Как заваривать шиповник для похудения

Масла

Общая информация

Использовать шиповник для похудения позволяет низкая калорийность его плодов и напитков, приготовленных из них:

  • калорийность свежих плодов — 109 ккал;
  • сухих — 110;
  • отвара — 18;
  • настоя — 12;
  • сиропа — 285;
  • чая — 50.

Самый

высококалорийный — сироп шиповника. Однако и от него не стоит отказываться во время похудения. Он отлично утоляет голод, снижает тягу к сладкому, насыщает организм различными питательными веществами, предупреждая истощение. Тем более, что дозировки минимальны и не скажутся на фигуре. В одной чайной ложечке, употреблённой за полчаса до приёма пищи, содержится всего 28,5 ккал.

Гликемический индекс свежих плодов — 25 единиц, что вполне приемлемо для худеющих.

Пищевая ценность и химический состав свежих ягод шиповника доказывают, что это настоящий природный кладезь витаминов и микроэлементов.

Польза шиповника в похудении

Итак, шиповник, является результативным средством для похудения, способствующим избавлению от лишних сантиметров и килограммов за счет своего исключительного химического состава. Используемый во время соблюдения диеты как вспомогательное средство для похудения, он осуществляет ряд важных функций, необходимых для поддержания здоровья и достижения нужного эффекта.

Напитки на основе шиповника принимаются как средство для:

  • нормализации и стимулирования функций выделительной системы,
  • улучшения работы органов, выполняющих кроветворную и иммунную функции в организме,
  • устранения излишков соли, способствующих удержанию ненужной жидкости в теле,
  • снятие отеков,
  • укрепления соединительной ткани внутренних органов,
  • улучшения общего состояния кровеносной системы,
  • удаления токсинов и шлаков из организма,
  • общего стимулирования защитных свойств тела человека.

Похудение происходит за счет естественного очищения организма, избавления от накопившихся продуктов распада, токсинов шлаков. При употреблении шиповника улучшается обмен веществ, что позволяет полностью использовать энергию, получаемую от продуктов питания.

Неоспоримую пользу при этом оказывают витамины, содержащиеся в шиповнике. Витамин С укрепляет защитные функции организма, способствует восстановлению тканей, участвует в основных метаболических процессах, является кроме этого эффективным антиоксидантом. Витамины группы В участвуют в клеточном метаболизме, процессах углеводного обмена, содействуют освобождению энергии из калорийных продуктов. Витамин К необходим для синтеза белков, отвечающих за свертывание крови. Витамин Е является естественным иммуномоделятором и антиоксидантом.

Свойства шиповника

Как заваривать шиповник для похудения

Если регулярно принимать шиповниковые напитки, то в организме не возникнет дефицита аскорбиновой кислоты. Достоверно известно, что ягодки шиповника заключают в себе намного больший объем ценного витамина С, по сравнению с лимонами, яблоками.

Оказывается шиповник можно расценивать как альтернативу витаминным комплексам и биологически активным добавкам. Согласно отзывам, у продукта отсутствует мощный и быстрый жиросжигающий эффект, но он однозначно помогает освободить организм от вредных веществ. Выведение токсинов и шлаков при помощи пектина естественным образом облегчит процесс снижения веса.

Настои, чаи, отвары, включающие плоды шиповника, положительно действуют на организм. При регулярной фитотерапии приходит в норму функционирование выделительной системы, из тела уходят лишние соли, в организме не задерживается вода и устраняются отеки тканей, укрепляются сосуды и улучшается работа всей кровеносной системы.

Шиповник придает бодрость, повышает работоспособность, снижает разрушительную активность вирусов и помогает быстрее справиться с болезнями. Напитки хорошо действуют на пищеварительную систему, налаживают деятельность почек, дают мягкий мочегонный эффект. Все эти полезные свойства предрасполагают женщин к успешному похудению.

Шиповник для похудения

Шиповник: витаминные плоды можно заваривать и принимать вкусный чай для здоровья и похудения

Шиповник часто используют в диетическом питании не только из-за низкой калорийности. Его полезные свойства направлены на устранение основных причин лишнего веса. Эти витаминные ягоды и напитки из них способны:

  • активизировать обмен веществ;
  • нормализовать работу ЖКТ;
  • прочистить кишечник от токсинов;
  • вывести лишнюю жидкость из организма.

В чём заключаются полезные свойства:

  • снятие стресса, часто развивающегося при интенсивном похудении;
  • нормализация психоэмоционального состояния;
  • преодоление компульсивного переедания;
  • снижение тяги к сладкому;
  • восстановление гормонального фона, который нередко становится причиной лишнего веса у женщин;
  • попутное облегчение состояний при гинекологических заболеваниях, которые могут препятствовать похудению.

