Зачем пить коллаген

Алоэ

Вот почему о коллагене нужно помнить

Согласно медицинским источникам, коллаген является наиболее распространенным белком в человеческом организме и является веществом, которое буквально удерживает тело целым.

Так что коллаген – это своеобразный «клей», который скрепляет наши органы, ткани, мышцы. Он также содержится в наших костях, связках, сухожилиях и суставах. Он поддерживает все эти движущиеся части и не позволяет им «разваливаться».

В комплексе с эластином (другим белком, содержащимся в соединительной ткани), коллаген обеспечивает упругость тканей.

Вот почему коллаген придает нашей коже молодость, эластичность и прочность, и почему это один из основных продуктов в диетах красоты.

Что такое коллаген, какой коллаген лучше принимать, для чего он нужен

Зачем пить коллаген

В странах Азии, например, таких как Сингапур, Малайзия, Таиланд, Индонезия, а так же в Японии, коллаген неимоверно популярен. Это связано с тем, что культура потребления этого ценного белка там очень развита. В Японии, благодаря государственной поддержки применения коллагена, удалось значительно увеличить продолжительность жизни.

Это неудивительно, ведь коллаген присутствует практически во всех соединительных тканях нашего организма, во всех органах и сосудах. Его недостаток сразу сказывается не только на нашем внешнем виде, но и, в первую очередь, внутреннем состоянии всего тела. Коллаген бывает разный, как по виду, так и по сырью, из которого он добывается.

Первый вид коллагена (морской) является самым эффективным и легко усваиваемым человеческим организмом. Его молекулы очень похожи на молекулы человеческого коллагена. Способы получения рыбьего коллагена настолько инновационные и продвинутые, что удается разделять молекулу этого белка на пептиды, т.е.

Пептид коллагена быстро поглощается и направляется  именно в те места организма, где его сильно не хватает. От этого, при приеме пептида рыбьего коллагена у разных людей наблюдается разный эффект.

У одних, как правило, в преклонном возрасте, организм направляет весь полученный коллаген в суставы и хрящи для их укрепления, но при этом его действие не заметно на коже. У более молодых людей, коллаген может распределяться как в суставы, так и другие органы для восстановления соединительных тканей.

Кроме того, он направляется в ткани кожного покрова, волосы и ногти. Бывает, что человек принимает коллаген для того, чтобы его кожа приняла более свежий и молодой вид. Но организм использует поступающий коллаген для укрепления волос.

Многие отмечают, что, например, при приеме коллагена в течение месяца, их кожа практически не изменилась, зато волосы стали блестящими, крепкими и густыми. В данном случае, чтобы эффект был виден на коже, нужно просто продолжить прием коллагена.

Когда организм восстановит его недостаток в волосах и ногтях, он перенаправит остальной коллаген в кожные ткани. Первым свидетельством положительного воздействия коллагена на организм, является повышенный тонус человека, хорошее самочувствие и улучшение работы головного мозга, что проявляется в отсутствии сонливости, четкой памяти и сосредоточенности. Это можно заметить уже после первого дня приема рыбьего коллагена (пептида).

Второй вид коллагена – животный. Его молекулы не так похожи на молекулы человеческого коллагена. Соответственно, организму приходится тратить энергию на его преобразование для более удобного поглощения. Процент усвоения животного коллагена намного ниже, чем морского. Лидерами в производстве животного коллагена являются страны Европы.

Зачем пить коллаген

Но в последнее время, они вынуждены сокращать его производство из-за частых эпидемий и болезней крупного рогатого скота. Через такой коллаген болезнь может передаться людям. Соответственно, европейцы наращивают выпуск рыбьего коллагена, и по некоторым показателям уже догоняют Страны Азии и Японию.

Нужно отметить, что животный коллаген дешевле, чем морской, так как его производство не так сложно. Но эффект от него меньше.

Третий вид по производству – это растительный коллаген. Часто его называют желатином. На самом деле, он практически не усваивается организмом.

Многие специалисты утверждают, что в растениях вообще не содержится коллагена и не рекомендуют покупать так называемый “растительный коллаген”.

Таким образом, можно ответить на вопрос, какой коллаген лучше морской, животный или растительный. Очевидно, что самый лучший именно морской коллаген, особенно, если это пептид морского коллагена.

Животный коллаген встречается все реже, однако, за счет относительно низкой цены, все еще конкурирует с рыбьим коллагеном.

Растительный белок, который тоже называют коллагеном, по своим характеристикам не может рассматриваться как эффективное средство для восстановления организма.

Жидкий – питьевой коллаген, пептид коллагена, в основном вырабатывается из кожи и чешуи рыб. Он продается как в чистом виде, так и с добавлением витаминов и других полезных ингредиентов, например, Roicosmo, Kinohimitsu,  DHC, Fancl, Shiseido и др. Жидкий морской коллаген очень эффективен. Это, можно сказать, концентрат полезного белка.

