среднем темпе или подбирать комфортный лично для себя. При ощущении чрезмерной усталости или головокружения стоит приостановить занятие.

Оптимальный комплекс упражнений:

  • повороты головы в стороны и вращение по кругу;
  •  круговые движения руками вперед и назад;
  • наклоны тела вперед-назад, вправо-влево;
  • подъем на носочки;
  • приседания с вытянутыми вперед руками;
  • сидя на стуле, опираясь на спинку стула, подъем прямых ног параллельно полу, по очереди;
  •  сидя на стуле отрыв ног от земли, вытягивание рук перед собой;
  • сидя на стуле приведение коленей к груди, по очереди;
  • опираясь на спинку стула, подымать колено, потом мах ногой назад;

Такой несложный комплекс упражнений нормализует метаболизм и компенсирует нарушение углеводного обмена, то есть, помогает избавляться от «лишнего» сахара.

Физическая нагрузка

Регулярная физическая нагрузка способствует увеличению чувствительности тканей организма человека к инсулину, усиливает действие сахароснижающих таблеток.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Кроме того, физические упражнения помогают избавиться от лишних килограммов, улучшают функциональную деятельность органов сердечно-сосудистой системы, регулируют обмен веществ, что особенно важно для диабетиков 2 типа.

Стоит обратить внимание на то, что физические нагрузки действуют на людей, больных диабетом, по-разному. Умеренные нагрузки благотворно влияют на состояние больного, для своей работы мышцы сжигают большее количество глюкозы, чем в состоянии покоя, тем самым уменьшая ее показатели.

Длительные интенсивные упражнения могут иметь обратное действие. Чем больше нагрузка, тем больше глюкозы выбрасывает печень, тем выше ее уровень в крови.

Утомительные нагрузки приводят к стрессовым состояниям, что также является причиной повышения сахара.

С помощью правильно выполняемых физических упражнений, можно уменьшить показатели.

Принципы подбора необходимой нагрузки:

  1. Интенсивность занятий необходимо выбирать в среднем темпе.
  2. Нагрузку увеличивать постепенно.
  3. Продолжительность занятий не должна превышать 20 минут.
  4. Программа занятий должна включать силовые упражнения.
  5. Физические упражнения полезно чередовать с другими занятиями – йогой, пилатесом, фитнесом.
  6. Нагрузка не должна приводить к сильной усталости.

После занятий человек должен чувствовать себя бодрым, активным, не испытывать болевых ощущений и дискомфорта.

Для диабетиков полезны и другие виды физической активности:

  • аэробика, при которой активизируется работа крупных мышц, ускоряется сердцебиение;
  • упражнения на растяжку позволяют расслабиться и снять напряжение в мышцах после других тренировок;
  • силовые упражнения помогают укрепить мышечную и костную ткань, сжигают калории, снижают вес.

Отсутствие динамики в повседневной жизни значительно ухудшает самочувствие людей, страдающих сахарным диабетом, накапливает в организме лишний жир, нарушает работу внутренних органов, разрушает сосуды и суставы.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Существуют ситуации, при которых не рекомендуется заниматься физическими упражнениями:

  • наличие ацетона при инсулинозависимом типе диабете;
  • при осложнениях болезни, когда противопоказаны лишние нагрузки на сосуды;
  • при высокой концентрации глюкозы.

Нагрузка во время занятий должна быть согласована с лечащим врачом, поскольку чрезмерное увлечение спортом резко снижает в крови уровень сахара, может привести к гипогликемической коме.

Врач порекомендует и разъяснит особенности приема пищи во время занятий, откорректирует дозу инсулина или сахароснижающих средств.

Лечебное питание

Особое внимание пациентам, страдающим завышенными нормами сахара в крови, необходимо уделить правильному питанию. Необходимо разграничивать продукты, которые можно употреблять при диабете и от которых следует отказаться. Такие правила должны стать нормой жизни для больного.

В любом случае питание должно быть сбалансированным и полезным. Для приготовления еды необходимо использовать свежие продукты, соблюдать режимы термической обработки.

Включать в рацион диабетиков рекомендуется:

  • каши из гречневой, овсяной, перловой круп, сваренные на воде или нежирном молоке;
  • мясо, рыбу сортов, содержащих минимальное количество жира;
  • печень куриную, индюшиную;
  • язык говяжий;
  • молоко и молочные продукты с низкой жирностью;
  • морепродукты;
  • овощи, за исключением картофеля: огурцы, лук, капуста, томаты, кабачки, салат, перец, морковь, свекла;
  • яйца;
  • соевые сыры;
  • фрукты, ягоды несладких сортов;
  • растительное масло в малых количествах;
  • хлеб из муки грубого помола или пресного теста.

Убрать из меню необходимо продукты, способствующие накоплению в крови глюкозы и нагружающие поджелудочную железу:

  • жирное мясо, рыбу, сало;
  • домашнее молоко, творог, сметану, сливки;
  • манную, рисовую крупы;
  • картофель;
  • колбасы, сосиски;
  • макаронные изделия из белой муки;
  • сдобу, кондитерские изделия, выпечку;
  • сладкие фрукты, сухофрукты: бананы, дыни, персики, виноград, изюм, курагу, финики;
  • напитки, содержащие сахар;
  • конфеты, шоколад, пирожные.

