Выход из 36 часового сухого голодания

Полынь

В чем особенность 36–часовой методики?

Человек начинает голодать по 36 часов не только с целью выведения вредных веществ, но и для похудения. Этот способ позволяет активизировать жизненные силы и укрепить здоровье. Благодаря этому можно быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов, что важно для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни.

В основе метода лежит отказ от воды и продуктов питания. Это условие может вызвать опасения, так как во время проведения в организм не поступают жизненно необходимые вещества, но внешний вид и наличие сил у лиц, которые часто практикуют способ, доказали его безопасность.

При возникновении экстремальной ситуации мозг человека подает сигнал о расходовании излишков и использовании застоявшихся жиров в обменных процессах. При этом клетки избавляются от жировых накоплений и оставляют необходимые для выживания микроэлементы. При отказе от питания более 36 часов у новичка могут появиться проблемы с самочувствием.

Польза голодания 36 часов на воде

Глупо отрицать, что полный отказ от стандартного режима питания – это стресс для тела и рассудка. Чтобы минимизировать неприятные ощущения в ходе 36 часового голодания, необходимо основательно подготовиться. Прежде всего, нужно уяснить для себя периодичность, с которой можно голодать. Еженедельной процедуры хватит для очищения тела от токсинов и снятия нагрузки с пищеварительной системы.

  1. В самом деле, мы ежедневно питаемся около 3 раз в день, промежутки между завтраком, обедом и ужином насыщены все возможными перекусами, из-за чего ЖКТ работает фактически круглосуточно. Голодание позволит разгрузить и расслабить вашу пищеварительную систему.
  2. Дело в том, что желудок может работать либо над перевариванием пищи, либо над очищением и переработкой уже имеющихся жиров и углеводов. Первый процесс протекает при регулярном потреблении пищи, а вот для запуска второго понадобится отказаться от еды как минимум на 36 часов.
  3. Грубо говоря, без постоянной подпитки, организм начнёт расщеплять накопленные запасы питательных веществ, что благотворно скажется на состоянии ЖКТ и всего организма в целом.
  4. Микрофлора, которую мы неосознанно напитываем токсинами и вредными добавками, формирует привычки. То есть, если вы регулярно едите сладкое, резко отказаться от него будет сложно, поскольку кишечник начнёт требовать сахара и глюкозы.
  5. Главное проявить силу воли, и не сорваться в ходе голодания, тогда эта кратковременная диета может кардинально изменить ваши устои в еде на многие годы. Будьте готовы к тому, что все токсины, которые начнёт выводить кишечник, поступят в кровь, это может вызвать головные спазмы, неприятные ощущения в желудке, вроде тошноты. Разумеется, ничего фатального в этом нет, такие позывы можно перебороть, но лучше избавиться от них заранее. Опытные йоги советуют перед голоданием пить много воды, или, как ещё называют эту процедуру в профессиональной литературе, проводить шанку-пракшалану.

Воздействие практики на организм

Здоровье человека подвергается воздействию плохой экологии, неправильного питания, регулярного стресса и негативных эмоций. Быстрый темп жизни приводит к формированию различных хронических болезней. Из-за фастфуда, переизбытка соли и сахара в организме нарушается микрофлора кишечника и появляется лишний вес.

Отказ от воды приводит к появлению пищевого возбуждения. В это время человека начинает раздражать вид пищи, ее запах и разговоры о еде. Даже мысли о продуктах вызывают урчание в животе, обильное выделение слюны и подсасывание под ложечкой. У человека нарушается сон, портится настроение, и он становится раздражительным.

В дальнейшем наблюдается интоксикация организма, которая может проявиться в виде поноса, тошноты, частого мочеиспускания. На завершающем этапе из организма выходит большое количество вредных веществ. Эти неприятные явления может выдержать не каждый человек. Не рекомендуется долгое время проводить без воды из-за высокого риска развития проблем с физиологическим здоровьем. Методика отличается противовоспалительным эффектом и имеет другие полезные свойства:

  1. Энергия и легкость появляется при очищении от шлаков и токсинов, которые высасывают энергию из человека и являются причиной его подавленного состояния.
  2. Сухое голодание помогает активизировать иммунитет и возвратить организму силы для борьбы.
  3. Процессы, которые начинают происходить при соблюдении методики, способствуют быстрой очистке организма.
  4. Выведение воды и жиров приводит к похудению, но стоит учитывать, что при возвращении к привычному ритму жизни вернется и прежняя форма.
Потребление и выведение воды из клетки
Потребление и выведение воды из клетки

Процедура может нанести вред при наличии:

  • хронических патологий, которые обостряются во время голодания;
  • желчнокаменной болезни.

