Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Полынь

Когда стоит пить успокаивающий чай?

Стрессовые ситуации сказываются на психоэмоциональном состоянии, нередко вызывая расстройства сна. Не всегда удается справиться с этим самостоятельно. Зачастую люди идут в аптеку и покупают себе седативные или снотворные препараты. Во многих случаях с проблемой помогут справиться чаи, успокаивающие нервную систему.

Успокаивающий чай можно пить в течение дня или перед сном.

Показаниями для применения фиточая выступают:

  • неблагополучное эмоциональное состояние;
  • повышенная усталость;
  • нервное напряжение;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • бессонница или беспокойный сон;
  • незначительные расстройства со стороны сердечно-сосудистой системы (в составе комплексного лечения);
  • напряженный образ жизни;
  • повышенная тревожность.

1. Ромашковый чай

В течение многих лет ромашковый чай использовался в качестве естественного средства, чтобы уменьшить воспаление и беспокойство и лечить бессонницу.

Фактически, ромашку обычно считают мягким успокоительным средством или индуктором сна.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Ее успокаивающий эффект можно объяснить антиоксидантом под названием апигенин, который в изобилии содержится в ромашковом чае. Апигенин связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, которые могут уменьшить беспокойство и инициировать сон.

Исследование, проведенное среди 60 жителей дома престарелых, показало, что у тех, кто получал 400 мг экстракта ромашки в день, качество сна было значительно лучше, чем у тех, кто не получал его.

Другое исследование с участием женщин в послеродовом периоде с плохим качеством сна показало, что те, кто пил ромашковый чай в течение 2-недельного периода, сообщали об общем лучшем качестве сна, по сравнению с теми, кто не пил ромашковый чай.

Тем не менее исследование с участием людей с хронической бессонницей показало, что те, кто получал 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, не испытывали значительных полезных эффектов.

Хотя доказательства, подтверждающие пользу ромашки, являются противоречивыми и слабыми, некоторые исследования дали обнадеживающие результаты. Чтобы подтвердить влияние ромашкового чая на сон необходимы дальнейшие исследования.

Противопоказания и побочные эффекты

Успокоительные сборы часто имеют побочный эффект: они вызывают сонливость. Это нужно учитывать при поездке за рулем или выполнении работы, требующей сосредоточенности. При совместном приеме с обезболивающими, транквилизаторами, нейролептиками необходима корректировка доз препаратов.

У любой травы независимо от того, какими свойствами она обладает, имеются свои противопоказания. Не рекомендуют употреблять успокаивающие травы в следующих случаях:

  • при индивидуальной непереносимости растения или одного из компонентов, входящих в его химический состав;
  • при аллергии и астме;
  • детям до года без предварительной консультации с врачом;

Важный момент, при малейших признаках недомогания следует незамедлительно прекратить прием травяного чая и обратиться к специалисту. Во избежание нанесения вреда здоровью настоятельно рекомендуется соблюдать рекомендации по дозировке и приготовлении целебного напитка.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Смесь успокаивающих трав для приготовления целебного отвара

2. Чай из корня валерианы

Валериана – это растение, которое веками использовалось для лечения таких проблем, как бессонница, нервозность и головные боли.

Исторически, она использовалась в Англии во время Второй мировой войны для снятия стресса и тревоги, вызванных воздушными налетами.

Сегодня валериана является одним из самых популярных растительных снотворных в Европе и США.

Она доступна в виде пищевой добавки в форме капсул и таблеток или в жидкой форме. Корень валерианы также обычно сушат и продают в качестве чая.

Исследователи не совсем уверены, как корень валерианы помогает улучшить сон.

Тем не менее одна теория заключается в том, что он увеличивает уровни нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Когда ГАМК присутствует в изобилии, это может увеличить сонливость. Фактически, это способ, посредством которого функционируют некоторые успокаивающие препараты, такие как Ксанакс.

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным средством для улучшения сна.

Например, одно исследование с участием 27 человек с нарушениями сна показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Кроме того, никаких побочных эффектов, таких как утренняя сонливость, после приема экстракта не наблюдалось.

Для сравнения, исследование, проведенное с участием 128 человек, показало, что те, кто получил 400 мг жидкого экстракта корня валерианы, сообщили об уменьшении времени, необходимого им для засыпания, а также об общем улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не получал экстракт.