Зачем пить коллаген

Он незамедлительно начинает свое позитивное воздействие на организм в первые же дни приема. Жидкий вид коллагена очень легко поглощается организмом. Он продается как в специальных упаковках с дозатором, так и в стеклянных бутылочках. Каждая бутылочка содержит в себе дневную норму коллагена. Чистый жидкий морской коллаген обычно не имеет запаха и вкуса.

Коллаген с добавками, он как раз и продается в бутылочках, имеет приятный фруктовый вкус. Благодаря своим свойствам, жидкий коллаген лучше всего подходит для кожи и суставов, он хорошо проникает во все органы тела, восстанавливает структуру суставов, упругость и качество кожи.

Его воздействие распространяется на весь организм, на все соединения и связки, в которых участвует коллаген.

Коллаген в порошке тоже достаточно эффективен, при условии, что это пептид рыбьего коллагена, а не животный белок. Он, конечно, отличается от жидкого коллагена уровнем поглощения, но тем, ни менее оказывает позитивное воздействие на организм, в частности, на кожу, суставы, волосы и ногти.

Перед приемом, его обязательно нужно смешивать с водой, соком или другими напитками. Чем он лучше растворится, тем лучше усвоится. В сухом виде его потреблять нельзя.  Иногда добавляется в супы, каши, йогурт. Как правило, для очевидного результата, порошковый коллаген нужно принимать дольше, чем жидкий.

И он дешевле жидкого коллагена.

Виды коллагена и их свойства

Он, так же как и порошок оказывает эффект на кожу и ткани организма, но в чуть меньшей степени.

Другими словами, его нужно принимать дольше чем порошковый коллаген для достижения одного и того же результата.

Таким образом, можно сказать, что все три вида коллагена (по форме выпуска) оказывают положительное влияние на организм человека, улучшают состояние кожного покрова, восстанавливают суставы и хрящи, питают волосы и ногти. Но отличаются они по скорости воздействия, силе эффекта и цене.

Из вышесказанного видно, какой коллаген усваивается организмом лучше. Это морской жидкий коллаген. Он быстро усваивается и распределяется организмом, хорошо поглощается, питая ткани кожного покрова и хрящей.

Что касается кожи, то коллаген наилучшим образом влияет на ее восстановление, увлажнение, упругость, цвет, качество и вид.

Это идеальное средство для избавления от мелких морщин, пигментных пятен, отвисания, кругов под глазами, крупных пор и других недостатков кожи в силу воздействия процессов старения, а так же воздействия окружающей среды.

Признаки нехватки коллагена в организме:

  • Сухие волосы и сечение кончиков
  • Кожа становится пористой
  • Ногти становятся ломкими и тусклыми
  • Появление глубоких носогубных складок
  • Складки на шее становятся глубокими и более заметными
  • Обвисает грудь и ягодицы

Виды коллагена

Польза коллагена в капсулах для женщин

Коллаген поступает на рынок трех видов. Какой коллаген лучше пить?

  1. Растительный. Его получают из зерновых культур. Он наиболее эффективный, поэтому отличается высокой стоимостью.
  2. Морской коллаген питьевой. Получается из костей морских рыб. Такой коллаген пить для кожи полезно. Он обладает сильными увлажняющими свойствами. Но у него есть недостаток — возможность аллергии.
  3. Животный. Самый дешевый препарат. Для его производства используют кости домашних птиц и шкуры животных.

В продажу коллаген чаще поступает в виде порошка. Есть в таблетках и капсулах.

Для чего полезен коллаген в капсулах женщинам

Коллаген нужен организму женщины не только, чтобы выглядеть красиво и молодо. Он важен для функционирования многих систем. Протеин полезен для:

  • Кожи. Это один из главных органов его влияния. Причем это касается не только здорового цвета лица и морщин. Коллаген способствует регенерации дермы, восстановлению ее после травмирования. Он обеспечивает ее защиту от УФ излучения, других факторов окружающей среды. Благодаря ему кожа остается мягкой, нежной, повышается ее упругость.
  • Волос. Аминокислоты белка устраняют такие проблемы как секущиеся кончики, ломкость и сухость прядей. Они придают локонам объем.
  • Суставов. Сложный протеин обеспечивает их подвижность, предотвращает развитие воспалительных заболеваний и разрушение хрящей.
  • Костей. Вещество придает прочность костной ткани, что важно для женщин, поскольку с возрастом у них повышается хрупкость костей, возникает остеопороз.
  • Сердца. Белок отвечает за тонус кровеносных сосудов, поэтому так необходим для правильного кровообращения.
  • Гормонального баланса. Для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество гормонов, ему требуются аминокислоты.
  • Хорошего сна. В состав соединения входит глицин, он обладает успокаивающим воздействием. За счет этого collagen препараты избавляют от бессонницы.
  • Похудения. Коллаген улучшает обмен веществ и работу органов ЖКТ, тем самым способствует уменьшению массы тела. Кроме того, он снижает вероятность получить травмы при тренировках, без которых сбросить вес очень сложно.