Голодание 36 часов: как делать

Шанка-пракшалана нуждается в отдельной статье, поэтому сейчас мы только в общих чертах опишем подготовительную методику к голоданию.

Для новичка таких объёмов будет полностью достаточно. Солёная вода впитает в себя все опасные вещества и выведет их из вашего тела естественным путём. Начать применение шанки-пракшаланы нужно как минимум за неделю до голодания, таким образом, к началу диеты, вы будете практически полностью очищены от токсинов.

Как увеличить воздействие голодания

Из предыдущих разделов вы могли догадаться, что голодание обязано быть не только физическим, но и духовным. Помимо отказа от пищи, вы также должны прекратить просмотр телевизора, прослушивание музыки, словом, вам следует отсечь все возможные возбудители и стрессы.

  1. Постарайтесь выбрать такое время для проведения голодания, когда вам никто не мешает, и тяжелых дел также нет. Скажем, на выходных гораздо проще ограничить себя от мира и спокойно голодать. Поймите, что смысл голодания заключается не только в избавлении от лишней массы, или улучшении тона кожи, всё гораздо глубже. Правильное голодание в течение 36 часов способно трансформировать ваше самосознание, вот какого эффекта нужно добиваться.
  2. Не спорим, соблазн накинуться на еду и увеличить поток ненужной информации, после полного отказа от них, очень велик. Подобные соблазны необходимо подавить, поскольку всё голодание пойдёт в никуда, если его воздействие намеренно подавить.
  3. Найдите для себя несложное прикладное занятие, которое позволит эффективно провести время, пока вы голодаете. Можно медитировать или выполнять легкие физические нагрузки, это придаст тонус.

Неужели продолжительность голодания столь принципиальна? Этим вопросом задаются все новички, особенно те, которые считают, что их сил хватит и на большую дистанцию. Доверьтесь опыту йогов, которые утверждают, что 36 часов – это оптимальная продолжительность диеты.

Сбалансированная продолжительность не успеет вымотать ваш организм, но при этом благотворно скажется на поддержании иммунной системы, нормализации пищеварительной системы и других областях нашего тела.

Голод пробуждает макрофаги, эти клетки активно поглощают все вирусы и тушат очаги возможных заболеваний. Именно поэтому регулярное голодание может предотвратить даже самые серьёзные болезни.

Этапы сухого голодания

Техника лечебного голодания состоит из нескольких этапов, среди которых подготовка, голодание и выход из него. Когда человек получил подтверждение специалиста о возможности проведения методики, он должен психологически себя подготовить к отказу от еды.

Подготовка

В течение недели пациент должен употреблять овощи и фрукты. Легкая пища подготавливает организм к предстоящему стрессу. Результат может быть испорчен из-за употребления мяса, которое долго переваривается в желудке, поэтому от него необходимо отказаться. Кроме этого, под запрет попадают быстрые перекусы.

Порции в эти дни должны быть небольшими. Если человек проводит процедуру в первый раз, то необходимо исключить умственное и физическое перенапряжение и назначить ее на выходной день. Острые блюда, газированные напитки, курение и алкоголь усиливают голод, поэтому от них рекомендуется отказаться. Ужин перед голоданием должен состоять из овощей. Если подготовительный этап проходит правильно, то человек сможет выдержать 36 часов без еды.

Процесс голодания

На протяжении дня необходимо отказаться от употребления пищи. Чтобы не думать о еде, можно найти себе интересное занятие, пойти на прогулку и отвлекаться от чувства голода разными способами. Медитации и йога помогут избавиться от мыслей о еде. Продукты питания или предметы, которые напоминают о них, убирают из вида. При возможных трудностях рекомендуется напоминать себе о пользе голодания.