Дополнительная польза шиповника в том, что всевозможные отвары и настои из него оказывают на организм следующее действие:

  • желчегонное;
  • вяжущее;
  • мочегонное;
  • противовоспалительное;
  • тонизирующее;
  • антисептическое.

Особенно полезными для похудения являются желчегонное и мочегонное действие. Однако следует иметь в виду, что они краткосрочные и позволяют сбросить за 2-3 дня 1-2 кг — не более. Женщины также часто используют масло из этого растения для антицеллюлитных обёртываний.

Как пить шиповник для похудения

Отвары, чай из ягод можно использовать в качестве напитков во время разгрузочного дня.

Как заваривать шиповник для похудения

Для употребления в качестве компонента напитков для похудения могут использоваться и свежие, и высушенные плоды шиповника. Энергетическая ценность плодов  — 109 кКал для свежих ягод и 284 кКал для сушенных. Поэтому для похудения лучше пить отвар шиповника для похудения и чаи с ягодами без сахара или, например, меда.

Дополнительные углеводы при соблюдении диеты абсолютно ни к чему. Беспокоится по поводу недостаточного обеспечения организма энергией, в случае потребления шиповника не стоит — он помогает справиться с депрессиями и утомляемостью, зачастую проявляющимися во время диеты, благодаря повышенному содержанию витамина С.

Для суточного употребления достаточно около 10-12 ягод. В них содержится примерно такое количество витаминов и микроэлементов, которое организм может нормально переработать, усваивая плоды шиповника.

Принимать напитки из ягод следует после еды, он повышает кислотность и при употреблении натощак может раздражать слизистую оболочку желудка. Кроме этого рекомендуется употреблять такие напитки через трубочку-соломинку, так как шиповник при непосредственном контакте может негативно влиять на состояние эмали зубов. Не помешает и прополоскать теплой водой полость рта после приема ягод.

Шиповник для похудения имеет достаточно приятный, чуть кисловатый вкус. Такие напитки хорошо утоляют жажду. Можно заваривать шиповник для похудения с разными добавками – лимоном, имбирем. Напиток с шиповником не стоит выпивать за раз, за один прием достаточно 150-250 г, но принимать данное средство надо 3-4 раза в сутки 2-4 недели.

По окончании этого времени не стоит сразу увеличивать количество принимаемой пищи. Ни в коем случае нельзя забывать о правильном выходе из диеты. Сироп шиповника для похудения поможет и в это время, с его помощью можно снижать аппетит. Продолжительность выхода из диеты должна занимать время, превышающее время диеты в 3-5 раз. Только следуя этому правилу можно добиться стабильного успеха.

Противопоказания

Из-за сильно выраженного лечебного эффекта шиповник для похудения может быть противопоказан при наличии определенных заболеваний или временных расстройствах здоровья.

В первую очередь стоит обратить внимание на то, что беременным и кормящим женщинам вообще не рекомендовано подвергать себя серьезным ограничениям в приеме пищи это может быть вредным и для развивающегося плода и для процесса лактации. Любые диеты в этот период должны быть согласованы с наблюдающим врачом или проводится по его рекомендации.

Основными противопоказаниями для употребления напитков с ягодами являются:

  • наличие аллергических реакций,
  • гастрит с повышенным содержанием кислотности,
  • язвенные болезни органов пищеварения,
  • сердечнососудистые заболевания, сердечная недостаточность,
  • при заболеваниях сердечнососудистой системы, связанных с колебаниями артериального давления, при этом при гипертонии можно употреблять водные настои из шиповника, а при гипотонии можно принимать только спиртовые.

И естественно не стоит сильно увлекаться употреблением напитков из ягод, если выпивать больше литра в день, то почкам и печени будет сложно справиться с таким объемом нагрузки и это может стать причиной различных недомоганий.

Ягоды шиповника и напитки из них можно считать полноценными натуральными биодобавками. Из-за большого количества активных веществ они оказывают достаточно мощное действие на организм. Если имеются противопоказания, употребление лучше ограничить. Противопоказаниями являются:

  • язва желудка, гастрит, повышенная кислотность;
  • склонность к запорам;
  • тромбофлебит, склонности к тромбообразованию;
  • миокардит, эндокардит и прочие серьёзные заболевания сердца;
  • патологии печени и желчного пузыря (если проигнорировать данное противопоказание, побочным эффектом может стать неинфекционная желтуха);
  • склонность к аллергиям;
  • дерматологические проблемы;
  • скачки давления;
  • кариес (аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль).

Однако следует иметь в виду, что при похудении все эти противопоказания носят относительный характер. Если, например, пить настой из шиповника во время диеты ежедневно, да ещё не по одному стакану, на протяжении 1-2 недель, подобные предупреждения однозначно не нужно игнорировать. Если же принимать сироп раз в 2-3 дня по 1 чайной ложечке, вряд ли стоит ожидать серьёзных последствий и побочных эффектов.