Третье исследование оценило его долгосрочные последствия. В этом исследовании ежедневный прием 600 мг высушенного корня валерианы в течение 28 дней оказывал эффекты, аналогичные эффектам приема 10 мг Оксазепама – препарата, назначаемого для лечения бессонницы.

Важно отметить, что эти выводы были основаны на отчетах участников, что является субъективным. В исследованиях не оценивались объективные данные, связанные с качеством сна, такие как частота сердечных сокращений или активность мозга.

Употребление чая из корня валерианы может помочь улучшить качество сна без неблагоприятных побочных эффектов, но многие медицинские работники считают это доказательство неубедительным.

Готовые успокаивающие сборы

Черный чай на ночь, в принципе, употреблять можно. Но очень осторожно – совсем немного и не крепкой заварки. Эта рекомендация касается всех людей. А страдающим бессонницей и вовсе нужно избегать баловства чаем перед сном. Дело в том, что этот напиток содержит приличную дозу кофеина, возбуждающего нервную систему.

Некоторые ошибочно полагают, что зеленый чай перед сном, в отличие от черного, успокаивает и расслабляет. Практически все разновидности этого напитка обладают сильными тонизирующими свойствами. Невероятно, но кофеина в нем содержится больше, чем в кофейных зернах. Правда, воздействие зеленых чаёв на организм может быть разным. К примеру, если вы пьете чашку такого напитка и засыпаете через 5-10 минут после этого, то другие вполне могут не сомкнуть глаз всю ночь.

Поэтому, если есть какие-либо нарушения сна, последняя чашка черного или зеленого чая должна быть выпита примерно за 3 часа до отбоя.

И, тем не менее, нельзя однозначно утверждать, что пить чай на ночь категорически не рекомендуется. Ведь только на черной и зеленой разновидностях этого напитка свет клином не сошелся. К счастью, есть огромное количество разнообразных фиточаев. Чаще всего их создают на базе зеленого или черного чая, к которому добавляются лекарственные растения. Такие напитки можно делать и самостоятельно, выбирая те травы, которые нравятся больше.

Успокаивающий чай можно купить в аптеке или собрать самостоятельно. Сегодня в продаже можно встретить следующие фитонапитки от разных производителей:

  1. Эвалар БИО «Успокаивающий Вечерний».

    'Чай
    Выпускается в пакетиках. Активные компоненты – боярышник, липа, душица, ромашка, эшшольция. Рекомендуется пить на ночь.

  2. Эвалар БИО «Успокаивающий Дневной». Выпускается в фильтр-пакетиках. Активные травы: зверобой, пустырник, мята, розмарин, листья зеленого овса.
  3. Монастырский чай «Иван-чай». В состав входит иван-чай – узколистная трава из семейства Кипрейных. Нормализует работу ЖКТ, успокаивает и снимает воспаление. Рекомендуемая дозировка трижды в день по 80 мл.
  4. Сбор «Волшебный сон». Выпускается в пачке по 50 г. В состав входит следующий сбор трав: пустырник, хмель, череда, мелиса, железняк, душица, кипрей, листья земляники, дербенник.
  5. Фиточай «Шедитэ Нойр». Выпускается в фильтр-пакетиках. Состав: корень валерианы, мелисса, мята, зверобой, пустырник, душица, ромашка.
  6. Расслабляющий Пуэр – популярный китайский напиток. Славится своими вкусовыми качествами, ароматом и полезностью. Тонизирует, расслабляет, некоторые пользователи отмечают легкий эффект опьянения. В состав чайного листа входят L-теанин, теин, теофиллин. Не рекомендуется употреблять непосредственно перед сном.
  7. Чай «Успокаивающий» из серии «Крымский букет» от производителя Добрыня-Дар. Выпускается в фасованных пакетах. В состав входит чабрец, лаванда, мята, ромашка.

Травяной сбор с зеленым чаем – настой, который заслуживает особого внимания. Большинство ценителей чая привыкли к прискорбной закономерности, заключающейся в том, что разнообразные травяные сборы не имеют ничего общего с привычным вкусом этого ароматного напитка. В данном случае все гораздо интересней и оригинальней.