Также коллаген проявляет полезные свойства при беременности и лактации. Он выступает источником незаменимых аминокислот, которые важны для мамы и ее малыша, его роста и правильного развития. Ещё это вещество уменьшает растяжки на животе после родов.

Насыщение организма коллагеном изнутри более эффективно, чем использование косметических средств на его основе. Капсулы с этим протеином принимают в таких случаях:

  • медленный рост ногтей и волос, их ломкость, тусклость;
  • дряблость кожи, ее пигментация, появление морщин, потеря упругости;
  • проблемы с зубами, воспаления десен;
  • заболевания суставов, хрящей, костей, включая остеохондроз, артрит;
  • частые травмы от растяжений и вывихов до переломов;
  • физическая слабость, быстрая утомляемость, болевые ощущения в разных частях тела на погоду;
  • снижение иммунитета;
  • плохая работа печени и других органов ЖКТ.

Показания для приема капсул коллагена женщинам

Все эти симптомы являются признаками дефицита протеина. Средства на основе коллагена можно употреблять курсами для профилактики, чтобы замедлить процессы старения, сохранить привлекательность. Ведь после 30 лет вещество практически не вырабатывается организмом и должно поступать извне, например, с продуктами питания или благодаря БАДам. Вот для чего пьют коллаген в капсулах.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

  1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
  2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.
    Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
  3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
  4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца.
    Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена.Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
  5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
    Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.

    Что усиливает действие коллагена

  1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
  2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний.Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
  3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны.Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
  4. Добавки кремния.
     Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности.

К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка.

По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

  • Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день
  • Витамин С -60-120 мг
  • Гиалуроновая кислота — 100-200 мг
  • ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Суточная норма потребления БАДов с коллагеном

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса.

Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит.

Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

  1. California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides Hyaluronic Acid {amp}amp; Vitamin C
  2. Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день
  3. Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день
  4. В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа 60мг витамина С 60мг гиалуроновой кислоты.

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

  • Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43
  • в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

  • Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18
  • Идеально биодоступная форма магния

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

  • Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

Противопоказания к применению и возможные побочные реакции

Противопоказания к приему капсул с коллагеном

Несмотря на то, что коллаген очень полезен женщинам для кожи и суставов, у этого вещества есть противопоказания. Их не много:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата, что обычно связано с наличием различных вспомогательных компонентов, особенно экстрактов растений.
  2. Детский возраст. Малышам капсулы давать нельзя, на многих БАД есть пометка “старше 12 лет”.
  3. Наличие камней в почках или желчном пузыре.
  4. Повышенная свертываемость крови, тромбоз.
  5. Патологии сердца, атеросклероз.
Не занимайтесь самолечением!

В любом случае, самым правильным решением будет сначала проконсультироваться с врачом, рассказать ему о своих хронических заболеваниях (если они есть) и жалобах. Возможно, проблема вызвана не только нехваткой коллагена. Только врач определяет необходимую терапию и дозы препаратов.

В случае передозировки БАД возможно появление неприятного запаха изо рта, запоры, вялость, слабость.

Самые эффективные препараты в капсулах

Если выбирать средства в виде капсул с collagen, то лучшими считаются такие бренды:

  • Doctor’s Best. Эта марка представляет препарат вещества 1 и 3 типа по 2000 мг с пептаном. 240 шт. обойдется в 11,79 долларов.
  • Now Food. Под этим брендом продается неденатурированный коллаген 2 типа. Дозировка невысокая – всего 40 мг, но для суставов это оптимальный вариант, тем более что продукт идет с добавлением кальция. За 120 шт. придется выложить 32,39 доллара.
  • NeoCell. Это морской collagen по 2000 мг, тип 1 и 3, дополнительно с внушительным перечнем витаминов и цинком, медью. Стоимость 17,22 долларов за 120 шт. У этой марки есть вещество 2 типа специально для суставов. Оно стоит дороже.
  • Paradis Herb. В оболочках представлено соединение 2 группы по 1000 мг с добавлением аскорбиновой кислоты. Стоит 120 шт. почти 24 доллара.
  • KAL. Это морской протеин 1 и 3 типа по 600 мг с биотином. Заплатить за 60 капсул нужно 12,48 долларов.

Такие средства можно купить на iHerb или в других интернет магазинах здорового питания, аптеках без рецепта.

Оцените статью
Все о народной медицине