Кроме того, не стоит нагружать поджелудочную железу копченостями, острой, кислой пищей, специями, соусами, консервами.

Готовить блюда лучше в отварном, тушеном, запеченном виде или на пару, с минимальным количеством соли и приправ.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Принимать пищу необходимо небольшими порциями несколько раз на день, калорийность общего количества еды не должна превышать 2400 ккал в сутки.

Жидкости нужно выпивать до 2 литров за день. Это может быть очищенная вода без газа, компоты или морсы без сахара, свежие соки из несладких фруктов или овощей. Из напитков разрешается чай и черный кофе без сахара, отвары из целебных трав.

Употреблять магазинные соки не рекомендуется, они содержат сахар и консерванты, вредные для организма.

Для диабета 1 типа строгое соблюдение диеты является основным правилом для сохранения хорошего самочувствия. Больным диабетом 2 типа правильное питание поможет избавиться от лишнего веса.

Экстренное купирование гипергликемического состояния

Если обнаружен повышенный сахар в крови, нужно сразу что-то делать. Купирование резких увеличений сахаров при диабетах первого и второго типа будет немного разным. При первом типе зачастую это инъекции инсулина. Инсулин бывает длительного, коротко и ультракороткого действия. Какой именно следует принимать конкретному пациенту, чтобы уменьшать сахара, обычно прописывает врач-эндокринолог.

Как снизить сахар в крови: диета, таблетки, народные средства

Для резкого снижения гликемии обычно применяют инсулин ультракороткого действия. Дозировки всех инсулинов рассчитывают, отталкиваясь от количества принятых хлебных единиц (условные единицы расчета калорийности и содержания углеводов для больных сахарным диабетом).

Чтобы лечить диабет второго типа, препаратом выбора обычно является Метформин. Существуют лекарства других групп, способствующие лучшему усвоению глюкозы, а также стимулирующие работу поджелудочной железы. Вот некоторые из них:

  1. Диабетон. Стимулирует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин при попадании пищи в организм.
  2. Старликс. Принимается до еды. Повышает усвояемость углеводов.
  3. Глюкобай. Блокирует всасывание сахаров при прохождении их по кишечнику.

Дозировки препаратов всегда зависят от содержания рациона и его количества. Поэтому все назначения препаратов при сахарном диабете и пограничных состояниях специалист должен проводить строго индивидуально.

Что происходит с организмом при отказе от сахара

Сахар удивительным образом действует на наш организм. Он затрагивает практически все процессы метаболического обмена. Поэтому при отказе от сахара будут происходить интересные изменения.

Спустя два дня:

  1. Улучшится работа ЖКТ, нормализуется стул. Исчезнет вздутие живота, диарея или запоры.
  2. Сбалансируется настроение, уйдут тревога и раздражительность. Даже борьба с повседневным стрессом внезапно станет намного легче.
  3. Малыши, привыкшие к сладостям, спустя два дня после отказа начинают легко соглашаться на полезные фрукты, овощи и каши. Всего лишь два дня могут отделять ребенка от правильного питания.

По прошествии недели:

  1. Изменится цвет кожи, появится здоровый румянец, пройдут высыпания и угри. Также начнет восстанавливаться естественная упругость кожи.
  2. Появится энергия, уйдут усталость и сонливость. Организм начнет выстраивать свой «режим» дня, не путаясь в хаотичных добавках сахара извне.
  3. Нормализуется процесс засыпания и самого сна. Выработка кортизола снова начнет контролироваться организмом. Появятся хорошие сны.

Через 10 дней:

  1. Очистится кровь от избыточного холестерина. Начнут восстанавливаться сосуды и ткани.
  2. Начнет уходить лишний вес, который появлялся из-за сладкого.

После месяца воздержания от употребления сахара этот сложный поначалу процесс станет вашей привычкой надолго. И вы получите приятные бонусы:

  1. Кожа станет снова молодой и красивой.
  2. Вес скорректируется вплоть до 10 кг.
  3. Мозговые клетки начнут активную деятельность. Станет проще думать и концентрироваться.

Норма сахара в крови

Количественные величины сахаров для нашего организма немного меняются с течением времени. Для каждого возрастного периода актуальны свои показатели. Стоит их знать, чтобы самодиагностика была более правдивой.

Возраст

Уровень глюкозы, ммоль/л

2 дня – 4,3 недели

2,8 – 4,4

4,3 недели – 14 лет

3,3 – 5,6

14 – 60 лет

4,1 – 5,9

60 – 90 лет

4,6 – 6,4

90 и более лет

4,2 – 6,7

Контроль содержания глюкозы в организме может улучшить жизнь человеку, а в некоторых ситуациях и спасти ее. Самое главное — не стараться вылечить себя самостоятельно. Такое сложное дело лучше всего доверить профессионалу. А после подбора терапии всегда знать, как уменьшить сахар в крови при необходимости.

Оцените статью
Все о народной медицине