Вкус зеленого чая дополняется ароматическими и вкусовыми свойствами трав, входящими в его состав, создавая оригинальный и довольно необычный букет, которым по-настоящему хочется наслаждаться каждый день, независимо от времени суток. Если же прибавить к этому неизменно высокое качество тайваньской продукции, то пред нами предстает товар из разряда «must have».

Наша ассоциация бережно следит за тем, чтобы каждый клиент получит действительно высококлассный товар, которым хочется наслаждаться. Травяной сбор с зеленым чаем не стал исключением, и именно он стал своеобразной изюминкой среди обширного ассортимента предлагаемой нами продукции. Доступная стоимость, отменные вкусовые и ароматические качества и неоспоримая оригинальность – именно это мы предлагаем каждому клиенту, который хочет открыть для себя новые необычные вкусы классического чайного настоя с именитого острова Тайвань.

Изготавливается этот чай весьма популярным в Китае чайным хозяйством Tea Park семейства Хуан. Благоприятный климат и особое расположение плантаций на высоте порядка 600 метров над уровнем моря позволяют каждому чайному листу напитаться солнцем и создать действительно самобытный вкус, который запоминается надолго.

Стоит также отдать должное и чайным мастерам, которые уже третье поколение занимаются выращиванием этой культуры и трепетно хранят классические традиции, не боясь привносить в технологию производства нечто новое и инновационное. Благодаря такому подходу каждый желающий теперь может наслаждаться особым вкусом травяного сбора с настоящим зеленым чаем из региона Юнхэ.

3. Лавандовый чай

Лаванда – растение, которое часто рекламируют в связи с его успокаивающим ароматом.

В древние времена греки и римляне часто добавляли лаванду в свои ванны и вдыхали успокаивающий аромат.

Лавандовый чай готовят из маленьких пурпурных бутонов цветущего растения.

Чай на ночь

Первоначально родом из Средиземноморского региона, сейчас она выращивается по всему миру.

Многие люди пьют лавандовый чай, чтобы расслабиться, успокоить нервы и улучшить сон.

На самом деле, в поддержку этих предполагаемых полезных эффектов есть исследования.

Исследование с участием 80 тайваньских женщин в послеродовом периоде показало, что те, кто ежедневно в течение 2 недель пил лавандовый чай, сообщили о меньшей усталости по сравнению с теми, кто не пил этот чай. Однако это никак не повлияло на качество сна.

Другое исследование, проведенное с участием 67 женщин с бессонницей, показало снижение частоты сердечных сокращений и изменчивости сердечного ритма, а также улучшение сна после 20 минут вдыхания запаха лаванды два раза в неделю в течение 12 недель.

Исследования также показали, что Silexan – запатентованный препарат масла лаванды – может уменьшить беспокойство и улучшить качество сна у людей с тревожностью или расстройствами, связанными с тревогой.

Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что лаванда улучшает качество сна, ее расслабляющий аромат может помочь вам расслабиться и облегчить засыпание.

Для взрослых

Растительные средства в рассматриваемом вопросе находятся на первом месте по популярности, распространенности, эффективности и безопасности.

Факт обусловлен особенностями их химического состава: за счет ряда элементов происходит торможение скорости нервных импульсов. Эффект – предупреждение психологических перегрузок.

Подобными свойствами характеризуются:

  • пустырник;
  • донник лекарственный;
  • сушеница болотная;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • аир;
  • буквица;
  • валериана;
  • кипрей;
  • боярышник кроваво-красный;
  • орегано;
  • липа;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • тимьян ползучий;
  • зверобой;
  • вербена синяя;
  • хмель;
  • мелисса;
  • бузина черная;
  • горицвет;
  • душица;
  • лаванда;
  • полынь и т.д.

Основой большинства серьезных седативных препаратов также являются природные компоненты. Однако в данном случае концентрированность значительно выше.

4. Чай с мелиссой

Мелисса лекарственная относится к семейству мяты и встречается во всем мире.

Хотя листья мелиссы часто продаются в виде экстракта для ароматерапии, их также сушат для приготовления чая.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Эта ароматная трава со времен средневековья использовалась для снятия стресса и улучшения сна.

Данные показывают, что мелисса повышает уровень ГАМК у мышей – это указывает на то, что она может действовать как успокаивающее средство.