Внимание! В любом случае, если есть сомнения, лучше проконсультироваться с профильным специалистом.

Рецепты чая, отвара и настоя

Отвар из ягод шиповника:

  1. 6-8 вымытых свежих или сушеных ягод залить 200 г кипятка в эмалированной или другой посуде (главное не использовать посуду, которая допускает контакт ягод и отвара с металлом, из-за этого можно потерять много ценных свойств шиповника),
  2. довести до кипения и затем подержать 10-12 минут на слабом огне,
  3. закрыть отвар крышкой и оставить настаиваться,
  4. через 12 часов отфильтровать полученный напиток,
  5. принимать по 50 грамм 3 раза в день.

Настой из шиповника для похудения:

  1. 20 грамм ягод (около 3 столовых ложек) положить в термос, залить их одним литром кипятка,
  2. оставить термос на 10-12 часов,
  3. выпивать стакан настоя после еды (не более 4 стаканов в день).

Также можно применять шиповник с сорбитом для похудения во время разгрузочных дней или во время диеты, очищая организм курсом из 6 процедур каждые 2 дня. Для этого, после отстаивания напитка, в стакан с ним добавляется 15-20 грамм сорбита. Этот стакан выпивается за один раз. Через четверть часа надо выпить еще стакан напитка, но уже без сорбита.

Имбирь с шиповником для похудения:

  1. 3-4 см очищенного и вымытого имбирного корня натереть на крупной терке,
  2. тертый имбирь поместить в термос и добавить к нему 15-20 грамм высушенных плодов,
  3. ягоды и имбирь залить 2 литрами кипяченой воды,
  4. дать настояться 3-4 часа,
  5. после требуется профильтровать сироп шиповника для похудения через мелко ячеистое сито, для вкуса допускается добавление лимонного сока,
  6. употреблять такой напиток можно и горячим и охлажденным.

Спиртовая настойка с ягодами шиповника:

  1. 25-30 грамм сухих ягод нужно хорошо промыть и после этого просушить,
  2. ягоды измельчить и положить в подходящую стеклянную тару,
  3. залить ягоды 0,4 литра 40% спирта,
  4. закрыть герметичной крышкой и хранить 3 недели в месте не подверженном воздействию света,
  5. по истечении указанного срока настойку профильтровать с помощью двойного слоя марлевой ткани,
  6. продукт готов к употреблению, хранить рекомендуется в холодильнике.

Считается, что лучше всего пить настой шиповника, так как ягоды не подвергаются термической обработке на протяжении длительного времени и благодаря этому сохраняют все свои полезные свойства. С другой стороны, отвар получается обычно более насыщенным и концентрированным, так что его лекарственное действие тоже ничуть не умаляется.

Промытые и очищенные от ворсинок ягоды порезать, засыпать в термос, который сначала нужно обдать кипятком. Залить горячей водой (не более 60°С). Оставить на пару часов. Пить в тёплом виде процеженным или нет. На 1 ст. л. сырья — 1 л воды. Если термоса нет, по такой же схеме можно заварить шиповник в обычной кастрюле или банке. Только сверху обязательно чем-нибудь прикрыть. Пить по 200 мл за полчаса до еды трижды в день.

Промытые и очищенные от ворсинок цельные ягоды засыпать в кипящую воду. После закипания держать на среднем огне 7-10 минут, изредка помешивая. Далее накрыть крышкой, укутать в махровое полотенце и держать так 45-60 минут. На 2 ст. л. сырья — 1 л воды. Пить по 0,5-1 стакану за 30 минут до приёма пищи 2-3 раза в день.

Для приготовления лучше всего использовать фитопакеты либо хорошо промытые и прочищенные цельные ягоды. Заварник сначала обдаётся кипятком, затем засыпаются плоды (или кладутся фитопакеты), на 2/3 заливается горячей (около 85°С) водой и укутывается на 10-15 минут. При употреблении можно добавить немного мёда и лимона. Пить на завтрак и перед сном.

Способы употребления

Как можно использовать шиповник во время похудения?

Как заваривать шиповник для похудения

Любая диета — это всегда список запрещённых продуктов. Составить разнообразное и сбалансированное меню на фоне огромного количества ограничений не всегда бывает просто. Одни и те же блюда быстро приедаются. Тут как раз и пригодится шиповник. 2-3 раза в неделю перед сном можно выпить стакан тёплого отвара или настоя. Это успокоит нервную систему после трудового дня, обеспечит организм необходимыми питательными веществами, снизит аппетит.

  • Для ежедневного употребления

Если диета достаточно низкокалорийная или если похудение выпало на зимний период времени или раннюю весну, когда повышается риск развития авитаминоза, ягоды и напитки из них можно употреблять ежедневно — в любое время суток, по желанию.