Правильный выход

Важно правильно выйти из голодания. Этот этап длится 24 или 36 часов. На следующий день после проведения процедуры в вечернее время начинается выход из сухого голодания. Сначала необходимо пить воду в небольших количествах и через некоторое время перейти на соки. Свежевыжатый напиток, приготовленный из апельсинов или других цитрусовых фруктов, нужно разбавлять водой, так как организм при проведении методики стал восприимчивым к продуктам и жидкости, которая в него поступает. Выбор продуктов и вкусовой интенсивности играет важную роль.

Человек должен помнить, что при выходе из 36–часового голодания продолжается детоксикация организма. По этой причине этот этап можно считать половиной самого процесса. Эффективность методики снижается, если сразу перейти к привычному питанию, поэтому меню для выхода состоит из легких продуктов питания. Сок из цитрусовых можно заменить гранатовым, в составе которого нет клетчатки, как и в напитке из ананаса.

Для употребления подходят прозрачные соки. Исключением является жидкость с содержанием крахмала, к которой относят морковный, свекольный и другие напитки. На вторые сутки разрешен прием растительной пищи в виде свежих сырых овощей или фруктов, а также соков из них. Термически обработанную легкую пищу можно включить в рацион на третьи сутки.

Выход из 36 часового сухого голодания

Человек может приступить к голоданию, когда было проведено полное обследование. От процедуры необходимо отказаться беременным и кормящим женщинам. Противопоказанием к проведению методики является наличие:

  • злокачественного новообразования;
  • болезней крови;
  • сердечной недостаточности;
  • цирроза печени;
  • гепатита;
  • туберкулеза;
  • почечной недостаточности.

Правила выполнения голодания 36 часов

Хватит теории, на данный момент вы знаете достаточно, чтобы начать 36 часовую голодовку на воде.

  1. Приступаем к голоданию с вечера. Легкий ужин из сырых или пропаренных овощей станет хорошим решением на ближайшие полтора дня. Первая ночь проходит без особых проблем, важно хорошо выспаться, чтобы утром с полными силами начать процедуру.
  2. Используем шанку-пракшалану или клизму, так мы вычистим все примеси, которые попали в тело вместе с ужином.
  3. Старайтесь не думать о неприятных ощущениях, если уж они возникли. Не истязайте себя сложной работой, больше спите, изредка разбавляя отдых физическими упражнениями или медитацией. Возможны короткие прогулки на свежем воздухе, с собой нужно взять бутылочку чистой воды или минералки.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

  1. Когда 36 часов позади, важно правильно выйти из голодания. Никакой жирной пищи, мяса или супов. Пейте водянистые соки, ешьте фруктовое пюре, чтобы организм постепенно перестроился на привычный лад.
  2. Небывалую легкость можно ощутить через несколько дней после голодания, если вы будете поддерживать правильный режим и не возвращаться к тяжелой еде. Многие становятся вегетарианцами после 36 часового голодания. В этом есть свой смысл, но мы не вправе что-либо навязывать.
  3. Польза голодания на воде признана образованными людьми из абсолютно разных сфер, будь то психиатрия, диетология или спорт. Положительные отзывы приходят регулярно.

Удивительно, но голодание выписывали даже людям, страдающим шизофренией, и результат поражал знаменитых специалистов: пациенты становились спокойнее, обострения болезней протекали реже. Если процедура помогает даже при столь серьёзных диагнозах, сомневаться в её эффективности не приходится. Самое главное – быть осторожным и знать, когда пора остановиться. Будьте здоровы, желаем удачи!

Отзывы

Галина, 36 лет, Ростов-на-Дону: «Методикой пользуюсь периодически, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков. В первый день не сорваться сложно, поэтому начинаю медитировать, чтобы не думать о еде. За 3 дня появляется легкость, улучшается настроение и находятся силы для новых побед. Голодание помогает похудеть. Главное — не употреблять в это время продукты животного происхождения. Негативных последствий при проведении процедуры не возникало. Рекомендую».

Екатерина, 22 года, Новокузнецк: «Решила попробовать 360часовое голодание, чтобы сбросить пару килограммов. Эффект отсутствует. В первый день сильно тошнило, поэтому на второй не выдержала и поела. Лучше заняться спортом, чем издеваться над собой».

Оцените статью
Все о народной медицине