Кроме того, одно небольшое исследование на людях показало снижение симптомов бессонницы на 42% после того, как участники получали 600 мг экстракта мелиссы в день в течение 15 дней. Тем не менее исследование не включало контрольную группу, что ставило под сомнение результаты.

Если вы хронически испытываете проблемы со сном, вам может помочь чай с мелиссой перед сном.

Характеристики различных успокаивающих трав

Природа наградила нас растениями, в которых присутствуют вещества, снижающие возбудимость. Успокаивающие травы – отличный способ снять напряжение и раздражение.

Чаще всего используются следующие целебные растения:

  1. Боярышник – хорошо успокаивает, снимает возбудимость центральной нервной системы, обладает также гипотензивным и кардиотоническим действием.
  2. Душица – трава с выраженным седативным эффектом.
  3. Лаванда – компоненты, которые содержатся в растении, регулируют деятельность нервной системы, снимают усталость и головную боль, настраивают на здоровый сон. Чаще всего используется в виде эфирного масла, сырья для наполнения аромаподушек.
  4. Пустырник – нормализует работу ЦНР, снижает давление, обладает кардиотоническим действием.
  5. Валериана – одна из самых популярных трав для снижения возбудимости ЦНР. Также оказывает легкое спазмолитическое действие.
  6. Мята – используется в кулинарии и народной медицине. Оказывает противовоспалительное, успокаивающее, тонизирующее и желчегонное действие.
  7. Мелисса – применяется в качестве лечебной травы, хорошо расслабляет, помогает при бессоннице, снимает раздражительность, спазмы.
  8. Зверобой оказывает седативное действие, также снимает воспаление, способствует регенерации тканей.
  9. Ромашка – самое распространенное лекарственное растение. Помимо успокаивающего действия, оказывает еще и противовоспалительное, спазмолитическое, регенеративное. Положительно влияет на работу органов пищеварения. Ромашка считается универсальным средством, подходит для людей разной возрастной категории.
  10. Хмель – укрепляет сердечно-сосудистую систему, оказывает спазмолитическое, успокаивающее действие. Эффективен при неврозах, бессоннице, нервных истощениях, тахикардии, вегетососудистой дистонии.
  11. Чабрец – снимает воспаление и спазмы, обладает антисептическим, слабым обезболивающим и снотворным эффектом. Используется при простуде, бессоннице, неврозах, при расстройствах пищеварительного тракта.

В комбинации травы действуют более выражено. Такой напиток можно использовать в качестве успокоительного средства при умственном, нервном перенапряжении, эмоциональном возбуждении и раздражительности.

Часто в успокоительных аптечных средствах встречаются такие комбинации:

  • валериана, мелиса, мята;
  • валериана, пустырник, боярышник;
  • мелиса, мята, хмель.

5. Чай с пассифлорой

Чай с пассифлорой производится из высушенных листьев, цветов и стеблей растения пассифлоры (страстоцвет).

Традиционно он был использован для облегчения беспокойства и улучшения сна.

Совсем недавно, исследования изучали способность чая с пассифлорой облегчать бессонницу и улучшать качество сна.

Например, одно исследование с участием 40 здоровых взрослых людей показало, что те, кто ежедневно пил чай с пассифлорой в течение 1 недели, сообщали о значительно лучшем качестве сна по сравнению с участниками, которые не пили чай.

Другое исследование сравнивало комбинацию пассифлоры и корня валерианы и хмеля с Золпидемом – препаратом, обычно назначаемым для лечения бессонницы.

Результаты показали, что комбинация пассифлоры была так же эффективна, как и Золпидем, в улучшении качества сна.

Расслабляющие ванны

Расслабляющие ванны можно принимать со следующими растениями с успокаивающим действием:

  • валериана;
  • хвоя;
  • эфирные масла ромашки, лимона и шалфея.

В ванну можно добавлять морскую соль. Чтобы извлечь максимальную пользу для организма, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • если вода в ванне более 39 °С, длительность процедуры не должна превышать 10 минут;
  • при температуре воды 37… 38 °С принимать ванну можно около 15-20 минут.
  1. Свечи при цистите у женщин: недорогие вагинальные суппозитории, список противовоспалительных и обезболивающих свечей при воспалении мочевого пузыря

6. Чай из коры магнолии

Магнолия – цветущее растение, которое существует уже более 100 миллионов лет.