Есть специальные схемы похудения на шиповнике. Например, ежедневно в течение 2 недель за полчаса до еды выпивать по стакану тёплого отвара или настоя. А сами ягоды использовать в различных смузи, коктейлях и кашах. Если это сироп, дозировка уменьшается до 1 ч. л. (можно растворить в воде), график приёма остаётся тем же.

Раз в 10 дней можно устраивать разгрузочный день: в течение дня небольшими дозировками употреблять 2 л обычной воды, а вместо основных приёмов пищи и перекусов (5 раз) пить горячий чай из шиповника. При этом в него можно добавлять мёд, лимон, корицу, имбирь и другие жиросжигающие продукты.

Эти чудодейственные ягоды не только способствуют похудению, но и включаются в различные лечебные диеты.

Рекомендации

Чтобы напитки из шиповника поспособствовали, а не помешали похудению, нужно знать, как правильно их заваривать и пить. Несколько полезных советов позволят извлечь из них максимум пользы.

  1. И сухие, и свежие ягоды одинаково полезны с точки зрения содержания питательных веществ.
  2. Их следует тщательно промыть под проточной водой и просушить.
  3. Мелкие ворсинки желательно убрать, иначе они могут вызвать сильное раздражение слизистой рта и глотки.
  4. Ягоды можно заваривать цельными, разрезать на половинки или измельчать под прессом.
  5. Чай лучше всего заваривать в керамическом чайнике, настой — в термосе, отвар — в эмалированной кастрюле.
  6. Можно добавлять корицу или корень имбиря. Лимон и мёд кладутся лишь в самом конце.
  7. Перед употреблением напитки процеживаются. Хотя плёнка, которая образуется на поверхности, являет собой концентрацию биоактивных веществ (смолы эфирные масла), и её желательно не удалять.
  8. Пить лучше за полчаса до еды, чтобы усмирить аппетит.
  9. Пить можно в любом виде: холодном или горячем — на полезных свойствах температура никак не сказывается.
  10.  Отвары и настои можно готовить на целый день (но уже не использовать на следующий). Чай лучше каждый раз заваривать заново.

Отзывы о шиповнике для похудения

Общее мнение людей, попробовавших применение шиповника в качестве дополнения к соблюдению диеты для похудения, однозначно склоняется к выводу о несомненной пользе данного продукта в обеспечении достижения быстрых и значимых результатов.  Если не злоупотреблять дозировкой напитков с шиповником и учитывать противопоказания, то снижение веса на 5-10 килограммов за один месяц это реально достижимый эффект, выражающийся в долгосрочной корректировке веса и улучшении общего состояния здоровья.

Людмила: Шиповник для похудения хорошее дополнение к диете. Нет усталости и раздражительности, килограммы уходят прямо на глазах. Чай с ягодами вкусный, отлично утоляет жажду и снижает аппетит. Рекомендую.

Мария: После появления второго ребенка возникли сложности с удержанием веса в приемлемом для меня диапазоне. Имелся постоянный сдвиг в большую сторону в 8-12 кг. Какие-то серьезные диеты не соблюдала – не хватало выдержки: сложно готовить для семьи полноценный обед, а самой питаться впроголодь. В каком-то журнале прочитала про отвар шиповника для похудения и решила попробовать.

Принимала его после еды и заметила, что несмотря на ограниченные порции с аппетитом стало справляться намного легче. Физическими упражнениями особо себя не утруждала, но диеты придерживалась строго. Через месяц похудела на 6 килограмм, после еще шесть буквально за 2 месяца. Сейчас практикую разгрузочные дни с настоем или отваром из ягод и нахожусь именно в том весе, который устраивает и меня и мужа.

Дарья: Приятно было следовать диете с шиповником. Организм укрепился, чувствовалась легкость и просто распирающее хорошее самочувствие. За 2 недели сбросила 5 килограмм. Мужу понравилась спиртовая настойка с шиповником.

Евгения: Никогда не была полной, но со временем как-то запустила себя и при росте 160 см стала весить 62 килограмма. Подруга с работы порекомендовала попробовать пить чай с шиповником. Чай оказался довольно приятным, пью после легкого ужина и в последнее время совсем перестала подходить к холодильнику в темное время суток.

Светлана: Богатый витаминами отвар шиповника для похудения пью уже полтора месяца, соблюдаю не жесткую диету и занимаюсь фитнесом. Избавилась от постоянно мешающих мне лишних 5 килограмм, сейчас укрепляю форму. Отлично себя чувствую.

Елена: Регулярно делаю отвар из шиповника, ягоды собираю сам за городом. Последние три зимы вообще не простужался, хотя в детстве был довольно болезненным. Хожу в спортзал, ягоды помогает избегать чрезмерной утомляемости, превосходно утоляет жажду. Лишний вес – нет, не знаю, не знаком.

Оцените статью
Все о народной медицине