Чай с магнолией производится в основном из коры растения, но также может включать сухие почки и стебли.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Традиционно, магнолия использовалась в китайской медицине для облегчения различных симптомов, включая дискомфорт в животе, заложенность носа и стресс.

В настоящее время ее ценят во всем мире за ее успокаивающее действие и седативный эффект.

Ее седативный эффект, вероятно, связан с соединением под названием хонокиол, которое в изобилии содержится в стеблях, цветах и коре растения магнолии.

Говорят, что хонокиол действует путем изменения ГАМК-рецепторов в вашем мозге, что может увеличить сонливость.

В нескольких исследованиях на мышах магнолия или хонокиол, извлеченные из растения магнолии, сократили время, необходимое для засыпания, и увеличили продолжительность сна.

Хотя для подтверждения этих эффектов у людей необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования показывают, что употребление чая из коры магнолии может помочь улучшить сон.

Рецепты заваривания

Приготовить успокоительный чай с травами несложно. Главное знать, как правильно и в каких пропорциях его заваривать. Следует помнить, что чрезмерное употребление даже натуральных напитков может нанести вред здоровью. Пользу организм получит только при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций.

Ромашковый чай   

Для приготовления чайного напитка потребуется 2 чайные ложки ромашки лекарственной и один стакан воды. Просто заливаем целебное растение кипятком и настаиваем 10 минут. Для получения более насыщенного и ярковыраженного вкуса необходимо увеличить время настаивания до 20 минут. Употреблять такой чай рекомендуется несколько раз в день, в любое удобное время.

Чай с пустырником

Чай с пустырником готовится по аналогии ромашкового напитка. 2 чайные ложки высушенного пустырника заливаем 1 стаканом кипятка. Накрываем крышкой или блюдцем и оставляем настаиваться в течение 20 минут. После чего успокаивающий чай процеживают и применяют по одной чашки ежедневно. Курс лечения при нарушении нервной системы составляет месяц.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Чай с пустырником

Чай с боярышником

Для приготовления успокаивающего чая с боярышником потребуются два ингредиента: одна столовая ложка высушенных плодов растения один стакан кипятка. Перед завариванием ягоды необходимо тщательно промыть под холодной водой. Отправить их в чашку и залить кипятком. Накрыть крышкой и настаивать 15 минут. Процедить. Чай готов.

При регулярном употреблении чайного напитка положительный эффект будет заметен через пару месяцев. Нормализуется психо-эмоциональное состояние, улучшится сон и память. Классический чай с боярышником можно разнообразить, добавив к нему сухофрукты, цитрус, пряности или другие ягоды. От этого его польза только увеличится.

Чай из липы

Практически все успокаивающие травяные чаи готовятся по одной схеме. Липовый чайный напиток не исключение. Для его приготовления 3 чайные ножки липового цвета заливают 1 стаканом кипятка. Закутывают в теплую ткань и оставляют на 10 минут. Перед применением чай необходимо процедить. Рекомендуемая суточная доза – полстакана.

Характерной особенностью чая является его вкус и легкий цитрусовый аромат. При бессоннице мелиссовый напиток станет настоящим спасением. Приготовить его просто. 3 столовые ложки мелиссы заливают одним литром горячей воды. Настаивать такой чай необходимо в течение получаса. Употреблять три раза в день.

Последний прием незадолго до сна. При желании можно усилить целебное действие липового чая, добавив в него пару чайных ложек натурального меда. Но стоит помнить, что пчелиный продукт нельзя вводить в горячую жидкость. Дождитесь остывания чая до температуры 700. В противном случае медовая сладость потеряет все свои полезные свойства.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Чай с мелиссой и медом

Чай с валерианой

Чайный напиток с валерианой обладает нежным вкусом, тонким ароматом и оказывает успокаивающее действие. Для приготовления валерианового чая потребуется измельчить корень растения. Для этого можно воспользоваться теркой или блендером. Взять 2 чайные ложки полученного сырья и залить 500 мл горячей воды. Накрыть крышкой и настаивать 10-15 минут.

Чай с мятой

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

Для приготовления успокаивающего мятного напитка можно использовать растение, как в свежем виде, так и в высушенном. Обычно чай с мятой готовят с добавление чайных листьев. На один стакан кипятка потребуется 1 ч.л. мяты и столько же черного или зеленого чая. Настаивать необходимо под крышкой в течение 15 минут. При желании можно добавить мед, лимон или имбирь.

Важный момент, при чрезмерном употреблении мятного чая успокаивающий эффект может иметь противоположное действие. По этой причине специалисты не рекомендуют принимать чай более 3-5 чашек в сутки.   

Чай с шалфеем

Полезные свойства шалфея максимально раскрываются при его употреблении в виде чайного напитка. Чтобы приготовить успокаивающий чай с шалфеем потребуется взять пару чайных ложек измельченного растения и залить их одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и наставить полчаса.

При правильном употреблении чай с шалфеем помогает бороться с бессонницей, повышает уровень стрессоустойчивости, улучшает работу всей нервной системы.  

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Чай с шалфеем

Травяной отвар

При серьезных сбоях в работе нервной системы специалисты рекомендуют употреблять в качестве дополнительной терапии травяные отвары, включающие в себя несколько растений, обладающих успокаивающим действием. Например, можно взять сбор из следующих трав: мята, душица, тысячелистник, шалфей, липа и шиповник.

При приготовлении травяного отвара все ингредиенты берутся в равных пропорциях и тщательно перемешиваются. Готовую смесь хранят в закрытой банке. Травяной отвар рекомендуется пить в свежеприготовленном виде. Для этого необходимо взять 2 ст.л. полученной растительной смеси и залить ее 500 мл кипятка.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном
Травяной успокаивающий отвар

Для того чтобы восстановить нервы и избавиться от неприятного чувства тревоги и бессонницы иногда достаточно просто включить в свой рацион целебные успокаивающие травяные чаи и отвары, ингредиентами для которых нас щедро наделила сама природа.

В народной медицине широко применимы седативные травяные сборы. Их заваривают и пьют для хорошего сна и нормализации нервной системы в целом.

Наиболее популярные рецепты приготовления:

  1. На основе шишек хмеля. Необходимые ингредиенты: шишки хмеля, мята, ромашка. Алгоритм приготовления: измельченные шишки хмеля (1 л. ст.) насыпать в термос, залить кипятком и настаивать в течение часа. Высушенную и измельченную мяту (1 ч. л), цветки ромашки (1 ч. л.) насыпать в отдельную емкость, залить кипятком и настаивать в течение получаса. После полученные настои смешать и принимать по ¼ стакана трижды в день. Для здорового и хорошего сна можно поместить шишки хмеля в небольшой мешочек и положить его у изголовья.
  2. Расслабляющий напиток. Какие компоненты понадобятся: пустырник, мята, мелиса в равных пропорциях. В кипящую воду (0.5 л) добавить 1 ст. л. приготовленного сбора и проварить в течение минуты. После снять с огня и настаивать еще 10-15 минут. Процедить, немного остудить, добавить мед по вкусу.
  3. Ромашковый с лимоном. Пожалуй, самый простой в приготовлении рецепт. 1 фильтр-пакетик ромашкового чая залить кипятком (150-200 мл) и настоять 2-3 минуты. Добавить ломтик лимона, 1 листик свежей мяты. Напиток хорошо тонизирует, расслабляет и снимает напряжение.
  4. Чай из душицы. Заваривается напиток как обычный чай. 1 ч. л. измельченного сырья заливается 250 мл кипятка, настаивается несколько минут, процеживается. Можно сразу использовать ситечко. Для придания вкуса добавляется мед или корица по вкусу. Для нормализации состояния 250-300 мл чая в день будет достаточно. Также можно утром в зеленый чай добавлять щепотку душицы для аромата. Не стоит превышать дозировку выше указанной.
  5. Чай из пустырника. Необходимые компоненты на одну порцию: трава пустырника (1 ч. л.), пару листков мяты и мелиссы. Травяную заварку насыпать в чашку и залить кипятком, оставить на 15 минут. После добавить листки мяты и мелиссы и подождать еще 15 минут.
  6. Антистресс. Для приготовления этого напитка берется в равных пропорциях зверобой, хмель, мята и душица. На одну порцию добавляют по 1 ст. л. сбора, заливают кипятком и настаивают 10-15 минут.

Подведем итог

Многие травяные чаи, включая ромашковый, из корня валерианы и лавандовый, продаются как вспомогательные средства для улучшения сна.

Многие из содержащихся в них трав действуют путем увеличения или модификации определенных нейромедиаторов, которые участвуют в инициации сна.

Некоторые из них могут помочь вам быстрее заснуть, уменьшить ночные пробуждения и улучшить общее качество сна. Однако доказательства их пользы для людей часто являются слабыми и непоследовательными.

Кроме того, большинство современных исследований использовали эти травы в виде экстракта или добавки, а не сам травяной чай.

Учитывая, что травяные добавки и экстракты являются очень концентрированными, разбавленный источник, такой как чай, вероятно, будет менее эффективным.

Для полного понимания способности травяных чаев улучшать сон в долгосрочной перспективе необходимы дальнейшие исследования с участием больших размеров выборки.

Кроме того, поскольку многие травы и добавки могут взаимодействовать как с рецептурными, так и безрецептурными препаратами, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать травяной чай в свой рацион.

Хотя результаты могут различаться в зависимости от конкретного человека, эти травяные чаи, возможно, стоит попробовать тем, кто хочет лучше выспаться ночью.

Чайное хозяйство производитель

Чайное хозяйство «Tea Park» factory, Huang family. Taiwan, New Taibei, Yonghe region

  • Деликатная механическая сборка урожая и натуральная ароматизация;
  • Высота чайной плантации: 600 метров;
  • Чайное производство: 100% органическое земледелие без применения пестицидов и вредных веществ;
  • Состав: Зеленый чай, Камелия, Лемонграсс, Мята, Лимонная вербена.

Вкус и аромат травянного чая

Вкус и аромат чайного настоя формируется благодаря грамотному сочетанию многочисленных компонентов, входящих в его состав. Помимо листьев зеленого чая там также присутствуют камелия, мята, лимонная вербена и лемонграсс. Именно последний компонент особо примечателен во вкусовом букете, придавая легкую кислинку и оригинальный привкус.

Благодаря прочим составляющим чай отличается поразительным ароматом, в котором мята отыграет роль своеобразной примадонны, вокруг которой концентрируются прочие ароматы. Благодаря такому эффективному сочетанию настой служит отличным средством для того, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня и просто насладиться феерией вкуса и аромата, свойственных этому необычному напитку.

Что нужно знать?

При покупке готового фиточая важно обратить внимание на состав. Желательно, чтобы отсутствовали искусственные красители и ароматизаторы. Противопоказаниями и ограничениями к приему выступают: гиперчувствительность к компонентам сбора, клиническая депрессия, которая сопровождается подавлением деятельности ЦНР.

Во время систематического употребления травяных чаев необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Отказаться от приема алкоголя, свести к минимуму употребление кофе.
  2. Проявлять осторожность при вождении автомобиля.
  3. Следует помнить, что некоторые травы с успокаивающим эффектом усиливают действие снотворных и успокоительных средств, анальгетиков и алкоголя.
  4. Не превышать в день дозировку – оптимальная дневная дозировка составляет 200-250 мл. Злоупотребление напитками на травах может привести к сонливости, снижению физической и умственной активности, головокружению.
  5. Успокоительные чаи – это своего рода лекарство. Поэтому принимать их надо курсом с обязательным двухнедельным перерывом.
  6. Для большего эффекта пить травяной чай нужно не горячим, а теплым.
  7. При беременности и лактации необходима консультация врача.

Снотворные и успокоительные чаи не являются панацеей при нервных расстройствах, тяжелых формах бессонницы, клинической депрессии. Это лишь вспомогательное средство для поддержания нервной системы взрослого человека в тонусе. В других случаях может потребоваться прием лекарственных средств.

Правила приема

Медпрепараты седативного действия следует принимать в соответствии с рекомендациями врача или согласно инструкции. Так как большинство успокоительных трав оказывают на организм еще и снотворное действие, принимать их лучше на ночь, всегда в одно и то же время.

Многие из седативных растительных препаратов понижают давление. Если оно и без того слишком низкое, может возникнуть нежелательный побочный эффект. И наоборот, при высоком артериальном давлении не следует принимать травы, приводящие к росту АД.

При беременности

В период вынашивания ребенка значительно сокращается круг тех лекарственных средств, которые можно принимать будущей мамочке. Многие седативные препараты наряду с растительными компонентами имеют синтетические добавки:

  • моногидрат;
  • натрия цикламат;
  • мальтодекстрин;
  • другие.

При беременности выбирать успокоительные средства нужно особо внимательно

Комбинированный состав зачастую лишает беременную женщину возможности воспользоваться тем или иным фитосбором. К таким препаратам относятся:

  1. Ново-Пассит.
  2. Афобазол.
  3. Персен.

Здесь напомним, что опасными считаются Валидол, Валокордин, Корвалол, которые чаще всего используются для снятия единичной стрессовой ситуации и легких перенапряжений нервной системы. Но к счастью, есть достаточно растительных седативных средств, которые допустимы к приему беременными женщинами. Они, как правило, выпускаются в виде таблеток, драже или капсул, заполненных измельченной травой:

  1. Валерьяна.
  2. Пустырник.
  3. Мята, мелисса.
  4. Прочие.

Беременным рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, в том числе перед сном, а также избегать неприятных эмоций, выделять достаточно времени для отдыха, разнообразно питаться и слушать хорошую музыку. А еще выяснить у своего лечащего врача, какой чай успокаивает нервы. Это поможет обойтись без дополнительного приема медсредств.

Общие рекомендации

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

  1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
  2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
  3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
  4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
  5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
  6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Максимизация получаемого эффекта и минимизация побочных последствий от приема возможны при соблюдении ряда простейших аспектов:

  • соединение двух и более компонентов при самостоятельной подготовке фитосборов,
  • систематический подход (первые результаты становятся заметными после достижения требуемой концентрации ряда составных ингредиентов в крови, на это может потребоваться несколько дней),
  • детальное изучение перечня противопоказаний,
  • анализ индивидуальной реакции организма на растительное сырье.

Повысить вкусовые характеристики поможет приготовление обычного чая в качестве основы. Предпочтение лучше отдать зеленым сортам.

Лечение нервной системы народными средствами

Эффективные седативные травы знают все люди старшего поколения, которые боролись со стрессом еще тогда, когда не было сети фармацевтики. Аптеки имеют рецепты для всех и на все случаи жизни. Однако синтетические средства имеют больше побочных эффектов, чем пользы, тогда как природные дары только укрепляют наш организм.

Можно ли пить чай на ночь и какой его вид лучше употреблять перед сном

для успокоения нервной системы и восстановления ее работоспособности можно принимать травы, обладающие седативным действием

Работая сверх меры и не давая себе отдыха, взрослые стараются показать детям пример трудолюбия. Но такие старания часто приводят к негативным результатам. Беря на себя больше, чем организм может вынести, люди провоцируют возникновение болезней нервов. Человек начинает чаще ошибаться на рабочем месте, испытывает тревожность, и все эти факторы со временем приводят к неврозу и к потере работоспособности. Истощение нервной системы — это прямое показание к приему седативных средств.

Все системы организма должны работать правильно. При сбоях в работе вегетативной системы нельзя лечиться самостоятельно. Нужно идти к специалисту, который назначит необходимое лекарство. В большинстве случаев помогает 1-2 курса валерианы или пустырника. Но случаи бывают разные.

фармацевтическая промышленость предлагает большой ассортимент препаратов седативного действия

Ежегодно во всем мире увеличивается число людей, страдающих инсомнией. Причин этого нарушения так же много, как и методов его лечения. Использование седативных препаратов вызывает привыкание. Это способствует постоянному увеличению дозировки, приводящему к серьезным последствиям и появлению побочных эффектов. Радикальные методы можно применять, когда все иные уже испробованы и не показали ожидаемого результата.

Одни м из безопасных и щадящих способов борьбы с бессонницей считается фитотерапия. Чаи, настои, отвары, ингаляции ванны на основе лекарственных трав хорошо помогают успокоиться и обрести полноценный отдых.

Важно! Преимущества народного метода очевидны, так как растения действуют относительно быстро, но при этом не оказывают негативного воздействия. Следуя рекомендациям специалистов, уже спустя несколько дней можно забыть о ночных бдениях и плохом самочувствии днем. Кроме того, природные средства разрешено принимать продолжительное время из-за их абсолютной безопасности и отсутствия воздействия на желудок.

Оцените статью
Все о народной медицине